MA SEMAINE DE MENUS DU 01 AU 07 JUIN 2020

Ma semaine de menus du 01 au 07 Juin 2020

06 Juin : date du débarquement en Normandie

Une semaine à cheval entre l’été et l’automne : très chaud au début et vraiment trop frais en fin de semaine : pas de repas en plein air dimanche

Lundi 01 Juin : Pentecôte

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain bucheron (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de Saint Paulin (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 nectarine (0sp)

Midi : virgin mojito sans sucre (0sp vert bleu violet 💚💙💜) – petites crudités au dip de yaourt grecque 0% ( 1 sp vert  bleu violet 💚💙💜 )-3 crackers 100% seigle  (3sp vert 💚 -3 sp bleu💙 -0 spv violet💜)-50 g de saumon fumé ( 2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜 )-noix de saint jacques à la fleur de ciboulette ( 3sp vert 💚 -2spl bleu💙 -2spv violet💜 )-asperges vertes (0sp vert bleu violet 💚💙💜 )-salade d’ananas frais sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜 )-1 tranche de cake aux cerises (3sp vert 💚 -2spl bleu💙 -2spv violet💜 -recette du 07 06 2020 )-thé vert sans sucre

16 h : infusion détox sans sucre (0sp) -10 g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 tranche de cake au cerises (3sp vert 💚 -2spl bleu💙 -2spv violet💜) -1 petit suisse 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜)

Soir : salade pommes de terre épinards tomate œufs de caille + 1 c à c d’huile (5sp vert 💚 -3spl bleu💙 -1spv violet💜) -1 faisselle 0% (1sp vert 💚 -1 sp bleu💙 -0spv violet💜) -fraises (0 sp)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet💜 : le compte est bon

Mardi 02 Juin 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain bucheron (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de gruyère allégé (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : ananas frais (0sp)

Midi : pamplemousse crevettes + 10 g de mayonnaise allégé (2 sp vert💚 -1spl bleu💙 -1spv violet💜) -filet de poulet au paprika aux pommes de terre fondantes (6sp vert 💚 -4 spl bleu💙 -1spv violet💜 -recette du 15 03 2019) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl💙-0spv violet💜) -thé vert sans sucre

16 h : thé au jasmin sans sucre (0sp) -10 g d’amandes (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -10 g de chocolat 99% (3sp vert bleu violet💚💙💜) -2 crackers 100% seigle (2sp vert 💚 -2sp bleu💙 -0spv violet💜)

Soir : salade betterave roquette + 1 c à c d’huile (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 crêpe maison 100% sarrasin au jambon de poulet champignons parmesan (4sp vert💚 -3spl bleu💙-1spv violet💜) -1 crêpe maison de froment + skyr 0% et 100 g de compote de pommes maison sans sucre ajouté (3sp vert 💚-2 sp bleu💙 -2spv violet💜)

Pour 30sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet💜 : le compte est bon

Mercredi 03 Juin 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle intégral (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de coulommiers (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10h : 1 kiwi (0sp)

Midi : radis +10 g de beurre 41% + 2 crackers 100 % seigle (4 sp vert 💚 – 4sp bleu💙 – 2spv violet💜) -100 g de rumsteak grillé sans MG (1 sp vert bleu violet 💚💙💜) -120 g de petits pois carotte (0 sp vert bleu violet 💚💙💜) -mousse fraise avec du yaourt 0% (2 sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -thé vert sans sucre

16 h : rooibos sans sucre (0sp) -10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 crêpe maison 100% sarrasin (2sp vert 💚-2sp bleu💙 -0spv💜) -2 c à c de confiture Gerblé (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : salade 100 g de riz complet + poivron + tomates cerises +thon + 1 c à c d’huile (6 sp vert 💚-4sp bleu💙-1spv violet 💜) -flan feta poireau (7sp vert 💚 – 4 spl bleu💙 -4 spv violet💜) -1 nectarine (0sp)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon

Jeudi 04 Juin 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle intégral (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 portions allégées de saint moret (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 pêche de vigne (0sp)

Midi : avocat à l’italienne (3sp vert bleu violet 💚💙💜-recette du 28 04 2018) -bar sauce oseille et ses pâtes complètes (8sp vert 💚 – 6spl💙 -2spv violet💜-recette du 25 11 2019) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -thé vert sans sucre

16h : infusion « after meal » sans sucre (0sp) -10 g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -10g de chocolat noir 99% (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : salade de sarrasin aux crevettes et petits légumes (6 sp vert 💚 -4spl bleu💙 -1spv violet💜) -100 g de skyr 0% (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0 sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Vendredi 05 juin

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle intégral (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de chèvre frais (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10h : 1 petite banane (0sp)

Midi : velouté froid de tomates au basilic (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -lapin aux épices (4sp vert bleu violet 💚💙💜 -recette du 16 02 2017) -100 g de quinoa cuit (3sp vert 💚 -3sp bleu💙 -0spv violet💜) -cerises (0sp) -thé vert sans sucre

16 h : thé froid aux agrumes sans sucre (0sp) -10 g d’amandes (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 crackers 100% seigle (2sp vert 💚 -2 sp bleu💙 -0spv violet💜) -10 g de chocolat noir 99% (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir :  salade de pommes de terre artichauts sardines (6sp vert 💚 -3spl bleu💙 -1spv violet💜- 1recette du 02 03 2018) – 1 petit œuf dur (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) – 1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -framboises (0sp)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet💜 : le compte est bon

Samedi 06 Juin 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) – 3 wasas légers (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 portions allégées de « vache qui rit » (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 2 abricots (0sp)

Midi : asperges +pseudo mayonnaise jaune d’œuf +1 c à s de fromage blanc 0% (2 sp vert 💚 -0 spl bleu💙 -0 spv violet💜) -poêlée de dinde carottes flageolets (5sp vert 💚 -2spl bleu💙 -2spv violet💜 -recette du 16 03 2018) -2 crackers 100% seigle (2sp vert 💚-2sp bleu💙 -0spv violet💜) -1 faisselle 0% (1sp vert 💚 -1spl bleu💙 – 0spv violet💜) -myrtilles (0sp) -thé vert sans sucre

16 h : infusion camomille sans sucre (0sp) -clafoutis de fraises au chocolat (6sp vert 💚- 5spl bleu💙 -4spv violet💜 -recette du 01 10 2017)

Soir : salade de riz à l’espagnole (7sp vert 💚 -6spl bleu💙 -3spv violet💜-recette du 20 08 2016) -1 flan maison (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Dimanche 07 Juin : fête des mères

 Matin : thé noir sans sucre (0sp) -2 crêpes de froment (4sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 faisselle 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -50 g de confiture Gerblé (1sp vert bleu violet 💚💙💜)

10h : fruits rouges nature (0sp)

Midi : 1 flûte de champagne (3 sp vert bleu violet 💚💙💜) – 1 tranche de cake asperges chorizo (3sp vert 💚 -2spl bleu💙-2 spv violet💜)-radis tomates cerises fenouil à la croque au sel (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -crevettes grises (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜)-langoustines à la mayonnaise jaune d’œuf petit suisse 0% ( 5 sp vert 💚 -1 spl bleu💙-0spv violet💜 )-100 g de pommes de terre de Noirmoutier en robe des champs (2sp vert💚 -2sp bleu💙 -0spv violet💜 )-1 part de gâteau de mon pâtissier (pas de comptage )-thé vert sans sucre

16h : thé à la menthe sans sucre (0sp) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : potage de légumes au quinoa (3sp vert💚-3sp bleu💙-0 spv violet💜) -2 tranches de jambon de dinde (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0 svp💜) – épinards (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 pomme cannelle au four (0sp)

Pour 30 sp vert 💚 : il me reste 6sp pour le gâteau

Pour 23 spl bleu 💙 : il me reste 6sp pour le gâteau

Pour 16spv violet💜 : il me reste 6sp pour le gâteau

Très bon dimanche à toutes et tous et très belle semaine à venir

Lilou3158 : blog cuisine contrôlée by lilou light.fr

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