MA SEMAINE DE MENUS DU 17 AU 23 FÉVRIER 2020

MA SEMAINE DE MENUS DU 17 AU 23 FÉVRIER 2020

Surprise ce matin : déjà des asperges cependant trop chères et des tomates françaises en vente  .Cet hiver n’en est pas un et le printemps le bouscule :le cerisier est en fleurs.

Lundi 17 Février

Matin : thé noir sans sucre (0sp) – 50 g de pain de seigle intégral (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de merzer (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : litchis frais (0sp)

Midi : râpé de radis noir au citron et œufs de caille (2 sp vert💚-0spl bleu💙-0spv violet 💜) -filet de porc aux carottes épicées (7sp vert💚 -7 sp bleu 💙-5 spv violet💜) -2 petits suisses 0% (1sp vert💚 -1 sp bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -thé vert sans sucre

16 h : infusion camomille sans sucre (0sp) -10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 pomme cannelle au four (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : potage brocolis courgette à la crème allégée (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -croquettes de patate douce (10sp vert 💚-7spl bleu💙-3spv violet💜-recette du 09 11 2017) -1 yaourt nature 0% (2sp vert 💚 – 0spl bleu💙 -0spv violet💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Mardi 18 Février 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle intégral (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 portions allégées de tartare (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10h : 1 mandarine (0sp)

Midi : salade concombre cœurs de palmiers + 50g de truite fumée + 10 g de mayonnaise allégée (3sp vert 💚-1spl bleu💙-1spv violet 💜) -filet de merlan à la bigoudène (5sp vert 💚 -4spl bleu💙-1spv violet💜 -recette du 01 12 2017) -1 yaourt 0% (2 sp vert 💚-0spl bleu💙-0spv violet💜) -1 poire (0sp) -thé vert sans sucre

16h : infusion citron sans sucre (0sp) -10 g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 crêpes maison100% sarrasin (4sp vert 💚-4sp bleu 💙-0spv violet💜) -50 g de confiture Gerblé (1sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : salade sucrine betterave + 1 c à c d’huile (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -tartelette dinde endive (6sp vert 💚-5 spl bleu💙-5spv violet💜-recette du 02 02 2018) -100 g de skyr 0% (1sp vert 💚-0spl bleu💙-0spv violet💜) -1 pomme cannelle au four (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Mercredi 19 Février

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle intégral (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de coulommiers (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10h : 1 kiwi gold (0sp)

Midi : chou-fleur râpé au raifort et à la crème allégée (1 sp vert bleu violet 💚💙💜) -80 g de côtelettes d’agneau dans le filet (6sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de flageolets (2sp vert💚 -0spl bleu 💙-0spv violet 💜) -ananas frais (0sp) -thé vert sans sucre

16h : thé à la vanille sans sucre (0sp) -10 g de pistaches non salées (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 crêpe maison 100% sarrasin (2sp vert 💚-2 sp bleu💙-0spv violet💜) -2 petits suisses 0% (1sp vert💚-1sp bleu💙-0spv violet💜) –

Soir : potage de légumes à la crème allégée (1sp vert bleu violet 💚💙💜) – poêlée de quinoa au thon (7sp vert💚 – 4 spl bleu💙-0spv violet💜) -1 yaourt 0% (2sp 💚-0spl bleu💙-0spv violet💜) -1 poire (0sp)

Pour 30sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Jeudi 20 février

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain bucheron (3sp vert bleu violet💚💙💜) -2 portions allégées de saint moret (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 petit kaki (0sp)

Midi : œufs de caille (2) mimosa (10 g de mayonnaise allégée) sardinière (50 g) (4sp vert –💚-1spl bleu💙-1spv violet 💜) -moules marinières (3 sp vert 💚-1spl bleu💙-1spv violet💜) -120 g de boulgour complet (4sp vert 💚 -4sp bleu💙 -0spv violet💜) -crème d’ananas, coulis de mangue kiwi (2sp vert💚 -2 sp bleu💙- 0spv violet💜 – recette du 12 03 2017) -thé vert sans sucre

16h : infusion détox sans sucre (0sp) -10g d’amandes (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 biscuit sec (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -1faisselle 0% (1sp vert 💚 -1 sp bleu💙-0spv violet💜)

Soir : potage courgettes brocolis à la crème allégée (1sp vert bleu violet 💚💙💜) – 2 tranches de jambon de poulet (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -salsifis (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -riz au lait et son écrasé de pomme cannelle (5sp vert bleu violet 💚💙💜 -recette du 13 05 2018)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Vendredi 21 Février

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain bucheron (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de saint Paulin (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10h :1 petite banane (0sp)

Midi : concombre à la crème allégée (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -encornets à la provençale (7 sp vert 💚 -7 spl bleu💙 -3spv violet💜) -2 petits suisses 0% (1sp vert 💚 -1 sp bleu💙- 0spv violet💜) – 1 mandarine (0sp) -thé vert sans sucre

16 h : infusion à la réglisse sans sucre (0sp) -10g de pignons de pin (2sp vert bleu violet💚💙💜) -10 g de chocolat noir 100% (3sp vert bleu violet💚💙💜) -1 biscuit sec (1sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : potage poireau pomme de terre mixé avec 50g de skyr 0% (3sp vert 💚 – 2spl bleu💙- 0spv violet💜) -omelette 2 œufs aux champignons (5sp vert 💚-0spl bleu💙 -0spv violet 💜) -1 yaourt 100 g 0% Saint Malo (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -framboises (0sp)

Pour 30sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Samedi 22 Février

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -3 tranches de pain de mie ww (4 sp vert bleu violet 💚💙💜) -40 g de ricotta (2sp vert bleu vert 💚💙💜)

10h : 1 poire (0sp)

Midi : salade laitue poivron fèves (40 g) + 1 œuf de caille + 1 c à c d’huile (3sp vert 💚- 1spl bleu💙-1spv violet💜) -120 g de rumsteak grillé sans MG (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -120g de lentilles carotte (3sp vert 💚-0spl bleu💙 -0spv violet 💜) -1 flan maison (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -thé vert sans sucre

16h : thé au jasmin sans sucre (0 sp) -10g de pistaches non salées (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 crêpe maison 100 % sarrasin (2 sp vert 💚- 2sp bleu💙-0spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0 sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : salade de chou-fleur à la crème allégée 4% (1sp vert bleu violet 💚💙💜) – parmentier de poulet au potimarron et à la patate douce (7sp vert 💚 – 7 spl bleu💙 – 2spv violet 💜-recette du 07 12 2017) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚-0spl bleu💙-0spv violet💜) -litchis frais (0sp)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Dimanche 23 février

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -2 crumpets (4sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 petits suisses 0% (1sp vert 💚-1 sp bleu💙 -0spv violet 💜) -50 g de confiture Gerblé (1sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : grenade (0sp)

Midi : salade sucrine avocat crevettes au citron (4sp vert 💚-3 spl bleu💙- 3spv violet💜) -bar sauce oseille et ses pâtes complètes (8sp vert 💚- 6spl bleu💙- 2spv violet💜 -recette du 25 11 2019)) -épinards (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -mousse citron à la gelée des fruits de la passion (1 sp vert bleu violet 💚💙💜-recette du 28 01 2017) -thé vert sans sucre

16 h : thé à la menthe sans sucre (0sp) -10 g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet💚💙💜) -1 mini cake aux fruits confits (4sp vert 💚 -3spl bleu💙 -3 spv violet💜)

Soir : potage cresson pomme de terre au skyr 0% (3 sp vert 💚- 2spl bleu💙-0spv violet💜) -2 tranches de jambon de dinde (2 sp vert 💚- 0spl bleu💙-0 spv violet💜) -100 g de petits pois (0sp vert bleu violet 💚💙💜 – 1 pomme cannelle au four (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Très belle semaine à toutes et tous

Lilou 3158 : blog cuisine contrôlée by lilou light.fr

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