MA SEMAINE DE MENUS DU 10 AU 16 AOÛT 2020

Ma semaine de menus du 10 au 16 Août 2020

Un été caniculaire !

Lundi 10 Août :

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle (3sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de merzer (2sp vert bleu violet💚💙💜)

10 h : 2 abricots (0sp)

Midi : champignons à la grecque (1 sp vert bleu violet💚💙💜 -recette du 17 02 2020) -80 g de côtelettes d’agneau au barbecue (6sp vert bleu violet💚💙💜) -100 g de flageolets (2sp vert💚- 0spl bleu💙-0spv violet💜) -courgettes grillées à la plancha (0sp vert bleu violet💚💙💜) -tiramisu léger à la pêche (4sp vert 💚 -3spl bleu💙-2spv violet💜-recette du 24 06 2018) -thé sans sucre

16 h : thé glacé sans sucre (0sp) -10 g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet💚💙💜) -2 crackers 100% seigle complet (2sp vert💚-2sp bleu💙-0spv violet💜) -2 c à c de confiture Gerblé (0sp vert bleu violet💚💙💜)

Soir : tomates cerises et radis roses à la croque au sel (0sp vert bleu violet 💚💙💜) – truite en papillote au barbecue (3sp vert💚 -0spl bleu💙-0spv violet💜) -120 g de riz complet à l’ananas (4sp vert 💚-4sp bleu💙-0spv violet💜) -1 yaourt 0% 100g Saint Malo (1sp vert💚-0spl bleu💙-0spv violet💜)

Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet💜 : le compte est bon

Mardi 11 Août

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle (3sp vert bleu violet💚💙💜) -2 portions allégées de tartare (2sp vert bleu violet💚💙💜)

10 h : 1 nectarine (0sp)

Midi : salade tomates poivrons anchois +1 c à c d’huile d’olive (3sp vert💚-1spl bleu💙-1spv violet💜) -brochette de poulet aux oignons et courgettes au barbecue (2sp vert💚-0spl bleu💙-0spv violet💜) -100 g de couscous complet (3sp vert💚-3sp bleu💙 -0spv violet💜) -salade de fruits maison sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet💚💙💜) -1 boule de sorbet citron (3sp vert bleu violet💚💙💜) -thé vert sans sucre

16 h : thé glacé sans sucre (0sp) -10 g d’amandes (2sp vert bleu violet💚💙💜) -2 petites crêpes maison 100% sarrasin (4sp vert💚-4sp bleu💙-0spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet💚💙💜)

Soir : salade de cœurs de palmier aux oeufs de caille (2sp vert💚 -1spl bleu💙 -1spv violet💜-recette du 15 06 2020) -2 tranches de cake au bacon pignons de pin raisins secs (4sp vert bleu violet💚💙💜-recette du 28 03 2017) -120 g de skyr 0% (2sp vert💚-0spl bleu💙-0 spv violet💜) -myrtilles (0sp)

Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet💜 : le compte est bon

Mercredi 12 Août

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle (3 sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de gruyère allégé (2sp vert bleu violet💚💙💜)

10 h : 2 figues (0sp)

Midi : crevettes pamplemousse à la pseudo mayonnaise 1/2 jaune d’œuf dur + 1 c à s de fromage blanc 0% (2 sp vert💚-0spl bleu💙 -0 spv violet💜) -petites seiches à la plancha purée céleri (5sp vert💚-4spl bleu💙-1spv violet💜) -oeufs à la neige (3 sp vert 💚-2spl bleu💙-2spv violet💜-recette du 07 05 2017) -thé vert sans sucre

16h : citronnade sans sucre (0sp) -10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet💚💙💜) –2 petites crêpes maison 100% sarrasin (4 sp vert 💚 -4 sp bleu💙 -0spv violet💜) -2 c à c de confiture Gerblé (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -10 g de chocolat noir 99% (3sp vert bleu violet💚💙💜)

Soir : salade façon César (5sp vert 💚- 3spl bleu💙- 3spv violet💜-recette du 22 03 2018) -1 yaourt 0% 100 g Saint Malo (1sp vert 💚 -0spl bleu💙-0spv violet💜) -1 banane (0sp)

Pour 30sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet💜 : le compte est bon

Jeudi 13 Août

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -3 tranches de pain de mie ww (4sp vert bleu violet💚💙💜) -40 g de ricotta (2sp vert bleu violet💚💙💜)

10 h : 1 pêche (0sp)

Midi : concombre à la russe (3sp vert💚 -1spl bleu💙-1spv violet💜 -recette du 25 07 2018) -brochette de 120 g de rumsteak champignons tomates cerises au barbecue (2sp vert bleu violet💚💙💜) -100 g de frites actifry +1 c à c d’huile (3sp vert💚-3 sp bleu💙 -1spv violet💜) -1 faisselle 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -2 abricots(0sp) -thé vert sans sucre

16 h : menthe à l’eau sans sucre (0sp) -10 g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet💚💙💜) -1 boule de sorbet fraise (3sp vert bleu violet💚💙💜)

Soir : carottes râpées citron (0sp vert bleu violet💚💙💜) – 3 sardines au barbecue (5 sp vert💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -salade de 100 g de pâtes complètes aux poivrons tomates +1 c à c d’huile (4sp vert💚-4 spl bleu💙-1 spv violet💜) -2 petits suisses 0% (1sp vert💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet💚💙💜)

Pour 30sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Vendredi 14 Août

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain bucheron (3sp vert bleu violet💚💙💜) -2 portions allégées de « vache qui rit » (2sp vert bleu violet💚💙💜)

10h : une petite grappe de raisin italien(0sp)

Midi : avocat citron (3sp vert bleu violet💚💙💜) -bar au fenouil en papillote au barbecue (2sp vert💚-0spl bleu💙 -0spv violet💜) -120 g de riz complet (4sp vert💚 -4sp bleu💙-0spv violet💜) -1 flan maison (2sp vert bleu violet💚💙💜) -thé vert sans sucre

16 h : orangeade sans sucre(0sp) -10 g d’amandes (2sp vert bleu violet💚💙💜) -1 boule de sorbet citron (3sp vert bleu violet💚💙💜)

Soir : salade de maïs tomates cerises concombre œufs durs +1 c à c d’huile (6 sp vert💚 -1 spl bleu💙 -1spv violet💜) -2 crackers 100% seigle complet (2sp vert💚 -2 sp bleu💙 -0spv violet💜) -1 faisselle 0% (1sp vert💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -1 nectarine (0sp)

Pour 30sp vert : le compte est bon

Pour 23spl bleu : le compte est bon

Pour 16spv violet : le compte est bon

Samedi 15 Août

Matin : thé noir sans sucre(0sp) -50 g de pain bucheron (3sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de saint Paulin (3sp vert bleu violet💚💙💜)

10 h : 1 kiwi gold (0sp)

Midi : courgettes râpées à la crème allégée (1sp vert bleu violet 💚💙💜) – escalope de dinde panée aux choux de Bruxelles (8sp vert💚- 6spl bleu💙-6spv violet💜-recette du 30 01 2018) -2 petits suisses 0% (1sp vert💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -framboises(0sp) -thé vert sans sucre

16h : infusion camomille sans sucre(0sp) -10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet) -1 crêpe maison 100% sarrasin (2sp vert💚 -2sp bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet💚💙💜)

Soir : salade de pommes de terre 120 g au saumon poché et petits légumes +1 c à c d’huile (9 sp vert💚-4spl bleu💙-1spv violet💜) -1 faisselle 0% (1sp vert💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜)

Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Dimanche 16 Août : anniversaire

Matin : thé noir sans sucre(0sp) – 2 wasas légers (2sp vert bleu violet💚💙💜) -100 g de skyr 0% (1 sp vert bleu violet 💚-0spl bleu💙 -0spv violet💜)

10h : 1 petite banane (0sp)

Midi :1 flute de champagne (3sp vert bleu violet💚💙💜)-crudités avec 100 g faisselle 0% salé (1 sp vert💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜)-1 tranche fine 30 g de foie gras accompagné de figues fraiches (5sp vert bleu violet💚💙💜)-2 crackers 100% seigle complet(2sp vert💚 -2sp bleu💙 -0spv violet💜)- brochette de gambas à la plancha (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0 spv violet💜)-100 g de quinoa cuit(3sp vert💚 -3sp bleu💙 -0spv violet)-1 part de vacherin glacé(4sp vert bleu violet💚💙💜)

16 h : thé glacé sans sucre(0sp) -10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet💚💙💜)

Soir : velouté froid de tomates au basilic (0sp vert bleu violet -recette du 12 06 2020) -2 tranches de jambon de poulet (2sp vert💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -120 g de lentilles (3sp vert💚-0spl bleu💙 -0spv violet💜) -mousse de rhubarbe (1sp vert💚 -1 sp bleu💙 -0spv violet💜)

Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Très belle semaine à venir

Lilou3158 : blog cuisine contrôlée by lilou light.fr