SALADE THON POIS CHICHES
Mardi 06 septembre 2022
Bien rassasiant :
Salade thon pois chiches pour 2 personnes et 7 sp vert 💚 – 2 spl bleu💙 – 2 spv violet💜 – 2 psp⭐ par part
-120 g de pois chiches en boite* : 4 sp vert 💚 – 0 spl bleu💙 – 0 spv violet💜 – 0 psp⭐
-80 g de thon nature en boite* : 1 sp vert 💚 – 0 spl bleu💙-0 spv violet💜 – 0 psp⭐
-8 œufs de caille *: 5 sp vert 💚 – 0 spl bleu💙 – 0 spv violet💜 – 0 psp⭐
-10 tomates cerises*: 0 sp vert bleu violet💚💙💜 – 0 psp⭐
-30 g d’olives noires dénoyautées : 1 sp vert bleu violet💚💙💜 – 1 psp⭐
-2 cuillerées à café de ciboulette émincée*: 0 sp vert bleu violet💚💙💜 – 0 psp⭐
-4 cuillerées à café de vinaigrette allégée : 2 sp vert bleu violet💚💙💜 – 2 psp⭐
Rincer les pois chiches et ôter les peaux.
Rincer le thon, bien l’égoutter et l’effeuiller.
Cuire les œufs de caille 4 minutes. Les écailler et les couper en 2.
Détailler les olives en rondelles et couper les tomates en 2.
Garnir 2 assiettes de pois chiches et rajouter les tomates, le thon, les œufs de caille et les olives.
Saupoudrer de ciboulette émincée et napper de vinaigrette.
![](https://byliloulight.fr/wp-content/uploads/2022/09/salade-thon-pois-chiches-4-1024x768.jpg)
Vous pouvez remplacer les œufs de caille par des œufs de poule (2 œufs moyens).
C’est une salade qui cale bien, rapide à réaliser et peu onéreuse.
Pour le repas du soir : salade thon pois chiches (7 sp vert 💚 – 2 spl bleu💙 – 2 spv violet💜 – 2 psp⭐) -30 g de pain de seigle (2 sp vert bleu violet💚💙💜 – 2 psp⭐) – 30 g de camembert 5% (1 sp vert bleu violet💚💙💜 – 1 psp⭐) – 1 nectarine (0 sp vert bleu violet💚💙💜 – 0 psp⭐). Total : 10 sp vert 💚 – 5 spl bleu💙 – 5 spv violet💜 – 5 psp⭐
Recalculez bien la recette fonction de vos propres perso points psp⭐.
Très bonne journée.
Lilou3158 : blog cuisine contrôlée by lilou light.fr
Tous droits réservés