image_pdfimage_print

SARDINES A L’ITALIENNE

Vendredi 21 Septembre 2018 Il a tout bon ce petit poisson Sardines à l’italienne pour 2 personnes et 9pp-5spl par part -200 g de sardines prêtes à cuire* -60 g de spaghettis crus* -200 g de légumes grillés pour plancha Thiriet* -200 g de sauce tomate maison sans MG* -1 cuillerée à café d’huile d’olive -2 cuillerées à café d’épices italiennes -sel poivre -jus d’un citron jaune Préchauffer le four 180 ° (th 6) Huiler un plat allant au four et disposer les sardines étêtées dedans. Les assaisonner : sel poivre et 1 cuillerée à café d’épices italiennes.  Les napper du jus de citron Les enfourner 15 minutes Cuire les pâtes selon la notice, les égoutter. Verser la sauce tomate et les légumes grillés dans une sauteuse. Rajouter les pâtes. Bien mélanger avec le restant des épices italiennes et réchauffer quelques minutes Garnir deux assiettes et déposer les sardines autour Les légumes grillés pour plancha comprennent des courgettes, aubergines, poivrons et oignons Ôter les têtes des sardines permet de ne pas sentir la sardine dans toute la maison Pour le repas : melon (0pp-0 sp) -sardines à l’italienne (9pp-5 spl) -1 flan maison (2pp-2 sp). Total : 11pp-7spl Excellent vendredi Lilou3158 (blog : cuisine contrôlée by lilou light.ft) Tous droits réservés

Continuer la lectureSARDINES A L’ITALIENNE