MA SEMAINE DE MENUS DU 28 JANVIER AU 03 FÉVRIER 2019
Ma semaine de menus du 28 janvier au 03 février 2019 Semaine ponctuée par la chandeleur, un bon moyen de se faire plaisir Lundi 28 Janvier Matin : thé noir sans sucre (0pp-0sp) -50 g de pain aux céréales (3pp-3sp) -30 g de merzer (2pp-2 sp) 10 h : 1 mandarine (0pp-0sp) Midi : potage cresson à la crème 4 % (1pp-2sp) -filet mignon sauce champignons (6pp-4sp) -1 part de tarte orange potiron (4pp-4sp) -thé vert sans sucre 16h : infusion détox sans sucre (0pp-0sp) -10 g d’amandes (2pp-2sp) -10 g de chocolat noir 99 % (1pp-3sp) -1 biscuit sec (1pp-1sp) Soir : salade composée sucrine, haricots verts, fèves, œufs de caille +1 c à c d’huile d’olive (5pp-1spl) -2 petits suisses 0% (1pp-1sp) -1 pomme cannelle au four (0pp-0sp) Pour 26 pp : le compte est bon Pour 23 spl : le compte est bon Mardi 29 Janvier Matin : thé noir sans sucre (0pp-0sp) -50 g de pain de seigle intégral (3pp-3sp) -2 portions allégées de tartare (2pp-2 sp) 10 h : 2 kiwis (0pp-0sp) Midi : potage de légumes (0pp-0sp) -120 g de rumsteak grillé sans MG (3pp-2sp) -150 g de frites actifry +1 c à c d’huile (4pp-4sp) -100 g de fromage blanc 0%(1pp-1sp) -myrtilles (0pp-0sp) -thé vert sans sucre 16h : infusion « after meal » sans sucre (0pp-0sp) -10 g de cerneaux de noix (2pp-2sp) -2 biscuits secs (2pp-2sp) Soir : salade d’endives pomme + 1 c à c d’huile de noix (1pp-1sp) -2 tranches de jambon de dinde (2pp-0spl) -120 g de pâtes + ratatouille maison (4pp-4sp) -1 flan maison (2pp-2sp) Pour 26 pp : le compte est bon Pour 23…