MA SEMAINE DE MENUS DU 04 AU 10 MAI 2020

Ma semaine de menus du 04 au 10 Mai 2020

Bien triste mois de Mai !

Lundi 04 Mai

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de chèvre frais (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 kiwi (0sp)

Midi : poireaux en salade avec 1 c à c d’huile (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -papillote de saumon 100 g au chou chinois (4 sp vert 💚 -0spl bleu💙- 0 spv violet 💜) -120 g de riz complet (4sp vert💚 -4sp bleu💙 -0spv violet 💜) -1 yaourt 0% 100 g saint Malo (1 sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -framboises (0sp) -thé vert sans sucre

16h : thé au jasmin sans sucre (0sp) -10 g d’amandes (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 petits suisses 0% (1 sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜)

Soir : velouté d’asperges (4sp vert 💚-4sp bleu 💙 -2spv violet 💜) -2 tranches de jambon de dinde (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0 spv violet💜) -courgettes poêlées avec 1 c à c d’huile (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 tartelette aux pommes (4sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Mardi 05 Mai

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 portions allégées de saint moret (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 poire (0sp)

Midi : tomates cerises + radis +1 faisselle 0% salé (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -2 crackers 100 % seigle (2sp vert 💚 -2sp bleu💙 -0spv violet💜) -80 g de côtelettes d’agneau dans le filet grillé sans MG (6sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de flageolets (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -1 pomme cannelle au four (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -thé vert sans sucre

16 h : infusion détox (0sp) -10 g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 petit suisse 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet 💜) -2 biscuits secs (2 sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : potage de légumes avec 1 petit suisse 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -salade pommes de terre aux herbes (3sp vert 💚-3sp bleu💙 -1spv violet💜-recette du 15 07 2019) -2 œufs durs (5sp vert💚 -0spl bleu 💙-0spv violet 💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Mercredi 06 Mai

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de coulommiers (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : ½ mangue (0sp)

Midi : asperges + 10 g de mayonnaise allégée +1 c à s de fromage blanc 0% (1sp vert bleu violet 💚💙💜) – spaghettis complets au haddock et crème citronnée (6sp vert 💚 -5 spl bleu💙 -1spv violet💜) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -thé vert sans sucre

16 h : rooibos sans sucre (0sp) -10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -3 crackers 100% seigle (3 sp vert 💚-3sp bleu 💙 -0spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0 sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : salade composée sucrine tomate +1 c à c d’huile (1sp vert bleu violet 💚💙💜) – tarte poulet courgette (7sp vert 💚-5spl bleu💙 -5spv violet💜 -recette du 30 01 2017) -1 yaourt 0% (2 sp vert 💚 -0spl💙 -0spv violet💜) -myrtilles (0sp)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet💜 : le compte est bon

Jeudi 07 Mai

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain d’épeautre (3sp 💚💙💜) -30 g de merzer (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10h : ½ mangue (0sp)

Midi : salade concombre radis pamplemousse+ 50 g de truite fumé +1 c à c d’huile (3 sp vert 💚-1spl bleu💙 -1spv violet 💜) -1saucisse de volaille (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -120 g de boulgour complet (4sp vert 💚 – 4sp bleu💙 -0spv violet💜) -carottes vichy (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 flan maison (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -thé vert sans sucre

16h : infusion pomme cannelle sans sucre (0sp) -10g d’amandes (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -œufs au lait chocolaté (3sp vert 💚 -2spl bleu💙 -2spv violet💜-recette du 18 03 2018)

Soir : potage poireaux pommes de terre avec 50 g de faisselle 0% (3sp vert 💚 -3sp bleu💙 -0spv violet💜) – 2 tranches de terrine de poulet (6sp vert 💚 -2spl bleu💙 -2spv violet💜-recette du 24 05 2018) -tomates au four (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Vendredi 08 Mai

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -3tranches de wasas légers (3sp vert bleu violet -40 g de ricotta (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 petite banane (0sp)

Midi : avocat asperges vertes œufs de caille + 10 g de mayonnaise allégée +1 c à s de fromage blanc 0% (6sp vert 💚 -4sp bleu💙 -4spv violet💜) -gambas à la plancha (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de riz complet basmati au safran et courgettes (3sp vert 💚 -3sp bleu💙-0spv violet💜) -mousse fraise avec 1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -thé vert sans sucre

16h : infusion camomille sans sucre (0sp) -10 g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -10 g de chocolat noir 99% (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 cracker 100% seigle (1sp vert 💚 -1spbleu💙 -0spv violet💜)

Soir : poêlée de sarrasin aux carottes et églefin (6sp vert 💚 -5spl bleu 💙-2spv violet💜) -100 g de skyr 0% (1sp vert 💚 -0spl bleu💙- 0 spv violet💜) -100 g de compote sans sucre (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Samedi 09 Mai

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain d’épeautre (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 portions allégées de tartare (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10h : 1 pomme (0sp)

Midi : salade artichaut cœurs de palmier laitue + 1 c à c d’huile (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -120 g de rumsteak grillé sans MG (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de pommes de terre nature haricots verts en persillade (2sp vert 💚 -2sp bleu💙 -0spv violet💜) -tartelette aux fraises (5 sp vert bleu violet 💚💙💜-recette du 16 04 2017) -thé vert sans sucre

16 h : thé sencha sans sucre (0sp) -10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 crackers 100% seigle (2sp vert 💚 -2sp bleu💙 -0spv violet💜) – 2 petits suisses 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -2 c à c de confiture Gerblé (0sp vert bleu violet)

Soir : salade sucrine +1 c à c d’huile (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 crêpe maison 100% sarrasin + omelette 2 oeufs+ épinards (7sp vert 💚 -2 spl bleu💙 -0spv violet💜) – 1 yaourt 0% (2 sp vert 💚 -0 spl bleu💙 -0 spv violet💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Dimanche 10 Mai

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -2 crumpets (4sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de skyr 0% (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -2 c à s de confiture Gerblé (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 3 abricots (0sp)

Midi : 1 flute de crémant (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 tranches de cake olive pruneaux pignons de pin (4sp vert bleu violet 💚💙💜) -asperges blanches +10 g de mayonnaise allégée + 1 c à s de fromage blanc 0% (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -noix de saint jacques à la plancha (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de macédoine (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -fraises (0sp) -thé vert sans sucre

16 h : thé à la menthe sans sucre (0sp) -10 g de pistaches non salées (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -3 crackers 100% seigle (3sp vert 💚- 3 sp bleu💙 -0spv violet💜) -1faisselle 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜)

Soir : spaghettis complets aux champignons (5sp vert 💚 -5sp bleu💙 -2spv violet💜 -recette du 06 04 2020) -2 tranches de jambon de poulet (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -1yaourt 0% (2sp vert 💚- 0spl bleu💙-0spv violet💜) -1 pomme cannelle au four (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet💜 : le compte est bon

Très bonne semaine et demain la France déconfine pourvu que …

Je crois que le verbe déconfiner n’existe pas, on doit dire libérer. Ce doit être une création linguistique gouvernementale

Lilou3158 : blog cuisine contrôlée by lilou light.fr