MA SEMAINE DE MENUS DU 06 AU 12 MARS 2017
Ma semaine de menus du 06 au 12 Mars 2017
Semaine de mon anniversaire : les fleurs ,une bonne idée cadeau, préférables aux chocolats : pas de pp,de sp à comptabiliser
Lundi 06 Mars
Matin : thé sans sucre (0pp- 0 sp) – 2 tranches de pain de mie ww (2pp- 2 sp) – 10 g de beurre à 41 % (1pp- 2 sp) – 1 tranche de jambon de dinde (1pp- 1 sp)
Midi : champagne ( 3pp- 3 sp) – 1 tranche de foie gras d’oie (5 pp- 6 sp) – 30 g de pain de campagne ( 2 pp- 2 sp) – 100 g de rôti de bœuf dans le filet ( 3pp- 2 sp )- haricots verts + fond de rôti de bœuf ( 1pp- 1 sp) –gâteau de mon pâtissier à la pomme ( pp –sp : ? ) –thé vert sans sucre
16h : thé blanc sans sucre
Soir : crêpe normande (6pp- 7 sp) – salade verte + 1 c à c d’huile (1pp- 1 sp) – 1 yaourt de Saint Malo 0 % (1 pp- 1 sp)
Pour les 30 sp : j’en suis à 28 sp mais compte- tenu du gâteau que je n’ai pas compté, j’en reste là et la réserve fera l’affaire
Mardi 07Mars.
Matin : thé sans sucre (0pp- 0 sp) – 60 g de pain de seigle intégral (4 pp- 4 sp) – 2 vache qui rit allégées (2 pp- 2 sp)
Midi : tomates à la croque au sel (0pp- 0 sp) – rôti de porc boulangère (7pp- 6 sp recette du 24 septembre 2016) – 1 flan maison (2pp- 2 sp) – 2 mandarines (0pp- 0 sp )- thé vert sans sucre
16 h : infusion citron sans sucre (0pp- 0 sp) – 10 g de noix (2pp- 2 sp) – 1 pomme cannelle au four (0pp- 0 sp)
Soir : salade verte + 50 g de mais + 1 c à c d’huile (3 pp- 3 sp) – 1 chausson au pot au feu (5pp- 6 sp) – 1 mousse fraise (1pp- 2 sp)
Pour 30 sp : rajouter 100 g de compote sans sucre ( 3 sp)
Mercredi 08 Mars
Matin : thé sans sucre (0pp- 0 sp) – 60 g de pain de seigle intégral (4pp- 4 sp) – 2 bridélight (1pp- 1 sp)
Midi : carottes râpées + jus d’1/2 orange (0pp- 0 sp) – daube (9pp- 8 sp)- – 1 yaourt 0 % (1pp-2 sp) – 1 kiwi (0pp- 0 sp) – thé vert sans sucre
16 h : thé blanc sans sucre (0pp- 0 sp) – 10 g d’amandes (2pp- 2 sp) – 1 banane (0pp- 0 sp)
Soir : salade de roquette +10 g de parmesan + Jardin d’Orante (1pp- 1 sp) – omelette au quinoa (5 pp- 6 sp recette du 24 janvier 2016)-1 compote sans sucre (2pp- 3 sp) – 100 g de fromage blanc 0 % (1 pp- 1 sp)
Pour 30 sp : rajouter 1 yaourt 0 % ( 2 sp)
Jeudi 09 Mars
Matin : thé sans sucre ( 0 pp- 0 sp) – 2 crêpes de froment maison ( 4pp- 4 sp) -2 c à c de confiture ( 1pp- 2 sp) – 2 petits suisses 0 % ( 1pp- 1 sp)
Midi : coupe betterave radis noir pamplemousse (1pp- 2 sp ) – linguini au maquereau sauce curry ( 7pp- 8 sp recette du 21 11 2016) – 1 yaourt 0 % ( 1 pp- 2 sp) –thé vert sans sucre
16h : thé des songes sans sucre (0pp- 0 sp) – 10 g d’amandes (2pp- 2 sp) – 1 petit kaki (0pp- 0 sp)
Soir : salade d’endives + 1 c à c d’huile (1pp- 1 sp) –croque- monsieur (6pp- 8sp) – flan maison (2 pp- 2 sp) – 1 poire (0 pp- 0 sp)
Pour 30 sp : supprimer la confiture du matin
Vendredi 10 Mars
Matin : thé sans sucre (0pp- 0 sp) – 60 g de pain de seigle intégral (4pp- 4 sp) – 10 g de beurre 41 % (1pp- 2 sp) – 50 g de camembert à 5 % (2pp- 2 sp)
Midi : potage 100 % légumes (0pp- 0 sp) – timbale de fruits de mer au quinoa ( 7pp- 7 sp) – 100 g de fromage blanc 0 % ( 1pp- 1 sp) – 1 pomme au four cannelle ( 0pp- 0 sp) –thé vert sans sucre
16 h : infusion verbera sans sucre (0pp- 0 sp) – 10 g de noix (2pp- 2 sp) – 2 mandarines (0pp- 0 sp)
Soir : salade d’endives + 1 c à c d’huile (1 pp- 1 sp) –pain perdu au jambon (7pp- 8 sp recette du 12 01 2017) – mousse framboise (1pp- 2 sp)
Pour 30 sp : remplacer le fromage blanc de midi par 1 yaourt 0 % ( 2 sp)
Samedi 11 Mars
Matin : thé sans sucre (0pp- 0 sp) – 3 wasas légers (3pp- 3 sp) – 30 g de merzer (2pp- 2 sp )
Midi : radis + 100 g de fromage blanc à 0 % (1 pp- 1 sp) –Poulet salsifis sauce fèves épinards (5 pp- 5 sp) – 100 g de pommes de terre en robe des champs (2pp- 2 sp) -1 flan maison (2pp- 2 sp) – 1 poire (0pp- 0 sp –thé vert sans sucre
16 h : infusion pamplemousse sans sucre (0pp- 0 sp) – 10 g d’amandes (2pp- 2 sp) – 2 kiwis (0pp- 0 sp)
Soir : salade de 100 g de pâtes + 1 œuf dur + 1 tomate + poivron + 1 c à c d’huile ( 6 pp- 6sp) – 2 petits suisses 0 % ( 1 pp- 1 sp) -100 g de compote de pommes sans sucre ( 2 pp- 3 sp)
Pour 30 sp : mettre 2 œufs durs dans la salade du soir (9 sp)
Dimanche 12 mars
Matin : thé sans sucre (0pp- 0 sp) – 2 crumpets (4pp- 4 sp) -2 c à c de confiture (1pp- 2 sp)
Midi : poireaux en vinaigrette (1pp- 1 sp) – 150 g de poulet à la broche sans Mg (5pp- 3 sp)- 120 g de petits pois + carottes (2 pp- 2 sp) – 1 verrine aux 3 chocolats (3 pp -6 sp) –
16h : infusion citron sans sucre (0pp- 0 sp) – 10 g de noix (2pp- 2 sp) – 1 petite banane (0pp- 0 sp )
Soir : salade tomate laitue + 1 c à c d’huile (1 pp- 1 sp ) –tartine normande ( 6 pp- 7 sp recette du 19 01 2017 )- 2 petits suisses 0 % ( 1pp- 1 sp) –
Pour 30 sp : remplacer les petits suisses par 1 yaourt 0 % (2 sp)