MA SEMAINE DE MENUS DU 06 AU 12 AVRIL 2020

Ma semaine de menus du 06 au 12 Avril 2020

Cette semaine, pâtes une fois par jour !

Lundi 06 Avril 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain d’épeautre (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de coulommiers (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10h : 1 kiwi (0sp)

Midi : asperges à la russe (3 sp vert💚 -1 spl bleu💙-1 spv violet💜 -recette du 08 05 2017) -aiguillettes de poulet sauce moutarde safranée et rattes (9 sp vert 💚 -7spl bleu💙 -4spv violet 💜-recette du 18 12 2019) -haricots verts (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 mandarine (0sp) -thé vert sans sucre

16h : infusion fruits rouges sans sucre (0sp) -10 g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet💚💙💜) -1 flan maison (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : coquillettes complètes à la bretonne (6sp vert 💚 – 5 spl bleu💙 -1spv violet💜) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0 spl bleu💙- 0 spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0 sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon

Mardi 07 Avril 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain d’épeautre (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 portions allégées de vache qui rit (2 sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 poire (0sp)

Midi : chou blanc saumon fumé avec 50 g de faisselle 0% salée et au citron (3sp vert 💚 -1 spl bleu –💙-0spv violet💜) -crevettes au curry (6sp vert 💚- 5 spl bleu💙 – 2 spv violet 💜-recette du 21 12 2017) -fraises (0sp) -thé vert sans sucre violet 💚💙💜) -1 crêpe maison

16 h : infusion vanille sans sucre (0sp) -10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet 💚💙💜) – 1 crêpe 100% sarrasin (2 sp vert💚 -2 spl bleu💙-0spv violet💜) -1 c à s de confiture Gerblé (0 sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir :  salade sucrine tomate œuf de caille + 1 c à c d’huile (2sp vert 💚-1spl bleu💙-1spv violet💜) -1 part de tarte poireau jambon au thym (8sp vert 💚 -7spl bleu💙 -6 spv violet 💜 -recette du 30 11 2017) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -1 pomme cannelle au four (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon

Mercredi 08 Avril 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain bucheron (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de chèvre frais (3sp vert bleu violet 💚💙💜💜)

10 h : ananas frais (0sp)

Midi : radis avec 100 g de fromage blanc 0% salé + 1 cracker (2sp vert bleu violet💚💙💜) -120 g de rumsteak grillé sans MG (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -120 g de lentilles (3sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -épinards (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 mandarine (0sp) -thé vert sans sucre

16 h : thé au jasmin sans sucre (0sp) -10 g d’amandes (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 crêpes maison 100% sarrasin (4sp vert 💚 -4sp bleu💙 -0spv violet💜) -2 c à c de confiture Gerblé (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : potage de légumes avec 50 g de skyr 0% mixé (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet 💜) -2 tranches de jambon de dinde (2sp vert 💚 -0spl bleu💙-0spv violet💜) – fusilli au sarrasin petits pois asperges (5sp vert 💚 -5sp bleu💙 -2spv violet💜) -fraises meringuées (3sp vert 💚-2spl bleu💙 -2spv violet💜-recette du 28 04 2019)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Jeudi 09 Avril 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain bucheron (3sp 💚💙💜) -30 g de gruyère allégé (2sp 💚💙💜)

10 h : 1 petite banane (0sp)

Midi : tartare de concombre feta à la menthe (4sp 💚💙💜-recette du 06 07 2016) – 120 g de sardines à la plancha sans MG (4 sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0 spv violet💜) -spaghettis complets aux herbes (4 sp vert 💚-4sp bleu 💙-0spv violet 💜-recette du 05 10 2017) -1 kiwi (0sp) -thé vert sans sucre

16h : infusion camomille sans sucre (0sp) -10g de pistaches non salées (2 sp vert bleu violet 💚💙💜) -10 g de chocolat noir 99 % (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0 spl bleu💙 -0spv violet💜)

Soir : potage brocolis courgettes avec 50 g de faisselle 0% (1sp vert 💚 – 1sp bleu💙-0spv violet💜) -gratin de cabillaud sur effiloché d’endives (5sp vert 💚 -4spl bleu 💙-2 spv violet💜-recette du13 06 2017) -1 pomme cannelle au four (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon

Vendredi 10 Avril : Vendredi Saint  

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -3 wasas légers (3 sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de Saint Paulin (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : ½ pamplemousse (0sp)

Midi : petites crevettes roses (1sp vert 💚 0spl bleu-💙 -0 spv violet 💜) -2 crackers 100 % seigle beurrés avec 5 g de beurre à 41 % (3sp vert 💚 -3sp bleu💙 -1spv violet💜) -petites seiches petits pois asperges vertes (3 sp vert 💚 -2 spl bleu💙 -2spv violet 💜) -tarte aux fraises (5sp vert bleu violet 💚💙💜 -recette du 04 11 2016) -thé vert sans sucre

16h : rooibos sans sucre (0sp) -10 g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜)

Soir : potage courgettes brocolis avec 50 g de faisselle 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -omble chevalier (truite) (3sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0 spv violet 💜) -120 g de pâtes complètes (4sp vert 💚 -4 sp bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon

Samedi 11 avril

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain nordique (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 portions allégées de saint moret (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10h : ½ pamplemousse (0sp)

Midi : avocat citron (3sp vert bleu violet 💚💙💜) – émincés de dinde aux carottes bacon (4 sp vert 💚 -3spl bleu💙 -3spv violet 💜-recette du 07 01 2017) -150 g de pommes de terre en robe des champs (3sp vert 💚 -3 spl bleu💙 -0 spv violet 💜) – 50 g de faisselle 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜)-salade de fruits maison sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -thé vert sans sucre

16 h : infusion thym sans sucre (0sp) -10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de skyr 0 % (1sp vert 💚 -0 spl bleu💙 -0spv violet💜)

Soir : potage poulette (3sp recette du 07 10 2017) -omelette 2 œufs à l’oseille (5 sp vert 💚 -0 spl bleu💙 -0spv violet💜) -1 crêpe maison 100 % sarrasin (2sp vert 💚 -2sp bleu💙 -0spv violet 💜) -2 petits suisses 0% (1sp vert 💚 – 1 sp bleu💙 -0 spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0 sp vert bleu violet 💚💙💜)

 Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon

Dimanche 12 Avril : dimanche de Pâques

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -2 tranches de pain de mie ww (2sp) -2 petits suisses 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet 💜) -2 c à c de confiture Gerblé (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h :1 mandarine (0sp)

Midi : virgin mojito sucre remplacé par du sugardyl (0sp vert bleu violet 💚💙💜 )-crudités avec 100 g de skyr  0% (1sp vert  💚- 0 spl bleu💙 -0spv violet💜 )- asperges saumon fumé avec 10 g de mayonnaise allégée allongée d’2 c à c de fromage blanc 0% (3sp  vert 💚 -1spl bleu💙- 1 spv violet💜 )-carré d’agneau au four (6 sp vert 💚💙💜 )-poêlée de fonds d’artichauts haricots verts avec 1 c à c d’huile (1sp vert bleu violet💚💙💜)-tartelette kiwi (5 sp vert bleu violet 💚💙💜 )-thé vert sans sucre

16 h : infusion « after meal » sans sucre (0sp) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 crackers 100 % seigle (2sp vert 💚 -2sp bleu💙 -0 spv violet 💜)

Soir : salade laitue cœurs de palmier + 1 c à c d’huile (1sp vert bleu violet💚💙💜) – 2 tranches de jambon de poulet (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -120 g de pâtes complètes sauce tomate maison sans MG (4sp vert 💚 – 4 sp bleu💙 -0spv violet 💜) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu 💙 -0spv violet💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet💜 : le compte est bon

Très bonne semaine pour toutes et tous et patience pour celles et ceux qui sont confinés. Surtout prudence et prenez soin de vous et de votre entourage

Lilou 3158 : blog cuisine contrôlée by lilou light.fr

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