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MA SEMAINE DE MENUS DU 17 AU 23 JUILLET 2017

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Ma semaine de menus du 17 au 23 Juillet 2017 Toujours autant de difficulté pour atteindre souvent les 30 sp .Et vous ? Sao Paulo 2014 Lundi 17 Juillet Matin : thé sans sucre (0pp- 0 sp) – 50 g de pain de seigle intégral  (3pp- 3sp) – 30 g de gruyère allégé (2pp- 2 sp) 10 h: 1 nectarine (0pp- 0 sp) Midi: radis noir + 100 g de fromage blanc 0 %  (1pp- 1 sp)-poêlée méditerranéenne (5pp- 5 sp) – 120 g de blanc de poulet froid  (4pp- 2 sp) – fraises (0pp- 0 sp)-thé vert sans sucre 16 h : menthe froide sans sucre (0pp- 0 sp) – 10 g de noix (2pp- 2 sp) Soir :120 g de macédoine de légumes + 10 g de mayonnaise allégé + 50 g de fromage blanc à 0% ( 4pp- 4 sp )- 2 œufs durs ( 4pp- 5 sp)- mousse abricot avec 2 petits suisses 0 % ( 1pp- 1 sp) Pour 30 sp : mettre 150 g de poulet à midi (3 sp), remplacer 1 fruit par 1 compote sans sucre 100g  (3 sp) et mettre 60 g de pain intégral le matin Mardi 18 Juillet Matin : thé sans sucre (0pp- 0 sp) – 4 wasas légers (4pp- 4 sp) – 10 g de beurre 41 % (1pp- 2 sp) – 50 g de camembert à 5 % (2pp- 2 sp) 10h : 1 pomme (0pp- 0 sp) Midi : salade rouge à l’avocat (3pp-4 sp) – 1 steak haché à la plancha 125 g (5pp- 4 sp)- 120 g de petits pois (2pp-2 sp )- 1…

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