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MA SEMAINE DE MENUS DU 28 JANVIER AU 03 FÉVRIER 2019

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Ma semaine de menus du 28 janvier au 03 février 2019 Semaine ponctuée par la chandeleur, un bon moyen de se faire plaisir Lundi 28 Janvier Matin : thé noir sans sucre (0pp-0sp) -50 g de pain aux céréales (3pp-3sp) -30 g de merzer (2pp-2 sp) 10 h : 1 mandarine (0pp-0sp) Midi : potage cresson à la crème 4 % (1pp-2sp) -filet mignon sauce champignons (6pp-4sp) -1 part de tarte orange potiron (4pp-4sp) -thé vert sans sucre 16h : infusion détox sans sucre (0pp-0sp) -10 g d’amandes (2pp-2sp) -10 g de chocolat noir 99 % (1pp-3sp) -1 biscuit sec (1pp-1sp) Soir : salade composée sucrine, haricots verts, fèves, œufs de caille +1 c à c d’huile d’olive (5pp-1spl) -2 petits suisses 0% (1pp-1sp) -1 pomme cannelle au four (0pp-0sp) Pour 26 pp : le compte est bon Pour 23 spl : le compte est bon Mardi 29 Janvier Matin : thé noir sans sucre (0pp-0sp) -50 g de pain de seigle intégral (3pp-3sp) -2 portions allégées de tartare (2pp-2 sp) 10 h : 2 kiwis (0pp-0sp) Midi : potage de légumes (0pp-0sp) -120 g de rumsteak grillé sans MG (3pp-2sp) -150 g de frites actifry +1 c à c d’huile (4pp-4sp) -100 g de fromage blanc 0%(1pp-1sp) -myrtilles (0pp-0sp) -thé vert sans sucre 16h : infusion « after meal » sans sucre (0pp-0sp) -10 g de cerneaux de noix (2pp-2sp) -2 biscuits secs (2pp-2sp) Soir : salade d’endives pomme + 1 c à c d’huile de noix (1pp-1sp) -2 tranches de jambon de dinde (2pp-0spl) -120 g de pâtes + ratatouille maison (4pp-4sp) -1 flan maison (2pp-2sp) Pour 26 pp : le compte est bon Pour 23…

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