Ma semaine de menus du 08 au 14 Mars 2021 Rectificatif sur les pains : à part le pain blanc et celui de seigle, le pain compte 4 sp pour 50 g donc désolée pour cette petite erreur mais ne faudrait-il pas aussi tenir compte des indices glycémiques des aliments qui sont primordiaux dans la perte de poids ? Le pain blanc ou baguette a un IG élevé comme le pain de mie : 70, le pain complet : 65, le pain suédois et le pain intégral : 50, le pain aux céréales : 43 et les pains au levain, sarrasin, au blé noir intégral : 40. Les articles sur les IG sont très intéressants et vous ouvriront d’autres horizons intéressants sur la diététique. Lundi 08 Mars  Matin : thé noir sans sucre (0 sp) - 50 g de pain de seigle (3 sp vert bleu violet 💚💙💜) - 2 portions allégées de « de vache qui rit » (2 sp vert bleu violet 💚💙💜) 10 h : mangue (0 sp) Midi : céleri râpé au fromage blanc 0 % (1 sp vert bleu violet💚💙💜) -bar sauce oseille et ses pâtes complètes (8 sp vert 💚-6 spl bleu💙-2 spv violet💜 -recette du 25 11 2019) -1 flan maison (2 sp vert bleu violet💚💙💜) -thé vert sans sucre 16 h : rooibos caramel sans sucre (0 sp) -15 g de cerneaux de noix (3 sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 cracker 100% seigle complet (1 sp vert 💚-1 sp bleu💙-0 spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0 sp vert bleu violet💚💙💜) Soir : potage poireaux pommes de terre à la crème allégée 4% (3 sp…