MA SEMAINE DE MENUS DU 16 AU 22 AOÛT 2021

Ma semaine de menus du 16 au 22 Août 2021

Une semaine qui commence bien !

Lundi 16 Août : anniversaire

Matin : thé noir sans sucre (0 sp) -3 crackers 100% seigle complet (3 sp vert-💚-3 sp bleu💙-0 spv violet💜) -2 fromages frais 0% (1 sp vert bleu violet💚💙💜)

10 h : 1 pêche (0 sp)

Midi : 1 flûte de champagne (3 sp vert bleu violet💚💙💜) – saumon fumé aux poires (2 sp vert 💚-0 spl bleu💙-0 spv violet💜-recette du 01 01 2021) -côte de bœuf au barbecue 100 g avec tomates (5 sp vert bleu violet💚💙💜) -haricots verts en persillade (1 sp vert bleu violet💚💙💜) -1 part de gâteau pâtissier (? sp) -thé vert sans sucre

16 h : infusion détox sans sucre (0 sp) -1 yaourt 0% (2 sp vert 💚-0 spl bleu💙-0 spv violet💜)

Soir : velouté froid de tomates au basilic (0 sp vert bleu violet💚💙💜-recette du 12 06 2020) -1 tranche de jambon de poulet (1 sp vert 💚-0 spl bleu💙-0 spv violet💜) -salade de macédoine + 1 c à c d’huile (1 sp vert bleu violet💚💙💜) -120 g de skyr 0% (2 sp vert 💚-0 spl bleu💙-0 spv violet-💜)

Pour 30 sp vert 💚 : il reste pour le gâteau 9 sp

Pour 23 spl bleu 💙 : il me reste pour le gâteau 9 sp

Pour 16 spv violet 💜 : il me reste pour le gâteau 5 sp

Mardi 17 Août

Matin : thé noir sans sucre (0 sp) -50 g de pain de seigle (3 sp vert bleu violet💚💙💜) -2 portions allégées de tartare (2 sp vert bleu violet💚💙💜)

10 h : 2 prunes (0 sp)

Midi : salade tomate mangue (1 sp vert bleu violet💚💙💜) – 100 g de thon frais bacon au barbecue (4 sp vert 💚-1 spl bleu💙-1 spv violet💜) -100 g de riz complet cuit (3 sp vert 💚- 3 sp bleu💙-0 spv violet💜) -fonds d’artichaut nature (0 sp vert bleu violet💚💙💜) – 1 faisselle 0% (1 sp vert💚 -1 sp bleu 💙-0 spv violet💜) -thé vert sans sucre

16 h : rooibos sans sucre (0 sp) -15 g d’amandes (3 sp vert bleu violet💚💙💜) -1 boule de sorbet citron (3 sp vert bleu violet💚💙💜) -1 biscuit sec (1 sp vert bleu violet)

Soir : potage froid de courgettes à la crème allégée 4% (1 sp vert bleu violet💚💙💜) -omelette 1 œuf moyen et demi aux épinards avec 5 g de beurre 41% (5 sp vert 💚-1 spl bleu💙-1 spv violet💜) -3 galettes pur sarrasin Priméal (2 sp vert 💚-2 sp bleu💙-0 spv violet💜) -2 petits suisses 0% (1 sp vert💚-1 sp bleu💙-0 spv violet💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon

Mercredi 18 Août

Matin : thé noir sans sucre (0 sp) -50 g de pain de seigle (3 sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de merzer (2 sp vert bleu violet💚💙💜)

10 h : raisin (0 sp)

Midi : carpaccio de concombre fraise (1 sp vert bleu violet💚💙💜-recette du 18 05 2021) -filet mignon aux girolles (5 sp vert bleu violet 💚💙💜-recette du 25 10 2019) -100 g de pâtes complètes cuites (3 sp vert 💚-3 sp bleu💙-0 spv violet💜) -1 yaourt de chèvre 0% (2 sp vert 💚-0 spl bleu💙-0 spv violet💜) -thé vert sans sucre

16 h : thé blanc sans sucre (0 sp) -10 g de pignons de pin (2 sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0 sp vert bleu violet💚💙💜)

Soir : salade de laitue sauce yaourt 0% 30 g citron (1 sp vert 💚-0 spl bleu💙-0 spv violet💜) – croquettes de patate douce (10 sp vert 💚-7 spl bleu💙-3 spv violet💜- recette du 09 11 2017) -100 g de skyr 0% (1 sp vert 💚-0 spl bleu💙-0 spv violet💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon

Jeudi 19 Août

Matin : thé noir sans sucre (0 sp) -50 g de pain de seigle (3 sp vert bleu violet💚💙💜) -2 portions allégées de saint moret (2 sp vert bleu violet💚💙💜)

10 h : 2 abricots (0 sp)

Midi : radis roses à la croque au sel (0 sp vert bleu violet 💚💙💜) -ragout de dinde à la bretonne (6 sp vert 💚-4spl bleu💙-2 spv violet💜-recette du 15 05 2018) -100 g de skyr 0% 0% (1 sp vert💚-0 spl bleu💙-0 spv violet💜) -thé vert sans sucre

16 h : thé à la menthe sans sucre (0 sp) -10 g de pistaches non salées (2 sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 biscuits secs (2 sp vert bleu violet💚💙💜) -fraises (0 sp)

Soir : salade sucrine cœurs de palmier œufs de caille sauce yaourt 0% citron (2 sp vert💚-0 spl bleu💙- 0 spv violet💜) – tartine sardine aubergine (9 sp vert 💚-7 spl bleu💙-2 spv violet💜-recette du 23 02 21) -1 boule de sorbet framboise (3 sp vert bleu violet💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon

Vendredi 20 Août : restaurant

Matin : thé noir sans sucre (0 sp) -2 crackers 100% seigle complet (2 sp vert 💚-2 spl bleu💙-0 spv violet💜) -2 bridelight (1 sp vert bleu violet💚💙💜)

10 h : 1 kiwi gold (0 sp)

Midi : restaurant : aumônière de chèvre salade aux herbes– truite du Morvan sur fondue de poireaux et riz sauce Chablis – vacherin – café

16 h : thé glacé sans sucre (0 sp)

Soir : potage froid de concombre au basilic et au yaourt 0% (1 sp vert 💚-0 spl bleu💙-0 spv violet💜) -1 tranche de jambon de dinde (1 sp vert 💚-0 spl bleu💙-0 spv violet💜) -croq -figues (4 sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : il me reste pour le restaurant 21 sp

Pour 23 spl bleu 💙 : il me reste pour le restaurant 16 spl

Pour 16 spv violet 💜 : il me reste pour le restaurant 11 spv

Samedi 21 Août

Matin : thé noir sans sucre (0 sp) – 50 g de pain bucheron (4 sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de camembert allégé (2 sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : ½ pamplemousse (0 sp)

Midi : carottes râpées au citron (0 sp vert bleu violet 💚💙💜) – poulet à la crème au piment d’Espelette et ses légumes (5 sp vert 💚-4 spl bleu💙-3 spv violet💜-recette du 16 03 2021) -1 flan maison (2 sp vert bleu violet💚💙💜) -thé vert sans sucre

16 h : rooibos à la vanille sans sucre (0 sp) -15 g de cerneaux de noix (3 sp vert bleu violet💚💙💜) -1 petite banane écrasée sur 2 crackers 100 % seigle complet +1 c à c de cacao sans sucre (2 sp vert 💚-2 sp bleu💙-0 spv violet💜)

Soir : salade verte œuf dur moyen sauce yaourt 0% 50 g (3 sp vert 💚-0 spl bleu💙-0 spv violet💜) -parmentier de julienne à la carotte et à la patate douce (7 sp vert 💚- 6 spl bleu💙-2 spv violet💜 – recette du 17 05 2018)) -1 yaourt 0% (2 sp vert 💚-0 spl bleu💙-0 spv violet💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet💜 : le compte est bon

Dimanche 22 Août

Matin : thé noir sans sucre (0 sp) -2 crumpets (4 sp vert bleu violet💚💙💜) -40 g de ricotta (2 sp vert bleu violet💚💙💜)

10 h : ½ pamplemousse (0 sp)

Midi : salade concombre tomate + 2 c à c de vinaigrette allégée (1 sp vert 💚💙💜) – gambas à la plancha (1 sp vert 💚-0 spl bleu💙-0 spv violet💜) -120 g de quinoa aux petits légumes (4 sp vert💚-4 sp bleu💙-0 spv violet💜) -café liégois (6 sp vert bleu violet💚💙💜)

16 h : 1 thé glacé sans sucre (0 sp) -10 g de pignons de pin (2 sp vert bleu violet💚💙💜) -framboises (0 sp)

Soir : potage froid de courgettes à la crème allégée 4% (1 sp vert bleu violet 💚💙💜) -50 g de rollmops (4 sp vert 💚-0 spl bleu💙-0 spv violet💜) -50 g de pain noir 100% seigle complet (3 sp vert 💚-3 sp bleu💙-0 spv violet💜) -120 g de skyr 0% (2 sp vert 💚-0 spl bleu💙-0 spv violet💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet💜 : le compte est bon

Très belle semaine à toutes et tous

Lilou3158 : blog cuisine contrôlée by lilou light.fr