MA SEMAINE DE MENUS DU 06 AU 12 JUILLET 2020

Ma semaine de menus du 06 au 12 Juillet 2020

Une première : retourner au restaurant mais avec consignes de sécurité

Lundi 06 Juillet

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain bucheron (3sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de gruyère allégé (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : un petit bol de groseilles (0sp)

Midi : velouté froid de concombre (1sp vert 💚 -0spl bleu –💙 -0spv violet💜) -osso bucco à la milanaise (5sp vert bleu violet💚💙💜-recette du 05 08 2016) – 120 g de spaghettis complet (4sp vert 💚 -4 sp bleu💙 -0spv violet💜) -1 yaourt 0% (2sp vert💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -framboises (0sp) -thé vert sans sucre

16 h : thé glacé sans sucre (0sp) -10 g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet💚💙💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : papillote de truite aux petits légumes (3sp vert 💚-0spl bleu💙-0spv violet💜) -100 g de quinoa cuit (3sp vert 💚-3sp bleu💙-0spv violet💜) – moelleux à l’italienne (5 sp vert 💚- 4spl bleu💙 -4spv violet💜-recette du 05 04 2020)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16 spv 💜: le compte est bon

Mardi 08 Juillet

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain bucheron (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 portions allégées de « vache qui rit » (2sp vert bleu violet💚💙💜)

10 h : 2 abricots (0sp)

Midi : râpé de carottes et radis noir au citron (0 sp vert bleu violet 💚💙💜) -poulet au safran et couscous (10 sp vert💚 -7sp bleu💙 -4spv violet💜 -recette du 17 09 2018) -100 g de skyr 0% (1sp vert 💚-0spl bleu💙-0spv violet💜) -myrtilles (0sp) -thé vert sans sucre

16 h : rooibos glacé sans sucre (0sp) -10g d’amandes (2 sp vert bleu violet 💚💙💜) -10 g de chocolat noir 99 % (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 cracker 100% seigle (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜 )

Soir : salade du capitaine (5sp vert💚 -4spl bleu💙 -1spv violet💜 -recette du 13 08 2016) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de compote sans sucre rajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 biscuit sec (1sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Mercredi 08 Juillet

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de coulommiers (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10h : raisin italien (0sp)

Midi : tomates cerises à la croque au sel (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -120 g de rumsteak grillé sans MG (2sp vert bleu violet💚💙💜) -120 g de frites actifry avec 1 c à c d’huile (4 sp vert💚 -4sp bleu💙 -1spv violet💜) -épinards (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙-0spv violet💜) -1 nectarine (0sp) -thé vert sans sucre

16 h : infusion détox sans sucre (0sp) -10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -10 g de chocolat noir 99 % (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 cracker 100% seigle (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜)

Soir : velouté froid de tomates basilic (0sp vert bleu violet 💚💙💜 -recette du 12 06 2020) -tartine thon poivron (9sp vert💚 -5spl bleu💙 -2spv violet💜) -mousse de fraises avec 50 g de skyr 0% (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜)

Pour 30sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Jeudi 09 Juillet 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -2tranches de pain de mie ww (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 bridelight (1sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 pêche (0sp)

Midi : restaurant : salade composée melon saumon fumé -aile de raie pommes grenailles et petits légumes-mousse citron meringuée-café sans sucre

16h : thé sans sucre (0sp)

Soir : macédoine de légumes en salade + 1 c à c d’huile (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -1oeuf mollet (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de skyr 0% (1 sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : il me reste 23 sp pour le restaurant

Pour 23 spl bleu💙 : il me reste 19sp pour le restaurant

Pour 16 spv violet 💜 : il reste 12 sp pour le restaurant

Vendredi 10 Juillet

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 portions allégées de saint moret (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : ananas frais (0sp)

Midi :   salade de courgette carotte râpées au citron (0sp vert bleu violet) -seiches à la provençale (6sp vert💚 – 5 spl bleu💙 -2spv violet💜 -recette du 02 08 2017) -abricots à la brousse (3sp vert bleu violet 💚💙💜-recette du 08 07 2018) -thé vert sans sucre

16h : eau citron vert concombre sans sucre (0sp) -10 g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -10 g de chocolat noir 99% (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -2crackers 100% seigle (2sp vert 💚 -2sp bleu💙 -0spv violet💜)

Soir : salade 75 g de quinoa radis mais tomates cerises +1 c à c d’huile (3sp vert 💚 -3sp bleu💙 -1spv violet💜) -sardines sans huile à la plancha (4sp vert💚-0spl bleu💙 -0spv violet💜) -1 yaourt 0% (2sp vert💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -framboises (0sp)

Pour 30sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Samedi 11 Juillet

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de merzer (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 petite banane (0sp)

Midi : champignons à la grecque (1sp vert bleu violet 💚💙💜 -recette du 17 02 2020) -2 crackers 100% seigle (2sp vert 💚 -2sp bleu💙-0spv violet💜) -aubergine farcie au veau et aux épices (6sp vert 💚 -5spl bleu💙 -3spv violet💜-recette du 03 08 2017) -1 faisselle 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙-0spv violet💜) -fraises (0sp) -thé vert sans sucre

16 h : menthe à l’eau sans sucre (0sp) -10 g d’amandes (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 boule de sorbet citron (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 biscuit sec (1sp vert bleu violet💚💙💜)

Soir : salade pommes de terre maïs cœurs de palmier +1 c à c d’huile (3sp vert 💚 -3sp bleu💙-1spv violet💜) -omelette 2 oeufs (5sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -100g de skyr 0% (1sp vert💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Dimanche 12 Juillet

Matin : thé noir sans sucre (0sp) – 1 crêpe maison 100% sarrasin (2sp vert 💚 -2sp bleu💙 -0spv violet💜) -40 g de ricotta (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 2 figues (0sp)

Midi : avocat à l’italienne (4sp vert bleu violet💚💙💜-recette du 28 04 2018) -saumon à la plancha (5sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -120 g de riz complet basmati avec des courgettes (4sp vert💚 -4sp bleu💙-0spv violet💜) -salade de fruits maison sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -thé vert sans sucre

16h : thé glacé sans sucre (0sp) -1 faisselle 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜–financier au thé vert matcha (5sp vert bleu violet💚💙💜)

Soir : verrine poivrons radis noir (4sp vert 💚 -2spl bleu💙 -2spv violet💜-recette du 26 07 2017) – 1 tranche de jambon dégraissé (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de macédoine (0sp vert bleu violet 💚💙💜) – 1 flan maison (2sp vert bleu violet💚💙💜) -1 petite banane (0sp)

Pour 30sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet💜 : le compte est bon

Très belle semaine en perspective à toutes et tous et soyez prudents

Lilou3158 : blog cuisine contrôlée by lilou light .fr

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