Archives de catégorie : menus de la semaine

MA SEMAINE DE MENUS DU 23 AU 29 MARS 2020

Ma semaine de menus du 23 au 29 Mars 2020

En fin de confinement, j’aurai enfin réussi à vider le congélateur

Lundi 23 Mars

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain d’épeautre (3sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de coulommiers (3 sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 mandarine (0sp)

Midi : salade frisée à l’ail (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de rumsteak grillé sans MG (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -150 g de pommes de terre en robe des champs (3sp vert 💚 -3sp bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de faisselle 0% salé (1 sp vert💚 -1 sp bleu💙 -0spv violet💜) -épinards (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 poire (0sp) -thé vert sans sucre

16h : infusion détox sans sucre (0sp) -10 g de chocolat noir 99 % (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : salade endives pomme noix (10 g) + 1 c à c d’huile de noix (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -omelette 2 œufs (5sp vert 💚 -0spl bleu💙-0spv violet💜) -100 g de pâtes complètes sauce tomate maison sans MG (3 sp vert💚 -3sp bleu💙 -0spv violet💜) -1yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 sp bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon

Mardi 24 mars 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain d’épeautre (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 portions allégées de « vache qui rit » (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 petite banane (0sp)

Midi : asperges + 10 g de mayonnaise allégée mélangée à 1 c à s de fromage blanc 0% (1sp vert bleu violet 💚💙💜) – crevettes grises (1sp vert💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) – cabillaud à l’estragon (7sp vert 💚 – 6spl💙 – 3spv violet💜 – recette du 06 02 2017) -pamplemousse au miel de thym (2sp vert bleu violet 💚💙💜 -recette du 03 03 2019) -thé vert sans sucre

16 h : thé à la bergamote sans sucre (0sp) -10 g d’amandes (2sp vert bleu violet💚💙💜) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet 💜) -2 biscuits secs (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : potage butternut carotte mixé avec 50 g de skyr 0% 0% (1 sp vert 💚 -0 sp bleu💙 -0spv violet💜) -parmentier patate douce chou-fleur poulet (7sp vert 💚 – 5 spl bleu💙 -1spv violet💜 -recette du 10 01 2020) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Mercredi 25 Mars 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle intégral (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de chèvre frais (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10h : raisin italien (0sp)

Midi : radis noir râpé + œufs de caille + skyr 0% salé (3sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -veau marengo (6sp vert bleu violet 💚💙💜-recette du 23 05 2018) -120 g de pâtes complètes (4sp vert 💚 -4sp bleu💙 -0spv violet💜) -1 mandarine (0sp) -thé vert sans sucre

16 h : infusion thym sans sucre (0sp) -10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 yaourt 0% (2 sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜)

Soir : potage poireau pommes de terre mixé avec 50 g de faisselle 0 % (3sp vert 💚 -3sp bleu💙 -0spv violet💜) -2 tranches de jambon de dinde (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -endives au parmesan (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 pomme cannelle au four (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet💜 : le compte est bon

Jeudi 26 Mars 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle intégral (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de merzer (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 kiwi (0sp)

Midi : chou blanc sauce raifort au 0% (2 sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) – pot au feu allégé (6sp vert bleu violet 💚💙💜-recette du 18 02 2017) -100 g de pommes de terre en robe des champs (cuites à l’eau) (2sp vert 💚 -2sp bleu💙 -0spv violet💜) -1 poire (0sp) -thé vert sans sucre

16 h : rooibos vanille sans sucre (0sp) -10 g de pistaches non salées (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -10 g de chocolat noir 99% (3 sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : potage lentille corail butternut mixé avec 50 g de faisselle 0% (3 sp vert 💚 -1 spl bleu💙 -0spv violet💜-recette du 24 10 2016) -1 crêpe maison 100% sarrasin jambon de poulet ratatouille maison (3 sp vert 💚 -2spl bleu💙 -0spv violet💜) – 1 crêpe maison 100 % sarrasin avec 1 c à s de confiture Gerblé (2sp vert 💚 -2 sp bleu💙 -0spv violet💜) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Vendredi 27 Mars

Matin : thé noir sans sucre (0sp) – 3 wasas légers (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 portions allégées de tartare (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10h : 1 poire (0sp)

Midi : asperges + 10 g de mayonnaise allégée allongée avec 1 c à s de fromage blanc 0% (1sp vert bleu violet 💚💙💜) – saumon céleri endives (6sp vert 💚 -2spl bleu💙 -2spv violet💜) -100 g de riz complet basmati (3 sp vert 💚 -3 sp bleu💙 -0spv violet💜) -1 flan maison (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -thé vert sans sucre

16 h : infusion « after meal » sans sucre (0sp) -10 g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -tartelette aux pommes (4sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : assiette de coquillettes au thon (5sp vert 💚 – 4spl bleu💙 -0spv violet 💜-recette du 29 01 2020) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0 spl bleu💙 -0spv violet 💜) -fraises (0sp)

Pour 30 sp vert : le compte est bon

Pour 23spl bleu : le compte est bon

Pour 16spv violet : le compte est bon

Samedi 28 Mars 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50g de pain bucheron (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de gruyère allégé (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : ½ pamplemousse (0sp)

Midi : avocat crabe citron (5sp vert 💚-3spl bleu💙 -3spv violet💜) -poulet confit aux petits légumes (7 sp vert 💚 -4spl bleu💙 -2spv violet💜 -recette du 09 05 2018) -mousse myrtilles faite avec des petits suisses 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙-0spv violet💜) -thé vert sans sucre 

16 h : infusion camomille sans sucre (0sp) -10 g d’amandes (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : potage poireau courgette pomme de terre (50g) mixé avec 50 g de faisselle 0% (2 sp vert💚 -2 sp bleu💙 – 0spv violet💜) -gratin blettes quinoa (7 sp vert💚 -6spl bleu💙 -4spv violet 💜 -recette du 02 11 2016) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜) avec 50 g de skyr 0% (1sp vert💚 -0spl bleu💙 -0spv violet 💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le comptage est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le comptage est bon

Pour 16 spv violet 💜 : le comptage est bon

Dimanche 29 mars

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -2 crumpets (4sp vert bleu violet 💚💙💜) -50 g de confiture Gerblé (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 petits suisses 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜)

10h : ananas frais (0sp)

Midi : salade crevettes cœurs de palmier artichaut +1 c à c d’huile (3sp vert 💚-1spl bleu💙-1spv violet💜) -bar au four (2sp vert💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜 )120 g de boulgour complet (4sp vert 💚 -4 sp bleu💙 -0spv violet💜) – moelleux à l’italienne (5sp vert 💚 -4spl bleu 💙 -4spv violet💜) -thé vert sans sucre

16h : thé vert à la menthe sans sucre (0sp) -10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 pomme cannelle au four (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : salade de pommes de terre aux herbes (3sp vert 💚 3sp bleu-💙 -1spv violet💜 -recette du 15 07 2019) – asperges gratinées au jambon (3sp vert bleu violet 💚💙💜-recette du 22 05 2017) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜)

Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Bon courage à toutes et tous, la semaine à venir va encore être difficile mais n’oubliez pas nos petits producteurs. Certains livrent à domicile

Lilou 3158 : blog cuisine contrôlée by lilou light . fr

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MA SEMAINE DE MENUS DU 16 AU 22 MARS 2020

Ma semaine de menus du 16 au 22 Mars 2020

« Rien ne dure toute la vie pas même vos soucis. » Arnold H Glasow

Lundi 16 mars

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain d’épeautre (3sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de chèvre frais (3 sp vert bleu violet💚💙💜)

10h : 1kiwi gold (0sp)

Midi : radis +100 g de faisselle salée 0% (1sp vert💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -cabillaud en croute chapelure amande (6sp vert 💚 – 5 spl bleu💙-2spv violet💜) -100 g de salade de fruits sans sucre ajouté (0 sp vert bleu violet 💚💙💜) -thé vert sans sucre

16h : rooibos sans sucre (0 sp) -10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet💚💙💜) -10 g de chocolat noir 99 % (3 sp vert bleu violet 💚💙💜) -1biscuit sec (1sp vert bleu violet 💚💙💜) –

Soir : salade batavia cœurs de palmier + 40g de truite fumée + 60 g de crevettes +1 c à c d’huile de colza (4 sp vert 💚 -1spl bleu💙 -1spv violet💜) – assiette fermière de coquillettes complètes (5sp vert 💚 -4spl bleu💙 -1spv violet💜-recette du 19 04 2019) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -1 mandarine (0sp)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon

Mardi 17 Mars

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain d’épeautre (3 sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 portions allégées de saint moret (2sp vert bleu violet💚💙💜)

10 h : 1 poire (0 sp)

Midi : velouté de patates douces aux épices (4 sp vert 💚 -4sp bleu💙- 1spv violet💜 -recette du 16 11 2017) – côtelettes d’agneau sur lit de fèves et d’asperges vertes (8sp vert 💚 -6spl bleu💙 -6spv violet💜-recette du 05 06 2018) -2 petits suisses 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙-0 spv violet💜) -myrtilles (0sp) -thé vert sans sucre

16 h : infusion détox sans sucre (0sp) -10 g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de compote de pommes sans sucre (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 biscuit (1 sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : salade sucrine +tomate + 50 g de rattes + œufs de caille + 1 c à c d’huile (4sp vert 💚 -2spl bleu💙 -1spv violet💜) -1 crêpe maison 100% sarrasin jambon de poulet champignons (3sp vert 💚- 2sp bleu💙-0spv violet💜) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Mercredi 18 Mars

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -2 pancakes maison 100% sarrasin (4sp vert 💚 -4sp bleu💙 -0spv violet💜) -30 g de boursin (3sp vert bleu violet💚💙💜)

10h : 1 mandarine (0sp)

Midi : asperges sauce maltaise allégée (3 sp vert bleu violet💚💙💜-recette du 22 05 2019) -colin aux spaghettis complets et légumes (4sp vert 💚 -3spl bleu💙-0spv violet 💜) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙-0spv violet💜) -fraises (0sp) -thé vert sans sucre

16 h : infusion vanille bourbon sans sucre (0sp) -10 g d’amandes (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 mini cake tout chocolat (4sp vert 💚 -3spl bleu💙 -3spv violet💜-recette du 22 03 2020)

Soir : potage potiron lentilles corail à la crème allégée (3sp vert 💚 -1sp bleu💙 -1 spv violet💜) -cabillaud à la cancoillotte (3sp vert 💚-2spl bleu💙 -2spv violet💜-recette du 29 11 2019) -2 tranches de pain de mie ww (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 pomme cannelle au four (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Jeudi 19 Mars 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -60 g de pain bucheron (4sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 portions allégées de tartare (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 banane frécinette (0 sp)

Midi : soupe de poissons (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜-recette du 18 01 2017) -crabe (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -10 g de mayonnaise allégée allongée de 50 g de fromage blanc 0% (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de riz basmati complet à la tomate et poivron (3sp vert 💚 -3sp bleu💙 – 0spv violet💜) -1 yaourt 0% 100 g Saint Malo (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -thé vert sans sucre

16 h : infusion camomille sans sucre (0sp) -10 g de pistaches non salées (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 mini cake tout chocolat (4sp vert 💚 -3spl bleu💙 -3spv violet💜-recette du 22 03 2020) -fraises (0sp)

Soir : poêlée de quinoa au thon (7sp vert 💚 -4spl bleu💙 -0spv violet💜-recette du 26 02 2020) -mousse mangue ricotta (3sp vert bleu violet 💚💙💜-recette du17 09 2017)

Pour 30sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23spl 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet💜 : le compte est bon

Vendredi 20 mars

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain bucheron (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de saint Paulin (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10h : raisin italien (0sp)

Midi : mini tomates farcies à la truite fumée (2sp vert💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) poulet au citron et ses légumes oubliés (8sp vert💚 –5 spl bleu💙 -3spv violet💜) -1faisselle 0% (1 sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -myrtilles (0sp) -thé vert sans sucre

16h : thé au jasmin sans sucre (0sp) -10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 mini cake tout chocolat (4sp vert💚 -3spl bleu💙 -3spv violet💜-recette du 22 03 2020)

Soir : potage de légumes mixé avec 1 petit suisse 0% (1sp vert💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -parmentier de crabe aux épices (6sp vert 💚 –5spl bleu💙 -2spv violet 💜-recette du 19 09 2018) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet)

Pour 30sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Samedi 21 Mars 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -3 wasas légers (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -40 g de ricotta (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10h : ananas frais (0sp)

Midi : carottes râpées citron (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -tajine de veau (7sp vert 💚-4spl bleu💙-4spv violet💜 -recette du23 01 2017) -100 g de semoule complète (3sp vert 💚 -3sp bleu💙 -0 spv violet💜) -1 flan maison (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -thé vert sans sucre

16 h : thé blanc sans sucre (0sp) -10g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -10 g de chocolat noir 99 % (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 pomme cannelle au four (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : potage poireau pommes de terre mixé avec 50g de skyr 0% (3sp vert💚 -2spl bleu💙-0 spv violet 💜) – 1 crêpe maison 100% sarrasin avec 2 tranches de jambon de dinde et ratatouille maison sans MG (4sp vert 💚 -2spl bleu💙 -0 spv violet💜) -1 yaourt Saint Malo 0% 100g (1sp vert 💚 -0spl bleu 💙-0spv violet💜) -framboises (0sp)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon

Dimanche 22 mars

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -2 crumpets (4sp vert bleu violet 💚💙💜) -10 g de beurre à 41% (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 c à s de confiture Gerblé (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 pomme (0sp)

Midi : virgin mojito (0sp vert bleu violet💚💙💜) -2 muffins roquefort banane (4sp vert bleu violet 💚💙💜) -crudités + dip skyr 0% salé (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -crevettes grises (1sp vert 💚 – 0 spl bleu💙 -0spv violet💜) -sole grillée à la patate douce et aux endives (8sp vert 💚 -7spl bleu💙 -3spv violet💜-recette du 27 12 2019) -salade de fruits maison (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -thé vert sans sucre

16 h : infusion camomille sans sucre (0sp) -10 g d’amandes (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de compote de fruits sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : potage de légumes mixé avec 2 c à s de skyr 0% -(0sp vert bleu violet 💚💙💜) – omelette 2oeufs aux girolles (5sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet 💜) -100 g de pâtes complètes à la sauce tomate maison sans MG (3sp vert 💚 -3sp bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de fromage blanc 0% (1sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Malgré les nombreuses difficultés qui touchent beaucoup de monde, je vous souhaite une semaine positive et cuisiner est une façon de passer le temps en faisant plaisir à toute la famille  

Lilou 3158 : blog cuisine contrôlée by lilou light.fr

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MA SEMAINE DE MENUS DU 09 AU 15 MARS 2020

Ma semaine de menus du 09 au 15 Mars 2020

Encore quelques jours et le printemps est là

Lundi 09 Mars 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle intégral (3 sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 portions allégées de tartare (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 kiwi gold (0sp)

Midi : verrine de quinoa au chèvre (5sp vert 💚 -3spl bleu💙 -0spv violet💜 -recette du 08 06 2018) -poulet aux marrons, choux de Bruxelles et champignons (5sp vert 💚 -3spl bleu💙 -3 spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -thé vert sans sucre

16 h : infusion « after meal » sans sucre (0sp) -10 g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -10 g de chocolat noir 99% (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 biscuit sec (1sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : salade Roma aux herbes (6sp vert 💚-5spl bleu💙 2spv violet💜 – recette du 01 09 2016) -1 œuf coque (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -1 faisselle 0% (1sp vert 💚 -1 sp bleu💙 -0spv violet💜) -1 pomme cannelle au four (0 sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Mardi 10 Mars

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle intégral (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de gruyère allégé (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 mandarine (0sp)

Midi : radis au fromage blanc 0% salé (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de saumon vapeur (4sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -120 g de riz basmati complet (4sp vert 💚 -4sp bleu💙 -0spv violet💜) -épinards à la crème allégée 4% (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 poire (0sp) -thé vert sans sucre

16 h : thé blanc sans sucre (0sp) -10 g d’amandes (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 crêpe maison 100% sarrasin (2 sp vert 💚 -2sp bleu💙 -0spv violet💜) -1 c à s de confiture Gerblé (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

 Soir : salade batavia + 1 c à c d’huile (1sp vert bleu violet 💚💙💜) – tarte poireaux jambon au thym (8sp vert 💚 -7spl bleu💙-6spv violet💜-recette du30 11 2017) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -myrtilles (0sp)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Mercredi 11 Mars 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) – 50 g de pain bucheron (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de coulommiers (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 petite pomme (0sp)

Midi : salade tomate olive verte anchois au sel œuf de caille + 1 c à c d’huile (3spvert 💚-1 sp bleu💙-1spv violet💜) -1 saucisse de volaille (2sp vert bleu violet 💚💙💜) – 100 g de boulgour complet (3 sp vert 💚 -3sp bleu💙 -0spv violet💜) -1yaourt 0% (2 sp vert💚 -0spl bleu💙-0spv violet💜) -thé vert sans sucre

16 h : infusion camomille sans sucre (0sp) -10 g de pistaches non salées (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 tartelette aux kumquats (4sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : potage courgette brocolis + 2 c à s de skyr 0% (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -salade de pommes de terre au hareng fumé (7spvert 💚 -4spl bleu💙 -1spv violet💜) -2 petits suisses 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0 spv violet💜) -framboises (0sp)

Pour 30sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu : le compte est bon

Pour 16spv violet : le compte est bon

Jeudi 12 Mars

Matin : thé noir sans sucre (0 sp) -3 wasas légers (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -40 g de ricotta (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10h : 1 poire (0sp)

Midi : concombre à la crème allégée 4% (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -120 g de sardines grillées sans MG (4sp 💚 -0 spl bleu💙 -0spv violet💜) -120 g de pâtes complètes cuites à la sauce tomate maison (4sp vert 💚 -4sp bleu💙 -0spv violet💜) -1flan maison (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -thé vert sans sucre

16 h : infusion thym sans sucre (0sp) -10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet) -10 g de chocolat noir 99% (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0 sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : velouté de potiron à la vanille (1 sp vert bleu violet 💚 💙💜 -recette du 02 11 2018) -merlu à la marocaine (6sp vert 💚 -5spl bleu💙 -2 spv violet💜 -recette du 05 04 2017) -1 yaourt 0% (2sp vert💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -1 mandarine (0sp)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 sp bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Vendredi 13 Mars

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain bucheron (3spvert bleu violet 💚💙💜) -30 g de Saint Paulin (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 petite banane frécinette (0sp)

Midi : tomates farcies colin avocat (3sp vert💚 -2spl bleu💙 -2spv violet💜 -recette du 13 04 2017) -100 g de rumsteak grillé sans MG (1 sp vert bleu violet 💚💙💜) -150 g de frites actifry avec 1 c à c d’huile (4sp vert 💚 -4sp bleu💙-1 spv violet💜) -haricots beurre (0 sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -thé vert sans sucre

16 h : thé vert au jasmin sans sucre (0sp) –10 g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 petites crêpes maison 100% sarrasin (4sp vert 💚 -4sp bleu💙 -0spv violet💜) -50 g de skyr 0% (1sp vert💚 -0 spl bleu💙 -0spv violet 💜)

Soir : potage de légumes + 50 g de skyr 0% (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -carottes râpées au citron (0sp vert bleu violet 💚💙💜) – 2 empanadas au thon (6sp vert 💚 -4 spl bleu💙 -4 spv violet 💜) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0 spl bleu💙-0 spv violet💜) -1 pomme cannelle au four (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Samedi 14 Mars

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -2 petits grillés au blé complet (4sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 portions allégées de saint moret (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : ½ pamplemousse (0sp)

Midi : 50 g avocat au citron (3sp vert 💚 -3spl bleu💙 -3spv violet💜) -émincés de dinde aux Paimpol (6sp vert 💚 -2spl bleu💙 -2spv violet💜 -recette du 28 09 2017) -salsifis (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 faisselle 0% (1 sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -fruits rouges (0sp) -thé vert sans sucre

16 h : infusion détox sans sucre (0sp) -10 g d’amandes (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -10 g de chocolat noir 99% (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : velouté de chou-fleur mixé avec 1 petit suisse 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -1 grande crêpe maison 100% sarrasin avec 1 œuf ,1 tranche de jambon de dinde et des tomates (5sp vert 💚 -2spl bleu💙 -0spv violet 💜) -1 crêpe maison 100 % sarrasin avec 1 petit suisse 0% et 100 g de compote sans sucre (3sp vert💚 -3spl bleu💙 -0spv violet💜 )

Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet💜 : le compte est bon

Dimanche 15 Mars

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -2 crumpets (4sp vert bleu violet 💚💙💜) -50 g de confiture Gerblé (1sp vert bleu violet 💚💙💜)

10h : 1 petite grappe de raisin italien (0sp)

Midi : asperges + 10 g de mayonnaise allégée allongée avec 1 c à s de fromage blanc 0% (1sp vert bleu violet💚💙💜) -lotte sur lit de poireaux et sarrasin (5sp vert 💚 -4spl bleu💙 -1spv violet💜 recette du 19 01 2019) – salade de fruits sans sucre ajouté (0sp) -1 mini cake tout chocolat (4sp vert 💚 -3 spl bleu💙 -3 spv violet💜) -thé vert sans sucre

16h : thé à la menthe sans sucre (0sp) -10g de pignons de pin (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 yaourt 0% (2sp vert💚-0spl bleu💙-0spv violet💜) -1 mini cake tout chocolat (4sp vert 💚 -3spl bleu💙 -3spv violet💜)

Soir : salade de 120 g de pommes de terre +oignons +haricots verts + 1 c à c d’huile (4sp vert💚-4 sp bleu💙-1spv violet💜) -2 tranches de jambon de poulet (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -1 faisselle 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet💜 : le compte est bon

Malgré la turbulence virale qui secoue notre Terre, je vous souhaite une bonne semaine à venir

Lilou 3158 : blog cuisine contrôlée by lilou light.fr

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MA SEMAINE DE MENUS DU 02 AU 08 MARS 2020

Ma semaine de menus du 02 au 08 Mars 2020

Et encore un anniversaire !

Lundi 02 Mars 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -60 g de pain d’épeautre (4sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de chèvre frais (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 mandarine (0sp)

Midi : concombre à la crème à base de yaourt 0% (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0 spv violet💜) -pilons de poulet au citron (8sp vert 💚 -8sp bleu💙 -5spv violet💜-recette du 07 10 2017) -100 g de skyr 0% (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -myrtilles (0 sp) -thé vert sans sucre

16 h : rooibos sans sucre (0sp) -10 g de pistaches non salées (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0 sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : potage de chou-fleur aux moules mixé avec 1 petit suisse 0% (3 sp vert 💚 – 1spl💙 -0 spv violet💜) -colin spaghettis au safran (6sp vert 💚 -5spl💙 -2spv violet 💜) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon

Mardi 03 Mars

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain d’épeautre (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 portions allégées de « vache qui rit » (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 poire (0sp)

Midi : salade sucrine betterave radis roses + 1 c à c d’huile (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -80 g de côtelettes d’agneau grillées sans MG (6sp vert bleu violet 💚💙💜) -120 g de boulgour complet cuit (4sp vert 💚 -4sp bleu💙 -0 spv violet💜) -salade de fruits maison sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -thé vert sans sucre

16 h : thé blanc sans sucre (0sp) -10 g d’amandes (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 petits suisses 0% (1sp vert💚 -1 sp bleu💙 -0spv violet💜) -1 c à s de confiture Gerblé (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 biscuit sec (1 sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : salade laitue tomate + 1 c à c d’huile (1 sp vert bleu violet💚💙💜) -1 crêpe maison 100% sarrasin omelette 2 œufs épinards (7 sp vert 💚 -2spl bleu 💙-0spv violet💜) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0 spv violet💜) -100 g de compote maison sans sucre ajouté (0 sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon

Mercredi 04 Mars 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain bucheron (3sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de merzer (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10h : 1 kiwi gold (0sp)

Midi : râpé de radis noir à la crème allégée (1 sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de steak haché grillé sans MG (3 sp vert bleu violet 💚💙💜) -120 g de lentilles carotte (3sp 💚 -0spl bleu💙- 0 spv violet💜) -1 flan maison (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -thé vert sans sucre

16 h : infusion thym sans sucre (0sp) -10g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 petites crêpes maison 100% sarrasin (4sp vert💚 -4sp bleu💙 -0 spv violet 💜) -50 g de confiture Gerblé (1sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : potage courgette brocolis mixé avec 2 c à s de skyr 0% (0 sp vert bleu violet 💚💙💜) -spaghettis à la parmesane (5sp vert 💚 -5sp bleu💙 -2spv violet💜) -2 tranches de jambon de poulet (2sp 💚 0spl bleu💙-0spv violet💜) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0 spv violet💜) -1 mandarine (0sp)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Jeudi 05 Mars 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50g de pain bucheron (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de coulommiers (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 petite grappe de raisin italien (0sp)

Midi : 50 g avocat saumon fumée pamplemousse citron (5sp vert 💚 -3spl bleu💙 -3spv violet💜) -truite au four (3sp vert 💚 -0spl bleu💙-0spv violet 💜) -120 g de riz complet (4sp vert -4sp bleu-0spv violet) -brocolis (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 faisselle 0% (1sp vert💚-1sp bleu💙 -0spv violet💜) -thé vert sans sucre

16h : infusion détox sans sucre (0sp) -10g de pignons de pin (2sp vert bleu violet💚💙💜) -10 g de chocolat noir 99% (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 biscuit sec (1sp vert bleu violet💚💙💜)

Soir : potage cresson pommes de terre à la crème allégée 4% (3sp vert💚 -3sp bleu💙-1spv violet 💜) -120 g de cabillaud poché (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -chou chinois vapeur (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 yaourt 100 g Saint Malo 0% (1sp vert💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -framboises (0sp)

Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Vendredi 06 Mars

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -3 wasas légers (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -50 g de cancoillotte (2 sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 petite banane (0sp)

Midi : radis à la faisselle salée 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -cassolette méditerranéenne de dinde (4sp vert 💚 -2spl bleu💙 -2spv violet💜 -recette du 06 02 2018) -120 g de pâtes complètes (4sp vert 💚 -4sp bleu💙 -0spv violet💜) -ananas frais (0sp) -thé vert sans sucre

16 h : infusion camomille sans sucre (0sp) -10 g de pistaches non salées (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 crêpe maison 100% sarrasin (2sp vert💚 -2sp bleu 💙 -0spv violet 💜) -1 cuillerée à soupe de confiture Gerblé (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : crème d’asperges truffée à l’œuf mollet (6sp vert 💚 -3 spl bleu💙 -3spv violet💜) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 – 0spl bleu💙 -0spv violet💜) -1 part de tarte aux pommes (4sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Samedi 07 mars

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle intégral (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de Saint Paulin (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : ananas frais (0sp)

Midi : petites tomates farcies aux crevettes roses (1sp vert 💚-0spl bleu💙-0spv violet💜) -120 g de poulet à la broche sans MG (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -120 g de flageolets (2 sp vert 💚 -0 sp💙 -0 spv violet💜) -épinards (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -thé vert sans sucre

16 h : thé au jasmin sans sucre (0sp) -10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -10 g de chocolat noir 99% (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙-0spv violet💜)

Soir : potage courgette brocolis mixé avec 50 g de skyr 0% (1sp vert💚 -0spl bleu💙-0spv violet💜) parmentier de haddock à la patate douce (9 sp vert💚 -8spl bleu💙 -2spv violet💜-recette du 04 10 2016) -1 petit suisse 0% (1sp vert💚- 1sp bleu💙-0spv violet💜) -myrtilles (0sp)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon

Dimanche 08 mars : anniversaire

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -2 tranches de pain de mie ww (2 sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 bridelight (1 sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : ½ pamplemousse

Midi :1 flûte de champagne (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -petites bricks de saumon fumé à la poire (5 sp vert 💚 -2spl bleu💙 -2 spv violet💜) -1 sole au four (1sp vert💚 -0spl bleu💙-0spv violet💜) -écrasé de butternut à la crème allégée (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -gâteau du pâtissier (?)-thé vert sans sucre

16h : infusion after meal sans sucre

Soir : potage de légumes mixé avec 1c à s de skyr 0% (0 sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 tranches de jambon de dinde (2sp vert 💚 -0spl bleu💙-0spv violet💜) -100 g de petits pois (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 faisselle 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙-0spv violet💜) -1 pomme cannelle au four (0sp vert bleu violet💚💙💜)

Pour 30sp vert 💚 : il me reste pour le gâteau 14 sp

Pour 23 spl bleu 💙 : il me reste pour le gâteau 13spl

Pour 16spv violet 💜 : il me reste pour le gâteau 7spv

Très bonne semaine à venir et elle sera bonne car les légumes primeurs et les fruits de printemps arrivent

Lilou 3158 : blog cuisine contrôlée by lilou light.fr

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MA SEMAINE DE MENUS DU 24 FÉVRIER AU 01 MARS 2020

Très beau déguisement de pirate pour Mardi Gras ( aquarium Saint Malo 2015)

Ma semaine de menus du 24 Février au 1 Mars 2020

Sauvegarder les traditions, c’est très important : c’est un moyen de transmission entre générations, une façon de ne pas oublier son passé, ses us et coutumes  sa culture, son art de vivre ,sa propre personnalité .

Lundi 24 Février 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain bucheron (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de saint Paulin (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10h : 1 mandarine (0sp)

Midi : radis à la croque au sel (0 sp vert bleu violet💚💙💜) -saumon à la poire et riz basmati complet (10 sp vert 💚 – 5 spl bleu💙 -2spv violet 💜 -recette du 04 11 2019) -2 petits suisses 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙-0spv violet💜) -thé vert sans sucre

16 h : thé blanc sans sucre (0sp) -10 g de pistaches non salées (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -10 g de chocolat noir 99% (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 biscuit sec (1sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : potage de poireaux pommes de terre avec 2 c à s de skyr 0% (2 sp vert 💚-2 spl bleu💙- 0spv violet💜) -clafoutis carotte jambon au cumin (4sp vert 💚 -2spl bleu💙 -2spv violet💜) -1 faisselle 0% (1sp vert💚 -1sp bleu💙-0spv violet💜) -1 banane (0sp)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon

Mardi 25 Février : Mardi Gras

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50g de pain bucheron (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de merzer (2 sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 kiwi gold (0sp)

Midi : salade betterave + 1 c à c d’huile (1 sp vert bleu violet 💚💙💜) -aubergine farcie aux deux viandes et quinoa (7sp vert 💚 – 6spl bleu💙 -3spv violet 💜-recette du 02 09 2016) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚- 0spl bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -thé vert sans sucre

16 h : infusion détox sans sucre (0sp) -10 g d’amandes (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 pomme cannelle au four (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : salade sucrine +1 c à c d’huile (1sp vert bleu violet 💚💙💜) – 1 crêpe maison 100 % sarrasin à l’œuf bacon gruyère allégé (6 sp vert💚 -4spl bleu💙- 2spv violet💜) -1 crêpe maison 100% sarrasin à la ratatouille et jambon de dinde (3sp vert 💚-2 spl bleu💙-0 spv violet💜) -1 crêpe de froment au skyr 0% + 2 c à c de confiture Gerblé (3sp vert 💚 -2 spl bleu💙-2spv violet💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Mercredi 26 Février : anniversaire

Matin : thé noir sans sucre (0sp) – 50 g de pain de seigle intégral (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 bridelight (1sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 poire (0 sp)

Midi : 1 flûte de champagne (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -batônnets de légumes + dip de skyr 0% salé (1sp vert 💚 -0spl bleu💙-0spv violet 💜) -mini crêpes maison 100% sarrasin (3sp vert💚 –3 sp bleu💙 -0spv violet💜) – oeufs de lump citron (1sp vert💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -salade de langoustines (6sp vert 💚 – 3spl bleu💙 -3spv violet💜) -1 part de gâteau aux fruits de pâtissier (? sp) -thé vert sans sucre

16h : infusion « after meal » sans sucre -1 faisselle 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙-0spv violet💜)

Soir : potage courgette brocolis mixé avec 1 petit suisse 0% (1sp vert 💚 -1spl bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de blanc de poulet (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de petits pois pomme de terre (2sp vert 💚- 2spl bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de compote maison sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : il me reste 6sp pour le gâteau

Pour 23 spl bleu💙 : il me reste 6 sp pour le gâteau

Pour 16spv violet 💜 : il me reste 6sp pour le gâteau

Jeudi 27 Février

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -2 tranches de pain de mie ww (2 sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 portions allégées de saint moret (2 sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h :  1 pomme (0sp)

Midi : restaurant : assiette truite des fontaines mâche- noix de saint jacques aux petits légumes -fromage blanc ciboulette échalote -1 petit pain -1 café sans sucre

16 h : thé sans sucre (0sp)

Soir : potage de légumes + 2 c à s de skyr (0sp vert bleu violet💚💙💜) -1 tranche de jambon de dinde (1 sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -macédoine (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 yaourt 0% 100 g Saint Malo (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0 spv violet💜) -myrtilles (0sp)

Pour 30 sp vert 💚 : il me reste pour midi 24sp

Pour 23 spl bleu 💙 : il me reste pour midi 19spl

Pour 16spv violet 💜 : il me reste pour midi 12 spv

Vendredi 28 Février 

Matin : thé noir sans sucre (0 sp) -50 g de pain de seigle intégral (3sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de coulommiers (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : mangue (0sp)

Midi : 50 g avocat citron (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de rumsteak grillé sans MG (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -150 g de frites actifry avec 1 c à c d’huile (4sp vert 💚 -4sp bleu💙 -1spv violet💜) -épinards (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 yaourt 0% (2 sp vert💚 – 0spl bleu💙- 0spv violet 💜) -thé vert sans sucre

16 h : infusion camomille sans sucre (0 sp) -2 petits suisses 0% (1sp vert 💚 -1 sp bleu💙 -0spv violet 💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0 sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : potage butternut carotte à la crème allégée 4% (1sp vert bleu violet 💚💙💜) – 2 œufs coque (5 sp vert 💚 -0spl bleu💙- 0spv violet💜) – salade de quinoa aux noix (7sp vert 💚 -7 sp bleu💙 -4 spv violet💜) -1pomme cannelle au four (0 sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Samedi 29 février

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle intégral (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de gruyère allégé (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : mangue (0sp)

Midi : salade laitue cœurs de palmier œufs de caille +1 c à c d’huile (3sp vert 💚 -1 spl bleu💙- 1 spv violet 💜) -veau marengo (6sp vert bleu violet💚💙💜- recette du 23 05 2018) -100 g de pâtes complètes (3 sp vert 💚 -3sp bleu💙-0 spv violet💜) -salade de fruits maison (0sp) -thé vert sans sucre

16 h : rooibos sans sucre (0sp) -10g de pignons de pins (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 crêpe maison 100 % sarrasin (2 sp vert 💚 -2sp bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet💚💙💜)

Soir : potage cresson pommes de terre + 2 c à s de skyr 0% (2sp vert 💚 -2 spl bleu💙 -0 spv violet💜) – saumon vapeur (5 sp vert 💚 -0 spl bleu💙 -0 spv violet💜) -salsifis (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 flan maison (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Dimanche 01 Mars

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -2 crêpes de froment (4 sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de skyr 0% (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0 spv violet💜) -50 g de confiture Gerblé (1sp vert bleu violet 💚💙💜)

10h : ½ pamplemousse (0sp)

Midi : carottes râpées citron (0sp vert bleu violet 💚💙💜) – poulet aux fruits rouges et à la patate douce (8sp vert 💚 -7spl bleu💙 -3spv violet💜-recette du 06 03 2018) – 1 yaourt 0% (2sp vert 💚-0spl bleu💙-0spv violet💜) -thé vert sans sucre avec 2 biscuits avoine sarrasin (4sp vert 💚-4 sp bleu💙 -2 spv violet 💜)

16h : infusion thym sans sucre (0sp) -10 g d’amandes (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1pomme cannelle au four (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : salade sucrine tomate + 1 c à c d’huile (1sp vert bleu violet 💚💙💜) – parmentier de colin au butternut (6 sp vert 💚 -4spl bleu 💙- 3spv violet💜 -recette du 21 09 2017) -1yaourt chèvre 0% (1sp vert 💚 -0 spl bleu💙 -0spv violet 💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon

Très bonne semaine

Lilou 3158 : blog cuisine contrôlée by lilou light.fr

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