MA SEMAINE DE MENUS DU 17 AU 23 JUILLET 2017
Ma semaine de menus du 17 au 23 Juillet 2017 Toujours autant de difficulté pour atteindre souvent les 30 sp .Et vous ? Sao Paulo 2014 Lundi 17 Juillet Matin : thé sans sucre (0pp- 0 sp) – 50 g de pain de seigle intégral (3pp- 3sp) – 30 g de gruyère allégé (2pp- 2 sp) 10 h: 1 nectarine (0pp- 0 sp) Midi: radis noir + 100 g de fromage blanc 0 % (1pp- 1 sp)-poêlée méditerranéenne (5pp- 5 sp) – 120 g de blanc de poulet froid (4pp- 2 sp) – fraises (0pp- 0 sp)-thé vert sans sucre 16 h : menthe froide sans sucre (0pp- 0 sp) – 10 g de noix (2pp- 2 sp) Soir :120 g de macédoine de légumes + 10 g de mayonnaise allégé + 50 g de fromage blanc à 0% ( 4pp- 4 sp )- 2 œufs durs ( 4pp- 5 sp)- mousse abricot avec 2 petits suisses 0 % ( 1pp- 1 sp) Pour 30 sp : mettre 150 g de poulet à midi (3 sp), remplacer 1 fruit par 1 compote sans sucre 100g (3 sp) et mettre 60 g de pain intégral le matin Mardi 18 Juillet Matin : thé sans sucre (0pp- 0 sp) – 4 wasas légers (4pp- 4 sp) – 10 g de beurre 41 % (1pp- 2 sp) – 50 g de camembert à 5 % (2pp- 2 sp) 10h : 1 pomme (0pp- 0 sp) Midi : salade rouge à l’avocat (3pp-4 sp) – 1 steak haché à la plancha 125 g (5pp- 4 sp)- 120 g de petits pois (2pp-2 sp )- 1…