MA SEMAINE DE MENUS DU 02 AU 08 MARS 2020

Ma semaine de menus du 02 au 08 Mars 2020

Et encore un anniversaire !

Lundi 02 Mars

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -60 g de pain
d’épeautre (4sp vert bleu violet 💚💙💜)
-30 g de chèvre frais (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 mandarine (0sp)

Midi : concombre à la crème à base de yaourt 0% (1sp
vert 💚 -0spl
bleu💙 -0 spv
violet💜) -pilons de poulet au citron (8sp vert 💚 -8sp bleu💙 -5spv violet💜-recette du 07 10 2017)
-100 g de skyr 0% (1sp vert 💚
-0spl bleu💙
-0spv violet💜) -myrtilles (0 sp) -thé
vert sans sucre

16 h : rooibos sans sucre (0sp) -10 g de pistaches
non salées (2sp vert bleu violet 💚💙💜)
-100 g de compote sans sucre ajouté (0 sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : potage de chou-fleur aux moules mixé avec 1
petit suisse 0% (3 sp vert 💚
– 1spl💙 -0 spv
violet💜) -colin spaghettis au safran (6sp vert 💚 -5spl💙 -2spv violet 💜)
-1 yaourt 0% (2sp vert 💚
-0spl bleu💙
-0spv violet💜)

Pour 30 sp vert 💚 :
le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 :
le compte est bon

Pour 16 spv violet 💜 :
le compte est bon

Mardi 03 Mars

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain
d’épeautre (3sp vert bleu violet 💚💙💜)
-2 portions allégées de « vache qui rit » (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 poire (0sp)

Midi : salade sucrine betterave radis roses + 1 c à
c d’huile (1sp vert bleu violet 💚💙💜)
-80 g de côtelettes d’agneau grillées sans MG (6sp vert bleu violet 💚💙💜)
-120 g de boulgour complet cuit (4sp vert 💚
-4sp bleu💙
-0 spv violet💜) -salade de fruits
maison sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜)
-thé vert sans sucre

16 h : thé blanc sans sucre (0sp) -10 g d’amandes
(2sp vert bleu violet 💚💙💜)
-2 petits suisses 0% (1sp vert💚
-1 sp bleu💙
-0spv violet💜) -1 c à s de confiture
Gerblé (0sp vert bleu violet 💚💙💜)
-1 biscuit sec (1 sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : salade laitue tomate + 1 c à c d’huile (1 sp
vert bleu violet💚💙💜)
-1 crêpe maison 100% sarrasin omelette 2 œufs épinards (7 sp vert 💚 -2spl bleu 💙-0spv violet💜)
-1 yaourt 0% (2sp vert 💚
-0spl bleu💙
-0 spv violet💜) -100 g de compote
maison sans sucre ajouté (0 sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23spl bleu 💙 :
le compte est bon

Pour 16 spv violet 💜
: le compte est bon

Mercredi 04 Mars

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain
bucheron (3sp vert bleu violet💚💙💜)
-30 g de merzer (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10h : 1 kiwi gold (0sp)

Midi : râpé de radis noir à la crème allégée (1 sp
vert bleu violet 💚💙💜)
-100 g de steak haché grillé sans MG (3 sp vert bleu violet 💚💙💜)
-120 g de lentilles carotte (3sp 💚
-0spl bleu💙-
0 spv violet💜) -1 flan maison (2sp
vert bleu violet 💚💙💜)
-thé vert sans sucre

16 h : infusion thym sans sucre (0sp) -10g de
cerneaux de noix (2sp vert bleu violet 💚💙💜)
-2 petites crêpes maison 100% sarrasin (4sp vert💚 -4sp bleu💙 -0 spv violet 💜)
-50 g de confiture Gerblé (1sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : potage courgette brocolis mixé avec 2 c à s
de skyr 0% (0 sp vert bleu violet 💚💙💜)
-spaghettis à la parmesane (5sp vert 💚
-5sp bleu💙
-2spv violet💜) -2 tranches de jambon
de poulet (2sp 💚
0spl bleu💙-0spv
violet💜) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0 spv violet💜)
-1 mandarine (0sp)

Pour 30 sp vert 💚
: le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 :
le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 :
le compte est bon

Jeudi 05 Mars

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50g de pain
bucheron (3sp vert bleu violet 💚💙💜)
-30 g de coulommiers (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 petite grappe de raisin italien (0sp)

Midi : 50 g avocat saumon fumée pamplemousse citron
(5sp vert 💚
-3spl bleu💙
-3spv violet💜) -truite au four (3sp
vert 💚 -0spl
bleu💙-0spv
violet 💜) -120 g de riz complet (4sp vert -4sp
bleu-0spv violet) -brocolis (0sp vert bleu violet 💚💙💜)
-1 faisselle 0% (1sp vert💚-1sp
bleu💙 -0spv
violet💜) -thé vert sans sucre

16h : infusion détox sans sucre (0sp) -10g de
pignons de pin (2sp vert bleu violet💚💙💜)
-10 g de chocolat noir 99% (3sp vert bleu violet 💚💙💜)
-1 biscuit sec (1sp vert bleu violet💚💙💜)

Soir : potage cresson pommes de terre à la crème
allégée 4% (3sp vert💚
-3sp bleu💙-1spv
violet 💜) -120 g de cabillaud poché (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜)
-chou chinois vapeur (0sp vert bleu violet 💚💙💜)
-1 yaourt 100 g Saint Malo 0% (1sp vert💚
-0spl bleu💙
-0spv violet💜) -framboises (0sp)

Pour 30 sp vert💚 :
le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 :
le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 :
le compte est bon

Vendredi 06 Mars

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -3 wasas légers
(3sp vert bleu violet 💚💙💜)
-50 g de cancoillotte (2 sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 petite banane (0sp)

Midi : radis à la faisselle salée 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙
-0spv violet💜) -cassolette
méditerranéenne de dinde (4sp vert 💚 -2spl bleu💙 -2spv violet💜
-recette du 06 02 2018) -120 g de pâtes complètes (4sp vert 💚 -4sp bleu💙
-0spv violet💜) -ananas frais (0sp) -thé
vert sans sucre

16 h : infusion camomille sans sucre (0sp) -10 g de
pistaches non salées (2sp vert bleu violet 💚💙💜)
-1 crêpe maison 100% sarrasin (2sp vert💚 -2sp bleu 💙 -0spv violet 💜)
-1 cuillerée à soupe de confiture Gerblé (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : crème d’asperges truffée à l’œuf mollet (6sp
vert 💚 -3 spl bleu💙
-3spv violet💜) -1 yaourt 0% (2sp vert
💚 – 0spl bleu💙
-0spv violet💜) -1 part de tarte aux
pommes (4sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est
bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est
bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est
bon

Samedi 07 mars

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de
seigle intégral (3sp vert bleu violet 💚💙💜)
-30 g de Saint Paulin (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : ananas frais (0sp)

Midi : petites tomates farcies aux crevettes roses (1sp
vert 💚-0spl bleu💙-0spv
violet💜) -120 g de poulet à la broche sans MG (3sp
vert bleu violet 💚💙💜)
-120 g de flageolets (2 sp vert 💚 -0 sp💙 -0 spv violet💜)
-épinards (0sp vert bleu violet 💚💙💜)
-100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜)
-thé vert sans sucre

16 h : thé au jasmin sans sucre (0sp) -10 g de pignons
de pin (2sp vert bleu violet 💚💙💜)
-10 g de chocolat noir 99% (3sp vert bleu violet 💚💙💜)
-1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙-0spv violet💜)

Soir : potage courgette brocolis mixé avec 50 g de
skyr 0% (1sp vert💚 -0spl bleu💙-0spv violet💜)
parmentier de haddock à la patate douce (9 sp vert💚 -8spl bleu💙
-2spv violet💜-recette du 04 10 2016)
-1 petit suisse 0% (1sp vert💚- 1sp bleu💙-0spv violet💜)
-myrtilles (0sp)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est
bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est
bon

Pour 16 spv violet 💜 : le compte est
bon

Dimanche 08 mars : anniversaire

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -2 tranches de
pain de mie ww (2 sp vert bleu violet 💚💙💜)
-2 bridelight (1 sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : ½ pamplemousse

Midi :1 flûte de champagne (3sp vert bleu violet 💚💙💜)
-petites bricks de saumon fumé à la poire (5 sp vert 💚 -2spl bleu💙
-2 spv violet💜) -1 sole au four (1sp
vert💚 -0spl bleu💙-0spv
violet💜) -écrasé de butternut à la crème allégée
(1sp vert bleu violet 💚💙💜)
-gâteau du pâtissier (?)-thé vert sans sucre

16h : infusion after meal sans sucre

Soir : potage de légumes mixé avec 1c à s de skyr 0%
(0 sp vert bleu violet 💚💙💜)
-2 tranches de jambon de dinde (2sp vert 💚 -0spl bleu💙-0spv violet💜)
-100 g de petits pois (0sp vert bleu violet 💚💙💜)
-1 faisselle 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙-0spv violet💜)
-1 pomme cannelle au four (0sp vert bleu violet💚💙💜)

Pour 30sp vert 💚 : il me reste
pour le gâteau 14 sp

Pour 23 spl bleu 💙 : il me reste
pour le gâteau 13spl

Pour 16spv violet 💜 : il me reste
pour le gâteau 7spv

Très bonne semaine à venir et elle sera bonne car les
légumes primeurs et les fruits de printemps arrivent

Lilou 3158 : blog cuisine contrôlée by lilou
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