image_pdfimage_print

ASPERGES A LA MOUSSE D’AVOCAT

Lundi 24 Avril 2017 Chez beaucoup de nutritionnistes, l’avocat retrouve une  place d’honneur : rassasiant, riche en acides gras mono insaturés, il a tout bon pour le système cardio-vasculaire Alors j’ai décidé de le remettre dans mes menus plus souvent   Asperges à la mousse d’avocat pour 2 personnes et 5pp- 6 sp par part -10 grosses asperges blanches * -100 g de chair d’avocat -2 œufs moyens durs * -50 g de crème à 4 % -jus d’un citron jaune -sel, poivre blanc -1 pointe de curry Peler les asperges, les passer sous l’eau froide et les cuire à l’eau bouillante très salée pendant 10 minutes .Les égoutter, les refroidir sous un filet d’eau froide .Réserver Mixer ensemble l’avocat coupé en morceaux, les œufs durs, le jus de citron et la crème. Assaisonner : sel, poivre, curry et verser dans deux verrines. Mettre au frais et servir avec les asperges Une manière de remplacer la mayonnaise sans l’huile Pour le repas qui correspondait à celui du lundi de Pâques : asperges à la mousse d’avocat (5pp- 6 sp) –gambas flambées sur lit de riz et petits pois (6pp- 5 sp-recette du 25 12 2016)-fraises + 100 g de fromage blanc à 0 % (1pp- 1 sp) .Total : 12 pp- 12 sp Très bon début de semaine

Continuer la lectureASPERGES A LA MOUSSE D’AVOCAT