Archives de catégorie : menus de la semaine

MA SEMAINE DE MENUS DU 25 AU 31 MAI 2020

Ma semaine de menus du 25 au 31 Mai 2020

Cerises d’Irancy ( Yonne Bourgogne )

Enfin les fruits et les légumes de l’été !

Lundi 25 mai 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle intégral (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de merzer (2 sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 2 abricots (0sp)

Midi : velouté froid de fenouil au piment d’Espelette (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 truite pochée (3 sp vert💚 0spl bleu💙-0spv violet💜) -120 g de boulgour complet cuit (4sp vert 💚 -4sp bleu💙 -0spv violet💜) -tomates à la provençale avec 1 c à c d’huile d’olive (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -tartelette aux fraises (5sp vert bleu violet 💚💙💜-recette du 04 11 2016) -thé vert sans sucre

16 h : thé au jasmin sans sucre (0sp) -10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 crackers 100% seigle (2sp vert 💚 -2sp bleu💙-0spv violet💜) -2 petits suisses 0% (1 sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0sp violet💜)

Soir : salade composée sucrine betterave tomate + 1 c à c d’huile (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 tranches de jambon dégraissé (1sp vert 💚💙 💜) -100 g de lentilles cuites (2sp vert💚-0spl bleu 💙 -0 spv violet 💜) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de compote maison sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Mardi 26 Mai 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle intégral (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de mimolette (4sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 kiwi (0sp)

Midi : asperges + 10 g de mayonnaise allégée + 1 c à s de fromage blanc 0% (1sp vert bleu violet💚💙💜) -100 g de rumsteak grillé sans MG (1 sp vert bleu violet💚💙💜) -100 g de pâtes complètes à la sauce tomate maison sans MG (3sp vert 💚 -3sp bleu💙 -0spv violet💜) -1 flan maison (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 poire (0sp) -thé vert sans sucre

16 h : infusion détox sans sucre (0sp) -10 g d’amandes (2 sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 cracker 100% sarrasin (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0 spv violet💜) -10 g de chocolat noir 99% (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : 2 oeufs mollets (5sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -épinards (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -150 g de pommes de terre en robe des champs (3sp vert 💚 -3sp bleu💙 -0spv violet💜) -1 yaourt 0% (2 sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -cerises (0sp)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet💜 : le compte est bon

Mercredi 27 Mai

Matin : thé noir sans sucre (0 sp) -60 g de pain de seigle intégral (4sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de coulommiers (3 sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 pêche (0sp)

Midi : concombre assaisonnement skyr 0% salé (1 sp vert💚-0spl bleu💙-0spv violet💜) -filet mignon aux artichauts et pommes de terre nouvelles (6 sp vert💚 -6sp bleu💙 – 3spv violet 💜-recette du 18 06 2018) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚-0spl bleu💙 -0spv violet💜) -myrtilles (0sp) -thé vert sans sucre

16 h : infusion vanille sans sucre (0sp) -10 g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet💚💙💜) -2 crêpes maison 100% sarrasin (4sp vert 💚-4sp bleu💙- 0spv violet💜) -100 g de compote maison sans sucre ajouté (0 sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : assiette lentilles crudités (4sp vert💚 -2spl bleu💙-2spv violet💜) -2 tranches de jambon de dinde (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -crème chocolatée (3sp vert 💚-2spl bleu💙-2spv violet💜-recette du 17 06 2018)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Jeudi 28 Mai

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -3 wasas légers (3sp vert bleu violet 💚💜💙) -40 g de ricotta (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 poignée de cerises (0 sp)

Midi : pamplemousse crevettes œuf de caille (2 sp vert 💚 0spl bleu💙 -0 spv violet💜) – cabillaud à l’estragon (7spvert 💚 -6spl bleu💙 -3spv violet💜 -recette du 06 02 2017) -1 faisselle 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -thé vert sans sucre

16 h : rooibos sans sucre (0sp) -10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -3 crackers 100% seigle (3sp vert 💚 -3sp bleu💙 -0spv violet💜) -3 c à c de confiture Gerblé (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : salade composée sucrine tomate radis + 1 c à c d’huile (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 part de tarte poulet courgettes (7sp vert 💚 – 5spl bleu💙 -5spv violet💜 -recette du 30 01 2017) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 – 0spl bleu💙 -0spv violet💜) -fraises (0sp)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon

Vendredi 29 mai

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain d’épeautre (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de saint Paulin (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 petite banane (0sp)

Midi : 50 g avocat citron + 50 g de truite fumée (5sp vert 💚 -3 spl bleu💙 -3 spv violet💜) -papillote anisée d’églefin (3sp vert 💚 -2spl bleu 💙 -2 spv violet💜) -150 g de pommes de terre de Noirmoutier (3sp vert 💚 -3sp bleu💙-0spv violet💜) -1 flan maison (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -thé vert sans sucre

16 h : infusion camomille sans sucre (0sp) -10 g d’amandes (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 crackers 100 % seigle (2sp vert 💚 -2sp bleu💙 -0spv violet💜) -gelée de fruits à l’agar agar (0spvert bleu violet 💚💙💜)

Soir : salade tomate +100 g de fèves + 1 c à c d’huile (3sp vert 💚 -1spl bleu💙 -1spv violet💜) – 100 g de blanc de poulet froid cornichons (2sp vert 💚-0spl bleu💙-0spv violet💜) -2 petits suisses 0% (1sp vert 💚 -1 sp bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 cracker 100% seigle (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet💜 : le compte est bon

Samedi 30 Mai

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain d’épeautre (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 portions allégées de saint moret (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : un petit bol de fraises (0sp)

Midi : radis + 100 g de fromage blanc salé 0% (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -blanquette de veau avec des pâtes complètes (7sp vert 💚 -7sp bleu💙-4spv violet 💜 -recette du 19 12 2016) -2 abricots (0sp) -thé vert sans sucre

16 h : thé blanc sans sucre (0sp) -10 g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -10 g de chocolat noir 99% (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 cracker 100% seigle (1sp vert 💚 -1 sp bleu💙 -0spv violet💜)

Soir : 2 œufs coques asperges vertes (5sp vert 💚-0spl bleu💙 -0spv violet💜) -poêlée haricots verts champignons sarrasin + 1 c à c d’huile (4sp vert 💚 -4spbleu💙 -1spv violet💜) -1 yaourt 0% (2 sp vert 💚-0spl bleu💙 -0spv violet💜) -1 pomme cannelle au four (0 sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Dimanche 31 Mai : Pentecôte

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -2 crumpets (4sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 bridelight (1sp vert bleu violet 💚 💙💜)

10 h : 1 nectarine (0sp)

Midi : flûte de crémant (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -crudités radis tomates cerises bouquets de chou-fleur crus + 100 g de fromage blanc salé (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -sole au four (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -120 g de boulgour complet cuit (4sp vert 💚 -4sp bleu💙 -0sp violet💜) -salade de fruits maison sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -thé vert sans sucre

16h : thé vert à la menthe (0sp) -2 tranches de cake aux cerises (6sp vert 💚 -4spl bleu💙 -4spv violet💜)

Soir : salade d’endives pomme noix (10 g) + 1 c à c d’huile de noix (3 sp vert bleu violet 💚💙💜) -50 g de rollmops (4sp vert 💚-0spl bleu💙 -0 spv violet 💜) -100 g de pommes de terre en robe des champs (2 sp vert 💚-2 sp bleu💙-0spv violet 💜) -1 faisselle 0% (1 sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Très bon dimanche à toutes et tous

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MA SEMAINE DE MENUS DU 18 AU 24 MAI 2020

Ma semaine de menus du 18 au 24 Mai 2020

Fleurs de coriandre

Remplacer le pain par des crêpes maison 100% sarrasin en mode violet, pourquoi pas !

Lundi 18 mai

Matin : thé noir sans sucre (0 sp) -50 g de pain d’épeautre (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de saint Paulin (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : ½ pamplemousse (0sp)

Midi : salade de carottes râpées à la fleur de coriandre (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -poulet au vinaigre balsamique (6 sp vert 💚-4spl bleu💙-2spv violet💜recette du 21 05 2018) -1 yaourt 0% (2 sp vert💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) – fraises (0sp) -thé vert sans sucre

16h : infusion fruits jaunes sans sucre (0sp) -10 g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -10 g de chocolat noir 99% (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 cracker 100% seigle (1sp vert 💚 -1sp bleu💙-0spv violet💜)

Soir : salade laitue + concombre + tomates cerises + radis +1 c à c d’huile (1sp vert 💚 -1spl bleu💙-1spv violet 💜) -2 crêpes maison 100% sarrasin (4sp vert 💚 -4sp bleu💙 -0spv violet💜) -1 gros œuf coque (3sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -2 bridélight (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 pomme cannelle au four (0 sp)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Mardi 19 Mai 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain d’épeautre (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de gruyère allégé (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 kiwi (0sp)

Midi : radis +100 g de fromage blanc salé 0% (1 sp vert bleu violet 💚💙💜) -lapin à la tomate (4sp vert bleu violet 💚💙💜 – recette du 12 04 2019) -120 g de lentilles cuites (4sp vert 💚 -0 sp bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp 💚💙💜) -thé vert sans sucre

16 h : thé sencha sans sucre (0sp) -10 g d’amandes (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -10 g de chocolat noir 99% (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : salade cœurs de cœurs de palmiers crevettes +1 c à c d’huile (2sp vert 💚 -1 spl bleu💙 -1spv violet 💜) -galettes de cabillaud au quinoa et patate douce (8sp vert 💚 -6spl bleu💙 -0spv violet💜recette du 7 02 2017) -2 petits suisses 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -cerises (0sp)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet💜 : le compte est bon

Mercredi 20 Mai 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain d’épeautre (3 sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de chèvre frais (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 poire (0 sp)

Midi : salade concombre +1 c à c d’huile (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -saumon sur lit de sarrasin (9 sp vert 💚-6spl bleu💙 -2spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜) – 1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -thé vert sans sucre ajouté

16 h : infusion détox sans sucre (0sp) -10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 biscuit sec (1sp vert bleu violet💚💙💜) -gelée d’abricots aux amandes (0 sp vert bleu violet 💚💙💜-recette du 24 05 2020)

Soir : assiette verte aux œufs de caille (4sp vert 💚 – 2spl bleu💙-2spv violet💜-recette du 22 07 2017) -150 g de pommes de terre de Noirmoutier en robe des champs (3sp vert 💚-3 sp bleu💙-0spv violet💜) -50 g de cancoillotte (2sp vert bleu violet💚💙💜)

Pour 30 sp vert : le compte est bon

Pour 23 spl bleu : le compte est bon

Pour 16 spv violet : le compte est bon

Jeudi 21 Mai (Ascension)

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -3 wasas légers (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -40 g de ricotta (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : une poignée de cerises (0sp)

Midi : asperges+ 60 g de truite fumée + 10 g de mayonnaise allégée +1 c à s de fromage blanc 0% (3sp vert 💚 – 1spl bleu💙 -1 spv violet💜) -filet de limande en papillote (1sp vert 💚-0spl bleu💙 -0spv violet💜) -120 g de riz basmati complet (4sp vert 💚 -4sp bleu💙 -0spv violet💜) -brocolis (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -fraises (0sp) -thé vert sans sucre

16 h : infusion « after meal » sans sucre (0sp) -10g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 crêpe maison 100 % sarrasin (2sp vert 💚 -2sp bleu💙 -0spv violet💜) -2 petits suisses 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -2 c à c de confiture (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : velouté froid de concombre à la menthe du jardin (5sp vert bleu violet 💚💙💜-recette du 27 07 2016) -2 tranches de jambon de poulet (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de lentilles carotte râpée en salade + 1 c à c d’huile (3sp vert💚 -1 spl bleu💙-1spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet💜 : le compte est bon

Vendredi 22 Mai

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain bucheron (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de coulommiers (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10h : 1 petite banane (0sp)

Midi : avocat citron (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -paupiette de dinde aux endives (4sp vert 💚 -2spl bleu💙-2spv violet💜-recette du 09 01 2018) -100 g de pâtes complètes cuites (3sp vert 💚 -3sp bleu💙 -0spv violet 💜) -mousse de chèvre poire miel (2sp vert bleu violet 💚💙💜-recette du 24 02 2019) -thé vert sans sucre

16 h : thé à la vanille sans sucre (0 sp) -10 g d’amandes (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 cracker 100% seigle (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -gelée d’abricots aux amandes (0sp vert bleu violet 💚💙💜-recette du 24 05 2020)

Soir : poêlée de crevettes au sarrasin (7sp vert 💚 -4spl bleu💙 -1spv violet💜) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -1pomme cannelle au four (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon

Samedi 23 Mai 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain bucheron (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 portions allégées de « vache qui rit » (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : tomates à la croque au sel (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -steak haché 5% 100 g (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -150 g de frites actifry avec 1 c à c d’huile (4sp vert 💚-4sp bleu💙 -1spv violet💜) -haricots verts (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 faisselle 0% (1sp vert 💚 – 1sp bleu💙 -0spv violet💜) -fraises (0sp) -thé vert sans sucre

16h : rooibos sans sucre (0sp) – 10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de skyr 0% (1sp vert💚 -0spl bleu 💙 -0spv violet 💜) -1 cracker 100% seigle 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜)

Soir :  salade de pommes de terre aux herbes (3sp vert 💚 -3sp bleu💙 -1spv violet💜-recette du 15 07 2019) -sardines grillées à la plancha (4sp vert 💚-0spl bleu💙-0spv violet💜) -clafoutis aux cerises et amandes (6sp vert 💚 -4spl bleu💙 -4spv violet💜-recette du 03 06 2018)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 sp bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Dimanche 24 Mai

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -2 crumpets (4sp vert bleu violet 💚💙💜) -gelée d’abricots aux amandes (0sp vert bleu violet 💚💙💜-recette du 24 05 2020)

10 h : 1 pomme (0sp)

Midi : virgin mojito sans sucre (0 sp) -crudités +dip 100g de fromage blanc 0% (1sp vert bleu violet 💚💙💜) – 2 grands petits cakes édam olive (4sp vert bleu violet 💚💙💜) -asperges vinaigrette (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -gambas à la plancha (1 sp vert 💚 0spl bleu💙- 0 spv💜) -120 g de riz thaï complet au safran (4sp vert 💚 -4 sp bleu💙-0spv violet💜) -salade de fruits maison sans sucre ajouté (0sp) -thé vert sans sucre

16h : infusion camomille sans sucre (0sp) -10g de pistaches sans sel ajouté (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -10 g de chocolat noir 99% (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 cracker 100% seigle (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜)

Soir : salade composée laitue tomate concombre radis + 1 c à c d’huile (1sp vert bleu violet 💚💙💜) – 1 crêpe maison 100 % sarrasin avec omelette 2oeufs épinards (7 sp vert 💚 -2spl bleu💙 -0spv violet 💜) -1 yaourt 0% 100 g Saint Malo (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -fraises (0sp)

Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon                                                

Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon

Très bonne semaine et prenez soin de vous et de vos proches

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MA SEMAINE DE MENUS DU 11 AU 17 MAI 2020

Ma semaine de menus du 11 au 17 Mai 2020

Semaine des Saints de glace et cette année, ils portent bien leur nom et toujours des potages, des veloutés car il fait froid

Lundi 11 Mai 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle intégral (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de coulommiers (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10h : 1 poire (0sp)

Midi : asperges à la russe (3sp vert 💚 -1 spl bleu💙 -1spv violet💜 -recette du 08 05 2017) – parmentier de cabillaud (7sp vert 💚 -6spl bleu💙 -2spv violet💜 -recette du 31 03 2017) -1 yaourt 0% (2 sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) – fraises (0sp) -thé vert sans sucre

16h : thé à la menthe sans sucre (0sp) -10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 biscuit sec (1sp vert bleu violet💚 💙 💜) -10 g de chocolat noir 99% (3 sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : velouté de chou-fleur aux moules (4sp vert 💚 -3spl bleu💙 -1spv violet💜) -1 tranche de jambon de poulet (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) – 100 g de macédoine (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -1faisselle 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Mardi 12 mai

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle intégral (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 portions allégées de « vache qui rit » (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10h : ½ pamplemousse (0sp)

Midi : carottes râpées citron (0sp vert bleu violet 💚💙💜) – osso bucco de dinde aux petits pois (7sp vert bleu violet 💚💙💜-recette du 03 08 2018) -1yaourt 0% (2 sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -framboises (0sp) -thé vert sans sucre

16 h : infusion détox sans sucre (0sp) -10 g d’amandes (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -3 crackers 100% seigle (3sp vert 💚-3sp bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : potage poireau pommes de terre à la faisselle 0% (3sp vert 💚-3sp bleu💙-0spv violet💜) -2oeufs mollets (5sp vert 💚-0spl bleu💙 -0spv violet💜) -ratatouille maison sans MG (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 petit suisse 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙-0spv violet💜) -2 c à c de confiture (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Mercredi 13 Mai 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle intégral (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de chèvre frais (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10h : ½ pamplemousse (0sp)

Midi : salade endive ananas crevettes (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -papillote de truite (3sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -spaghettis à la parmesane (5sp vert 💚 -5sp bleu💙 -2spv violet💜-recette du 11 03 2020) -mousse fraise avec 1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -thé vert sans sucre

16 h : infusion camomille sans sucre (0sp) -10g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 biscuit sec (1sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : potage de légumes avec 50 g de faisselle 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙-0spv violet💜) -gratin de poulet à la patate douce et au butternut (7 sp vert 💚 -5spl bleu💙 -2 spv violet💜 – recette du 27 05 2019) -1 pomme cannelle au four (0 sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon

Jeudi 14 Mai 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -3 wasas légers (3 sp vert bleu violet 💚💙💜) – 30 de merzer (2 sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 kiwi (0 sp)

Midi : radis+ 2 crackers 100% seigle +10 g de beurre à 41% ( 4sp vert 💚 -4 sp bleu💙 -2 spv violet💜 )  -120 g de rumsteak grillé sans MG (2 sp vert bleu violet 💚💙💜 )-120 g de pommes de terre rattes en robe des champs (3sp vert 💚-3sp bleu💙 -0 spv violet💜 )-100 g de fromage blanc 0% salé (1 sp vert 💚-1 sp bleu💙 -1 spv violet 💜 )-épinards (0 sp vert bleu violet 💚💙💜 ) -1 poire (0 sp)-thé vert sans sucre

16 h : rooibos sans sucre (0 sp) -10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -2petits suisses 0% (1sp vert 💚 – 1 sp bleu💙-0 spv violet💜) – 2 biscuits secs (2 sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : potage brocolis courgettes avec 50 g de faisselle (1 sp vert 💚-1 sp bleu 💙 – 0 spv violet💜) -salade de lentilles aux olives (5 sp vert 💚 -2 spl bleu💙 -2 spv violet💜 -recette du 01 07 2019) -sardine à la tomate sans huile (4 sp vert 💚 -0 spl bleu 💙 -0 spv violet💜) -1 petite banane (0 sp)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet💜 : le compte est bon

Vendredi 15 Mai

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain bucheron (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de saint Paulin (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : ananas frais (0sp)

Midi : concombre à la crème 4% (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 saucisse de volaille (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de couscous complet (3sp vert 💚 -3sp bleu💙 -0spv violet💜) -carottes courgettes + pois chiches 50 g (2sp vert 💚 -0 spl bleu – 0spv violet) -1 yaourt 0% (2 sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -1 kiwi (0sp) -thé vert sans sucre

16 h : infusion « after meal » sans sucre (0sp) -10 g d’amandes (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -2petits suisses 0% (1 sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0 spv violet💜) -2 biscuits secs (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : velouté de patates douces aux épices (4sp vert 💚 -4sp bleu💙-1 spv violet💜 -recette du 16 11 2017) -chou-fleur artichaut en béchamel (5sp vert 💚 -2spl bleu💙 -2spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon

Samedi 16 Mai 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain bucheron (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 portions allégées de saint moret (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : ½ mangue (0sp)

Midi : 50 g avocat crevettes citron (4sp vert💚 3spl bleu-💙-3spv violet💜) -papillote de thon aux petits légumes (3 sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de riz basmati complet (3sp vert 💚 -3sp bleu💙 -0 spv violet💜) -1 faisselle 0% (1 sp vert 💚 -1 spl bleu💙 -0spv violet💜) -fraises (0sp) -thé vert sans sucre

16 h : thé au jasmin sans sucre (0sp) -10 g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -10 g de chocolat noir 99% (3sp vert bleu violet💚💙💜) -1 crackers 100% seigle (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜)

Soir : potage poireaux pommes de terre avec 50 g de skyr 0% (3sp vert 💚 -2spl bleu💙 -0spv violet💜) -salade d’encornets à la marocaine (4sp vert 💚 -2spl bleu💙-2spv violet💜 -recette du 11 08 2017) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 biscuit sec (1sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon

Dimanche 17 Mai 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -2 crêpes de froment (4sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 petits suisses 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -gelée d’abricots aux amandes (0 sp vert bleu violet 💚💙💜)

10h : ½ mangue (0sp)

Midi : virgin mojito sans sucre (0sp vert bleu violet 💚💙💜)- lamelles de saumon fumé sur feuilles d’endives (3 sp vert 💚-0spl bleu💙-0spv violet💜)-asperges +10 g de mayonnaise allégée +1 c à s de fromage blanc 0% (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -poulet citron aux courgettes (4sp vert 💚 2spl bleu-💙 -2spv violet💜-recette du 17 07 2017) -100 g de boulgour complet (3sp vert 💚 -3sp bleu💙 -0spv violet💜) -crème chocolatée (3sp vert 💚 -2spl bleu💙-2spv violet💜 -recette du 17 06 2018) -thé vert sans sucre

16 h : thé sencha sans sucre (0sp) -10 g de pistaches non salées (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 biscuit sec (1sp vert bleu violet💚💙💜) -2 c à c de confiture Gerblé (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : soupe de poissons Liebig 250 ml (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -spaghettis à la ricotta (6sp vert 💚 -5spl bleu💙-2spv violet💜) -salade de fruits maison sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Très bonne semaine à toutes et tous

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MA SEMAINE DE MENUS DU 04 AU 10 MAI 2020

Ma semaine de menus du 04 au 10 Mai 2020

Bien triste mois de Mai !

Lundi 04 Mai

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de chèvre frais (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 kiwi (0sp)

Midi : poireaux en salade avec 1 c à c d’huile (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -papillote de saumon 100 g au chou chinois (4 sp vert 💚 -0spl bleu💙- 0 spv violet 💜) -120 g de riz complet (4sp vert💚 -4sp bleu💙 -0spv violet 💜) -1 yaourt 0% 100 g saint Malo (1 sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -framboises (0sp) -thé vert sans sucre

16h : thé au jasmin sans sucre (0sp) -10 g d’amandes (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 petits suisses 0% (1 sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜)

Soir : velouté d’asperges (4sp vert 💚-4sp bleu 💙 -2spv violet 💜) -2 tranches de jambon de dinde (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0 spv violet💜) -courgettes poêlées avec 1 c à c d’huile (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 tartelette aux pommes (4sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Mardi 05 Mai

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 portions allégées de saint moret (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 poire (0sp)

Midi : tomates cerises + radis +1 faisselle 0% salé (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -2 crackers 100 % seigle (2sp vert 💚 -2sp bleu💙 -0spv violet💜) -80 g de côtelettes d’agneau dans le filet grillé sans MG (6sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de flageolets (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -1 pomme cannelle au four (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -thé vert sans sucre

16 h : infusion détox (0sp) -10 g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 petit suisse 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet 💜) -2 biscuits secs (2 sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : potage de légumes avec 1 petit suisse 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -salade pommes de terre aux herbes (3sp vert 💚-3sp bleu💙 -1spv violet💜-recette du 15 07 2019) -2 œufs durs (5sp vert💚 -0spl bleu 💙-0spv violet 💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Mercredi 06 Mai

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de coulommiers (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : ½ mangue (0sp)

Midi : asperges + 10 g de mayonnaise allégée +1 c à s de fromage blanc 0% (1sp vert bleu violet 💚💙💜) – spaghettis complets au haddock et crème citronnée (6sp vert 💚 -5 spl bleu💙 -1spv violet💜) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -thé vert sans sucre

16 h : rooibos sans sucre (0sp) -10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -3 crackers 100% seigle (3 sp vert 💚-3sp bleu 💙 -0spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0 sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : salade composée sucrine tomate +1 c à c d’huile (1sp vert bleu violet 💚💙💜) – tarte poulet courgette (7sp vert 💚-5spl bleu💙 -5spv violet💜 -recette du 30 01 2017) -1 yaourt 0% (2 sp vert 💚 -0spl💙 -0spv violet💜) -myrtilles (0sp)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet💜 : le compte est bon

Jeudi 07 Mai

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain d’épeautre (3sp 💚💙💜) -30 g de merzer (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10h : ½ mangue (0sp)

Midi : salade concombre radis pamplemousse+ 50 g de truite fumé +1 c à c d’huile (3 sp vert 💚-1spl bleu💙 -1spv violet 💜) -1saucisse de volaille (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -120 g de boulgour complet (4sp vert 💚 – 4sp bleu💙 -0spv violet💜) -carottes vichy (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 flan maison (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -thé vert sans sucre

16h : infusion pomme cannelle sans sucre (0sp) -10g d’amandes (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -œufs au lait chocolaté (3sp vert 💚 -2spl bleu💙 -2spv violet💜-recette du 18 03 2018)

Soir : potage poireaux pommes de terre avec 50 g de faisselle 0% (3sp vert 💚 -3sp bleu💙 -0spv violet💜) – 2 tranches de terrine de poulet (6sp vert 💚 -2spl bleu💙 -2spv violet💜-recette du 24 05 2018) -tomates au four (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Vendredi 08 Mai

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -3tranches de wasas légers (3sp vert bleu violet -40 g de ricotta (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 petite banane (0sp)

Midi : avocat asperges vertes œufs de caille + 10 g de mayonnaise allégée +1 c à s de fromage blanc 0% (6sp vert 💚 -4sp bleu💙 -4spv violet💜) -gambas à la plancha (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de riz complet basmati au safran et courgettes (3sp vert 💚 -3sp bleu💙-0spv violet💜) -mousse fraise avec 1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -thé vert sans sucre

16h : infusion camomille sans sucre (0sp) -10 g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -10 g de chocolat noir 99% (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 cracker 100% seigle (1sp vert 💚 -1spbleu💙 -0spv violet💜)

Soir : poêlée de sarrasin aux carottes et églefin (6sp vert 💚 -5spl bleu 💙-2spv violet💜) -100 g de skyr 0% (1sp vert 💚 -0spl bleu💙- 0 spv violet💜) -100 g de compote sans sucre (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Samedi 09 Mai 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain d’épeautre (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 portions allégées de tartare (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10h : 1 pomme (0sp)

Midi : salade artichaut cœurs de palmier laitue + 1 c à c d’huile (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -120 g de rumsteak grillé sans MG (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de pommes de terre nature haricots verts en persillade (2sp vert 💚 -2sp bleu💙 -0spv violet💜) -tartelette aux fraises (5 sp vert bleu violet 💚💙💜-recette du 16 04 2017) -thé vert sans sucre

16 h : thé sencha sans sucre (0sp) -10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 crackers 100% seigle (2sp vert 💚 -2sp bleu💙 -0spv violet💜) – 2 petits suisses 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -2 c à c de confiture Gerblé (0sp vert bleu violet)

Soir : salade sucrine +1 c à c d’huile (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 crêpe maison 100% sarrasin + omelette 2 oeufs+ épinards (7sp vert 💚 -2 spl bleu💙 -0spv violet💜) – 1 yaourt 0% (2 sp vert 💚 -0 spl bleu💙 -0 spv violet💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Dimanche 10 Mai 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -2 crumpets (4sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de skyr 0% (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -2 c à s  de confiture Gerblé (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 3 abricots (0sp)

Midi : 1 flute de crémant (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 tranches de cake olive pruneaux pignons de pin (4sp vert bleu violet 💚💙💜) -asperges blanches +10 g de mayonnaise allégée + 1 c à s de fromage blanc 0% (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -noix de saint jacques à la plancha (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de macédoine (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -fraises (0sp) -thé vert sans sucre

16 h : thé à la menthe sans sucre (0sp) -10 g de pistaches non salées (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -3 crackers 100% seigle (3sp vert 💚- 3 sp bleu💙 -0spv violet💜) -1faisselle 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜)

Soir : spaghettis complets aux champignons (5sp vert 💚 -5sp bleu💙 -2spv violet💜 -recette du 06 04 2020) -2 tranches de jambon de poulet (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -1yaourt 0% (2sp vert 💚- 0spl bleu💙-0spv violet💜) -1 pomme cannelle au four (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet💜 : le compte est bon

Très bonne semaine et demain la France déconfine pourvu que …

Je crois que le verbe déconfiner n’existe pas, on doit dire libérer. Ce doit être une création linguistique gouvernementale

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MA SEMAINE DE MENUS DU 27 AVRIL AU 03 MAI 2020

Ma semaine de menus du 27 Avril au 03 Mai 2020

« Le premier mai c’est pas gai, je trime a dit le muguet

Muguet sois pas chicaneur car tu donnes du bonheur » G. Brassens

Lundi 27 Avril

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain bucheron (3sp vert bleu violet 💚💙💜) – 30 g de gruyère allégé (2 sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : ananas frais (0sp)

Midi : radis à la croque au sel (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -filet mignon de veau et ses spaghettis complets à la tomate et au thym (7sp vert 💚 -7sp bleu💙 -4spv violet💜) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙-0spv violet💜) -thé vert sans sucre

16h : thé au jasmin sans sucre (0sp) -10 g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -10 g de chocolat noir 99 % (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -fraises (0sp) -1 biscuit sec (1sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : potage de légumes avec de la faisselle 0% (1sp vert 💚 -1 sp bleu💙 -0spv violet💜) – 100 g de salade de riz complet aux petits légumes +1 œuf dur + 1 c à c d’huile (6 sp vert 💚-4sp bleu💙-1spv violet💜) -80 g de sardines sans huile (3sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon 

Mardi 28 Avril

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain bucheron (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 portions allégées de saint moret (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 kiwi (0sp)

Midi : asperges avec 10 g de mayonnaise allégée + 50 g de fromage blanc 0% (2sp bleu violet 💚💙 💜) – bar au four (6sp vert 💚 -4spl bleu💙 -2spv violet💜 -recette du 16 10 2019) -tartelette aux kumquats (4sp vert bleu violet💚💙💜- recette du 17 02 2019) -thé vert sans sucre

16 h : infusion fruits jaunes sans sucre (0sp) -10 g d’amandes (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0 spv violet💜)

Soir : potage patate douce carotte avec 1 petit suisse 0% (5 sp vert 💚 -5sp bleu💙 -0spv violet 💜) -2 tranches de jambon de dinde (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0 spv violet💜) -endives braisées avec 1 c à c d’huile (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜) avec 50 g de skyr 0% (1 sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu : le💙 compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Mercredi 29 Avril

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain bucheron (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de coulommiers (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 poire (0sp)

Midi : carottes râpées citron (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -poulet sauce moutarde whisky poivre fumé (7 sp vert 💚 -5spl bleu💙 -3spv violet💜) -pamplemousse au miel de thym (2sp vert bleu violet 💚💙💜 -recette du 03 03 2019) -thé vert sans sucre

16h : infusion détox sans sucre (0sp) -10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet💚💙💜) -1 crêpe maison 100% sarrasin (2sp vert 💚 -2sp bleu💙-0spv violet💜) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -1 c à c de confiture (1sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : potage de légumes avec 50 g de faisselle 0% (1 sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -omelette champignons petits pois (5sp vert 💚 -2spl bleu💙 -2spv violet💜-recette du 13 12 2017) -2 crackers 100% seigle (2 sp vert 💚-2sp bleu💙 – 0spv violet💜) – 100 g de compote sans sucre (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Jeudi 30 Avril 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) – 4 wasas légers (4 sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 portions allégées de « vache qui rit » (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10h : 1 petite banane (0sp)

Midi : céleri râpé au yaourt 0% 50g (1sp vert 💚 -0 spl bleu💙 -0 spv violet💜) -1 steak haché 5% 125 g de bœuf grillé sans MG (4sp vert bleu violet 💚💙💜) -150 g de frites actifry avec 1 c à c d’huile (4sp vert 💚 -4sp bleu💙- 1 spv violet 💜) -épinards (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -fraises (0sp) -thé vert sans sucre

16h : infusion camomille sans sucre (0sp) -10g de pistaches non salées (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 crêpes maison 100% sarrasin (4sp vert 💚 -4sp bleu💙 -0spv violet 💜) -100 g de skyr 0% (1 sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜)

Soir : crevettes poêlées aux haricots blancs et chou-fleur (6sp vert 💚 -3spl bleu-💙 -3spv violet💜 -recette du 27 02 2018) – 1 yaourt 0 % (2sp vert 💚 -0 spl bleu💙 -0spv violet💜) – 1 pomme cannelle au four (0 sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Vendredi 01 Mai

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -60 g de pain de seigle (4 sp vert bleu violet 💚💙💜) -40 g de ricotta (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : mangue (0sp)

Midi : salade d’endives aux crevettes (3 sp vert 💚 – 1 spl bleu💙 -1spv violet💜) -papillote de cabillaud aux tomates et poivrons sans MG (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de riz basmati non complet (3sp vert 💚 -3sp bleu💙 -3spv violet💜) -2 petits suisses 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙-0spv violet💜) -thé vert sans sucre

16 h : rooibos sans sucre (0sp) – 10 g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 yaourt 100 g Saint Malo 0% 0% (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -2 biscuits secs (2 sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : soupe de légumes avec 50 g de skyr 0% (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) – parmentier de haddock à la patate douce (10sp vert 💚 -8spl bleu💙 -2spv violet💜 -recette du 04 10 2016) -framboises (0sp)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Samedi 02 Mai

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de chèvre frais (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : mangue (0sp)

Midi : salade de tomates cerises +1 c à c d’huile d’olive (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -filet mignon à la québéquoise et ses carottes des sables (6sp vert bleu violet 💚💙💜-recette du 01 05 2017) -120 g de pâtes complètes (4 sp vert 💚 -4 sp bleu💙 -0spv violet💜) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 – 0 spl bleu💙-0 spv violet💜) -thé vert sans sucre

16 h : thé blanc sans sucre (0 sp) – 10 g d’amandes (2sp vert bleu violet 💚💙💜) – 2 petits suisses 0% (1sp vert 💚 -1 sp bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : potage poireaux pommes de terre à la crème allégée 4 % (3sp vert 💚 -3sp bleu💙 -1 spv violet💜) -2 œufs coque (5sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -ratatouille maison sans MG (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 pomme cannelle au four (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon

Dimanche 03 Mai

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -2 tranches de brioche ww (4 sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 gde skyr 0% (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -2 c à s de confiture Gerblé (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

10h : 100 g de compote sans sucre ajouté (0sp)

Midi : asperges + 10 g de mayonnaise allégée + 1 c à s de fromage blanc 0% (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 cracker 100% seigle (1sp vert 💚-1sp bleu💙 -0spv violet) – noix de saint jacques riz complet ananas (7sp vert 💚 -5spl bleu💙 -1spv violet💜-10 03 2018) -œufs à la neige (3sp vert💚 -2spl bleu💙 -2spv violet💜 -recette du 07 05 2017) -thé vert sans sucre

16 h : infusion « after meal » sans sucre (0sp) – 2 nems fraise chocolat (6 sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : salade cœurs de palmier +laitue+ pomme + 5g de pignons de pin + 1 c à c d’huile (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 crêpe maison 100 % sarrasin jambon de dinde champignons (3 sp vert 💚 -2spl bleu💙-0 spv violet💜) -1 yaourt 0% (2 sp vert 💚 -0 spl bleu💙 -0spv violet💜)

Pour 30sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Très bonne semaine à toutes et tous et prenez soin de vous et de vos proches

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