MA SEMAINE DE MENUS DU 01 AU 07 MARS 2021

Ma semaine de menus du 01 au 07 Mars 2021

Vivement les lรฉgumes primeursย !

Lundi 01 Mars

Matinย : thรฉ noir sans sucre (0 sp) -50 g de pain de seigle (3 sp vert bleu violet) -30 g de chรจvre frais (3 sp vert bleu violet )

10 hย : 1 mandarine (0 sp)

Midiย : poireaux en salade (4 sp vert -1 spl bleu-1 spv violet -recette du 17 05 2019) -1 saucisse de volaille grillรฉe sans MG (2 sp vert bleu violet) โ€“ 100 g de lentilles cuites (2 sp vert -0 spl bleu-0 spv violet) -1 faisselle 0% (1 sp vert -1 sp bleu -0 spv violet) -thรฉ vert sans sucre

16 hย : thรฉ au jasmin sans sucre (0 sp) -15 g de cerneaux de noix (3 sp vert bleu violet) -tartine cacao ร  la poire sans confiture (3 sp vert bleu violet -sur la base de la recette du 13 07 2018)

Soirย : potage 50 g de fรจves + courgette avec 1 petit suisse 0% (2 sp vert -1 spl bleu-0 spv violet) -2 tranches de jambon de poulet (1 sp vert-0 spl bleu-0 spv violet) -120 g de coquillettes complรจtes cuites aux bouquets de brocolis (4 sp vert -4 sp bleu -0 spv violet) -1 petit suisse 0% (1 sp vert-1 sp bleu-0 spv violet) -1 c ร  c de miel (1 sp vert bleu violet)

Pour 30 sp vertย : le compte est bon

Pour 23 spl bleuย : le compte est bon

Pour 16 spv violet ย : le compte est bon

Mardi 02 Marsย 

Matinย : thรฉ noir sans sucre (0 sp) -50 g de pain de seigle (3 sp vert bleu violet) -30 g de Saint Paulin (3 sp vert bleu violet)

10 hย : 1 kiwi gold (0 sp)

Midiย : rรขpรฉ de radis noir ร  la crรจme allรฉgรฉe (1 sp vert bleu violet ) -lapin aux champignons et chou-fleur (4 sp vert bleu violet) -100 g de pommes de terre en robe des champs (2 sp vert-2 sp bleu -0 spv violet) -1 yaourt 0% (2 sp vert -0 spl bleu-0 spv violet) -thรฉ vert sans sucre

16 hย : rooibos caramel sans sucre (0 sp) -15 g dโ€™amandes (3 sp vert bleu violet) -1 pomme cannelle au four (0 sp vert bleu violet)

Soir : potage de lรฉgumes avec 50 g de faisselle 0% (1 sp vert -1 sp bleu-0 spv violet) -2 oeufs moyens sur le plat avec 5 g de beurre 41% (6 sp vert -1 sp bleu-1 spv violet) -100 g de sarrasin cuit aux รฉpinards (3 sp vert -3 sp bleu-0 spv violet) -1 petit suisse 0% (1 sp vert-1 sp bleu-0 spv violet) -1 c ร  c de confiture (1 sp vert bleu violet)

Mercredi 03 Marsย 

Matinย : thรฉ noir sans sucre (0 sp) -50 g de pain de seigle (3 sp vert bleu violet) -2 portions allรฉgรฉes ยซย deย vache qui ritย ยป (2 sp vert bleu violet)

10 hย : 1 orange (0 sp)

Midiย : salade laitue asperges vertes truite fumรฉe 40 g ร  la crรจme allรฉgรฉe 4% citronnรฉe (3 sp vert-1 spl bleu-1 spv violet) -papillote anisรฉe dโ€™รฉglefin (3 sp vert-2 spl bleu -2 spv violet-recette du 05 06 2020) -120 g de riz complet cuit (4 sp vert-4 sp bleu-0 spv violet) -crรจme chocolatรฉe (3 sp vert-2 spl bleu-2 spv violet-recette du 17 06 2018) -thรฉ vert sans sucre

16 hย : infusion dรฉtox sans sucre (0 sp) -10 g de pignons de pin (2 sp vert bleu violet) -120 g de skyr 0% (2 sp vert-0 spl bleu-0 spv violet) -2 c ร  s de gelรฉe 4 fruits (0 sp vert bleu violet -recette du 03 05 2020)

Soirย : potage butternut carotte avec 50 g de faisselle 0% (1 sp vert -1 sp bleu-0 spv violet) โ€“ salade de quinoa aux crevettes (5 sp vert-4 spl bleu-2 spv violet-recette du 17 06 2019) -30 g de merzer (2 sp vert bleu violet)

Pour 30 sp vertย : le compte est bon

Pour 23 spl bleuย : le compte est bon

Pour 16 spv violetย : le compte est bon

Jeudi 04 Mars

Matinย : thรฉ noir sans sucre (0 sp) -3 wasas lรฉgers (3 sp vert bleu violet) -40 g de ricotta (2 sp vert bleu violet)ย 

10 hย : 1 poire (0 sp)

Midiย : salade roquette betterave oeufs de caille + 1 c ร  c dโ€™huile (3 sp vert-1 spl bleu-1 spv violet) -120 g de rumsteak grillรฉ sans MG (2 sp vert bleu violet) -100 g de spaghettis complets cuits, ratatouille ร  la sauce tomate maison sans MG (3 sp vert -3 sp bleu-0 spv violet) -1 flan maison (2 sp vert bleu violet) -thรฉ vert sans sucre

16 hย : infusion vanille sans sucre (0 sp) -10 g de pistaches non salรฉes (2 sp vert bleu violet) -100 g de compote sans sucre ajoutรฉ (0 sp vert bleu violet)

Soirย : potage de lรฉgumes ร  la crรจme allรฉgรฉe 4% (1 sp vert bleu violet) -croquettes de patate douce (10 sp vert-7 spl bleu-3 spv violet-recette du 09 11 2017) -carottes rรขpรฉes au citron (0 sp vert bleu violet) -120 g de skyr 0% (2 sp vert- 0 spl bleu-0 spv violet)

Pour 30 sp vert ย : le compte est bon

Pour 23 spl bleu ย : le compte est bon

Pour 16 spv violet ย : le compte est bon

Vendredi 05 Mars

Matinย : thรฉ noir sans sucre (0 sp) -50 g de pain dโ€™รฉpeautre (3 sp vert bleu violet) -30 g de coulommiers (3 sp vert bleu violet)

10hย : grenade (0 sp)

Midiย : concombre ร  la crรจme allรฉgรฉe 4% (1 sp vert bleu violet) -hachรฉ de poulet aux lรฉgumes (4 sp vert -2 spl bleu-2 spv violet) -120 g de pommes de terre en rondelles ร  lโ€™actifry + 1 c ร  c dโ€™huile (4 sp vert -4 sp bleu-1 spv violet) โ€“ 100 g de skyr 0% (1 sp vert-0 spl bleu-0 spv violet) -thรฉ vert sans sucre

16 hย : infusion thym sans sucre (0 sp) -15 g de cerneaux de noix (3 sp vert bleu violet) -coupelle dโ€™ananas frais (0 sp)

Soirย : soupe de poissons Liebig (3 sp vert bleu violet) -100 g de thon frais aux tomates et au four sans MG (4 sp vert -0 spl bleu-0 spv violet) -100 g de spaghettis de quinoa ร  la tomate (3 sp vert-3 sp bleu-0spv violet) -1 faisselle 0% (1 sp vert - 1 sp bleu-0 spv violet)

Pour 30 sp vert ย : le compte est bon

Pour 23 spl bleu : le compte est bon

Pour 16 spv violetย : le compte est bon

Samedi 06 Mars

Matinย : thรฉ noir sans sucre (0 sp) -50 g de pain dโ€™รฉpeautre (3 sp vert bleu violet) -30 g de merzer (2 sp vert bleu violet)

10 hย : grenade (0 sp)

Midiย : radis roses ร  la croque au sel avec 10 g de beurre 41% et 2 crackers 100% seigle complet (4 sp vert-4 sp bleu-2 spv violet) -veau marengo (5 sp vert bleu violet-recette du 23 05 2018) -purรฉe de cรฉleri ร  la crรจme allรฉgรฉe 4% (1 sp vert bleu violet) -2 petits suisses 0% (1 sp vert-1 sp bleu-0 spv violet) -thรฉ vert sans sucre

16 hย : thรฉ sencha sans sucre (0 sp) -10 g de pignons de pin (2 sp vert bleu violet) -1 pomme cannelle au four (0 sp vert bleu violet)

Soirย : potage courgette brocolis ร  la crรจme allรฉgรฉe 4% (1 sp vert bleu violet ) -omelette 2 oeufs ร  la ratatouille (5 sp vert-0 spl bleu-0 spv violet) -120 g de boulgour complet (4 sp vert-4 sp bleu-0 spv) -1 yaourt 0% (2 sp vert-0 spl bleu-0 spv violet)

Pour 30 sp vert ย : le compte est bon

Pour 23 spl bleuย : le compte est bon

Pour 16 spv violetย : le compte est bon

Dimanche 07 Marsย 

Matinย : thรฉ noir sans sucre (0 sp) -2 petits grillรฉs (3 sp vert bleu violet) โ€“ 2 petits suisses 0% (1 sp vert-1 spl bleu-0 spv violet) -2 c ร  s de gelรฉe 4 fruits (0 sp vert bleu violet-recette du 03 05 2020)

10 hย : ยฝ pamplemousse rose (0 sp)

Midiย : saumon fumรฉ laitue asperges vertes cล“urs de palmier avec 15 g mayonnaise +1 c ร  c de fromage blanc 0% (5 sp vert-2 spl bleu-2 spv violet-noix de saint jacques ร  la plancha (2 sp vert-0 spl bleu-0 spv violet) -120 g de riz blanc basmati avec des cล“urs dโ€™artichauts (4 sp vert -4 sp bleu-4 spv violet) โ€“ 1 petit pot crรฉmeux au chocolat (3 sp vert bleu violet-recette du 19 11 2017)) -thรฉ vert sans sucre

16 hย : thรฉ ร  la menthe sans sucre (0 sp) -1 tranche de banana bread aux raisins de Corinthe (3 sp vert -2 spl bleu-2 spv violet) -100 g de compote sans sucre ajoutรฉ (0 sp vert bleu violet)

Soirย : salade verte + 1 c ร  c dโ€™huile (1 sp vert bleu violet) -parmentier de patate douce carotte (7 sp vert-6 spl bleu-1 spv violet-recette du 18 09 2020) -1 faisselle 0% (1 sp vert -1 sp bleu-0 spv violet) โ€“

ย Pour 30 sp vertย : le compte est bon

Pour 23 spl bleu ย : le compte est bon

Pour 16 spv violet ย : le compte est bon

Trรจs bonne semaine ร  venir ร  toutes et tous

Lilou3158ย : blog cuisine contrรดlรฉe by lilou light.fr

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