Ma semaine de menus du 06 au 12 Janvier 2020 Avec ce programme, je n’ai jamais fait autant de crêpes mais 100% sarrasin donc pour moi tout bonus en programme violet 💜 car en grains ou en farine, c’est du sarrasin donc 0 sp 💜 Lundi 06 Janvier Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle intégral (3sp vert💚 bleu💙 violet💜) -2 portions allégées de vache qui rit (2 sp vert 💚bleu💙 violet💜) 10 h : mangue (0sp💚💙💜) Midi : salade mâche betterave + 1 c à c d’huile d’olive (1 sp vert 💚 bleu 💙 violet 💜) -cabillaud coco coriandre au chou-fleur (5sp vert💚 -4 spl bleu💙-4spv violet💜) -100 g de riz complet cuit (3 sp vert 💚- 3 sp bleu💙-0spv violet💜) -2 petits suisses 0% (1 sp vert💚 - 1 sp bleu💙-0 spv violet💜) -1 thé vert sans sucre  16h : infusion thym sans sucre (0sp) - 10 g de pistaches (2sp vert💚 bleu💙 violet💜) -2 biscuits secs (2sp vert 💚bleu 💙violet💜) -1 clémentine (0sp) Soir : potage butternut carotte céleri à la crème allégée (1sp vert💚 bleu💙 violet💜) -omelette 2 œufs jambon de dinde gruyère allégée 15 g (6 sp vert💚- 1 spl bleu💙-1 spv violet💜) -100 g de quinoa cuit (3 sp vert💚-3 sp bleu💙- 0 spv violet💜) -1 yaourt 0% (1 sp vert💚-0 spl bleu💙-0spv violet💜) -raisin blanc italien (0sp) Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon Pour 16 spv violet💜 : le compte est bon Mardi 07 janvier Matin : thé noir sans sucre (0 sp) - 50 g…