MA SEMAINE DE MENUS DU 16 AU 22 MARS 2020

Ma semaine de menus du 16 au 22 Mars 2020

« Rien ne dure toute la vie pas même vos soucis. » Arnold H Glasow

Lundi 16 mars

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain d’épeautre (3sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de chèvre frais (3 sp vert bleu violet💚💙💜)

10h : 1kiwi gold (0sp)

Midi : radis +100 g de faisselle salée 0% (1sp vert💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -cabillaud en croute chapelure amande (6sp vert 💚 – 5 spl bleu💙-2spv violet💜) -100 g de salade de fruits sans sucre ajouté (0 sp vert bleu violet 💚💙💜) -thé vert sans sucre

16h : rooibos sans sucre (0 sp) -10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet💚💙💜) -10 g de chocolat noir 99 % (3 sp vert bleu violet 💚💙💜) -1biscuit sec (1sp vert bleu violet 💚💙💜) –

Soir : salade batavia cœurs de palmier + 40g de truite fumée + 60 g de crevettes +1 c à c d’huile de colza (4 sp vert 💚 -1spl bleu💙 -1spv violet💜) – assiette fermière de coquillettes complètes (5sp vert 💚 -4spl bleu💙 -1spv violet💜-recette du 19 04 2019) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -1 mandarine (0sp)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon

Mardi 17 Mars

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain d’épeautre (3 sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 portions allégées de saint moret (2sp vert bleu violet💚💙💜)

10 h : 1 poire (0 sp)

Midi : velouté de patates douces aux épices (4 sp vert 💚 -4sp bleu💙- 1spv violet💜 -recette du 16 11 2017) – côtelettes d’agneau sur lit de fèves et d’asperges vertes (8sp vert 💚 -6spl bleu💙 -6spv violet💜-recette du 05 06 2018) -2 petits suisses 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙-0 spv violet💜) -myrtilles (0sp) -thé vert sans sucre

16 h : infusion détox sans sucre (0sp) -10 g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de compote de pommes sans sucre (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 biscuit (1 sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : salade sucrine +tomate + 50 g de rattes + œufs de caille + 1 c à c d’huile (4sp vert 💚 -2spl bleu💙 -1spv violet💜) -1 crêpe maison 100% sarrasin jambon de poulet champignons (3sp vert 💚- 2sp bleu💙-0spv violet💜) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Mercredi 18 Mars

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -2 pancakes maison 100% sarrasin (4sp vert 💚 -4sp bleu💙 -0spv violet💜) -30 g de boursin (3sp vert bleu violet💚💙💜)

10h : 1 mandarine (0sp)

Midi : asperges sauce maltaise allégée (3 sp vert bleu violet💚💙💜-recette du 22 05 2019) -colin aux spaghettis complets et légumes (4sp vert 💚 -3spl bleu💙-0spv violet 💜) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙-0spv violet💜) -fraises (0sp) -thé vert sans sucre

16 h : infusion vanille bourbon sans sucre (0sp) -10 g d’amandes (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 mini cake tout chocolat (4sp vert 💚 -3spl bleu💙 -3spv violet💜-recette du 22 03 2020)

Soir : potage potiron lentilles corail à la crème allégée (3sp vert 💚 -1sp bleu💙 -1 spv violet💜) -cabillaud à la cancoillotte (3sp vert 💚-2spl bleu💙 -2spv violet💜-recette du 29 11 2019) -2 tranches de pain de mie ww (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 pomme cannelle au four (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Jeudi 19 Mars 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -60 g de pain bucheron (4sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 portions allégées de tartare (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 banane frécinette (0 sp)

Midi : soupe de poissons (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜-recette du 18 01 2017) -crabe (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -10 g de mayonnaise allégée allongée de 50 g de fromage blanc 0% (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de riz basmati complet à la tomate et poivron (3sp vert 💚 -3sp bleu💙 – 0spv violet💜) -1 yaourt 0% 100 g Saint Malo (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -thé vert sans sucre

16 h : infusion camomille sans sucre (0sp) -10 g de pistaches non salées (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 mini cake tout chocolat (4sp vert 💚 -3spl bleu💙 -3spv violet💜-recette du 22 03 2020) -fraises (0sp)

Soir : poêlée de quinoa au thon (7sp vert 💚 -4spl bleu💙 -0spv violet💜-recette du 26 02 2020) -mousse mangue ricotta (3sp vert bleu violet 💚💙💜-recette du17 09 2017)

Pour 30sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23spl 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet💜 : le compte est bon

Vendredi 20 mars

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain bucheron (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de saint Paulin (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10h : raisin italien (0sp)

Midi : mini tomates farcies à la truite fumée (2sp vert💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) poulet au citron et ses légumes oubliés (8sp vert💚 –5 spl bleu💙 -3spv violet💜) -1faisselle 0% (1 sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -myrtilles (0sp) -thé vert sans sucre

16h : thé au jasmin sans sucre (0sp) -10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 mini cake tout chocolat (4sp vert💚 -3spl bleu💙 -3spv violet💜-recette du 22 03 2020)

Soir : potage de légumes mixé avec 1 petit suisse 0% (1sp vert💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -parmentier de crabe aux épices (6sp vert 💚 –5spl bleu💙 -2spv violet 💜-recette du 19 09 2018) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet)

Pour 30sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Samedi 21 Mars 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -3 wasas légers (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -40 g de ricotta (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10h : ananas frais (0sp)

Midi : carottes râpées citron (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -tajine de veau (7sp vert 💚-4spl bleu💙-4spv violet💜 -recette du23 01 2017) -100 g de semoule complète (3sp vert 💚 -3sp bleu💙 -0 spv violet💜) -1 flan maison (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -thé vert sans sucre

16 h : thé blanc sans sucre (0sp) -10g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -10 g de chocolat noir 99 % (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 pomme cannelle au four (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : potage poireau pommes de terre mixé avec 50g de skyr 0% (3sp vert💚 -2spl bleu💙-0 spv violet 💜) – 1 crêpe maison 100% sarrasin avec 2 tranches de jambon de dinde et ratatouille maison sans MG (4sp vert 💚 -2spl bleu💙 -0 spv violet💜) -1 yaourt Saint Malo 0% 100g (1sp vert 💚 -0spl bleu 💙-0spv violet💜) -framboises (0sp)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon

Dimanche 22 mars

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -2 crumpets (4sp vert bleu violet 💚💙💜) -10 g de beurre à 41% (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 c à s de confiture Gerblé (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 pomme (0sp)

Midi : virgin mojito (0sp vert bleu violet💚💙💜) -2 muffins roquefort banane (4sp vert bleu violet 💚💙💜) -crudités + dip skyr 0% salé (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -crevettes grises (1sp vert 💚 – 0 spl bleu💙 -0spv violet💜) -sole grillée à la patate douce et aux endives (8sp vert 💚 -7spl bleu💙 -3spv violet💜-recette du 27 12 2019) -salade de fruits maison (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -thé vert sans sucre

16 h : infusion camomille sans sucre (0sp) -10 g d’amandes (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de compote de fruits sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : potage de légumes mixé avec 2 c à s de skyr 0% -(0sp vert bleu violet 💚💙💜) – omelette 2oeufs aux girolles (5sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet 💜) -100 g de pâtes complètes à la sauce tomate maison sans MG (3sp vert 💚 -3sp bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de fromage blanc 0% (1sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Malgré les nombreuses difficultés qui touchent beaucoup de monde, je vous souhaite une semaine positive et cuisiner est une façon de passer le temps en faisant plaisir à toute la famille  

Lilou 3158 : blog cuisine contrôlée by lilou light.fr

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