MA SEMAINE DE MENUS DU 17 AU 23 FÉVRIER 2020
MA SEMAINE DE MENUS DU 17 AU 23 FÉVRIER 2020
Surprise ce matin : déjà des asperges cependant trop
chères et des tomates françaises en vente
.Cet hiver n’en est pas un et le printemps le bouscule :le cerisier
est en fleurs.
Lundi 17 Février
Matin : thé noir sans sucre (0sp) – 50 g de pain de
seigle intégral (3sp vert bleu violet 💚💙💜)
-30 g de merzer (2sp vert bleu violet 💚💙💜)
10 h : litchis frais (0sp)
Midi : râpé de radis noir au citron et œufs de
caille (2 sp vert💚-0spl
bleu💙-0spv
violet 💜)
-filet de porc aux carottes épicées (7sp vert💚 -7 sp bleu 💙-5 spv violet💜)
-2 petits suisses 0% (1sp vert💚
-1 sp bleu💙
-0spv violet💜) -100 g de compote sans
sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜)
-thé vert sans sucre
16 h : infusion camomille sans sucre (0sp) -10 g de
pignons de pin (2sp vert bleu violet 💚💙💜)
-1 pomme cannelle au four (0sp vert bleu violet 💚💙💜)
Soir : potage brocolis courgette à la crème allégée
(1sp vert bleu violet 💚💙💜)
-croquettes de patate douce (10sp vert 💚-7spl
bleu💙-3spv
violet💜-recette
du 09 11 2017) -1 yaourt nature 0% (2sp vert 💚 – 0spl bleu💙 -0spv violet💜)
Pour 30 sp vert 💚 :
le compte est bon
Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est
bon
Pour 16spv violet 💜 :
le compte est bon
Mardi 18 Février
Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de
seigle intégral (3sp vert bleu violet 💚💙💜)
-2 portions allégées de tartare (2sp vert bleu violet 💚💙💜)
10h : 1 mandarine (0sp)
Midi : salade concombre cœurs de palmiers + 50g de
truite fumée + 10 g de mayonnaise allégée (3sp vert 💚-1spl
bleu💙-1spv
violet 💜) -filet de merlan à la bigoudène (5sp vert 💚 -4spl bleu💙-1spv violet💜 -recette du 01 12 2017)
-1 yaourt 0% (2 sp vert 💚-0spl
bleu💙-0spv
violet💜) -1 poire (0sp) -thé vert sans sucre
16h : infusion citron sans sucre (0sp) -10 g de
cerneaux de noix (2sp vert bleu violet 💚💙💜)
-2 crêpes maison100% sarrasin (4sp vert 💚-4sp
bleu 💙-0spv
violet💜) -50 g de confiture Gerblé (1sp vert bleu
violet 💚💙💜)
Soir : salade sucrine betterave + 1 c à c d’huile
(1sp vert bleu violet 💚💙💜)
-tartelette dinde endive (6sp vert 💚-5
spl bleu💙-5spv
violet💜-recette
du 02 02 2018) -100 g de skyr 0% (1sp vert 💚-0spl bleu💙-0spv violet💜)
-1 pomme cannelle au four (0sp vert bleu violet 💚💙💜)
Pour 30 sp vert 💚 :
le compte est bon
Pour 23 spl bleu 💙 :
le compte est bon
Pour 16spv violet 💜 :
le compte est bon
Mercredi 19 Février
Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de
seigle intégral (3sp vert bleu violet 💚💙💜)
-30 g de coulommiers (3sp vert bleu violet 💚💙💜)
10h : 1 kiwi gold (0sp)
Midi : chou-fleur râpé au raifort et à la crème
allégée (1 sp vert bleu violet 💚💙💜)
-80 g de côtelettes d’agneau dans le filet (6sp vert bleu violet 💚💙💜)
-100 g de flageolets (2sp vert💚
-0spl bleu 💙-0spv
violet 💜) -ananas frais (0sp) -thé vert sans sucre
16h : thé à la vanille sans sucre (0sp) -10 g de
pistaches non salées (2sp vert bleu violet 💚💙💜)
-1 crêpe maison 100% sarrasin (2sp vert 💚-2
sp bleu💙-0spv
violet💜) -2 petits suisses 0% (1sp vert💚-1sp bleu💙-0spv violet💜)
–
Soir : potage de légumes à la crème allégée (1sp
vert bleu violet 💚💙💜)
– poêlée de quinoa au thon (7sp vert💚
– 4 spl bleu💙-0spv
violet💜) -1 yaourt 0% (2sp 💚-0spl bleu💙-0spv violet💜)
-1 poire (0sp)
Pour 30sp vert 💚 :
le compte est bon
Pour 23spl bleu 💙 :
le compte est bon
Pour 16spv violet 💜 :
le compte est bon
Jeudi 20 février
Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain
bucheron (3sp vert bleu violet💚💙💜)
-2 portions allégées de saint moret (2sp vert bleu violet 💚💙💜)
10 h : 1 petit kaki (0sp)
Midi : œufs de caille (2) mimosa (10 g de mayonnaise
allégée) sardinière (50 g) (4sp vert –💚-1spl
bleu💙-1spv
violet 💜) -moules marinières (3 sp vert 💚-1spl bleu💙-1spv violet💜)
-120 g de boulgour complet (4sp vert 💚
-4sp bleu💙
-0spv violet💜) -crème d’ananas,
coulis de mangue kiwi (2sp vert💚
-2 sp bleu💙-
0spv violet💜 – recette du 12 03 2017)
-thé vert sans sucre
16h : infusion détox sans sucre (0sp) -10g d’amandes
(2sp vert bleu violet 💚💙💜)
-1 biscuit sec (1sp vert bleu violet 💚💙💜)
-1faisselle 0% (1sp vert 💚
-1 sp bleu💙-0spv
violet💜)
Soir : potage courgettes brocolis à la crème allégée
(1sp vert bleu violet 💚💙💜)
– 2 tranches de jambon de poulet (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜)
-salsifis (0sp vert bleu violet 💚💙💜)
-riz au lait et son écrasé de pomme cannelle (5sp vert bleu violet 💚💙💜
-recette du 13 05 2018)
Pour 30 sp vert 💚
: le compte est bon
Pour 23 spl bleu 💙 :
le compte est bon
Pour 16spv violet 💜 :
le compte est bon
Vendredi 21 Février
Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain
bucheron (3sp vert bleu violet 💚💙💜)
-30 g de saint Paulin (3sp vert bleu violet 💚💙💜)
10h :1 petite banane (0sp)
Midi : concombre à la crème allégée (1sp vert bleu
violet 💚💙💜)
-encornets à la provençale (7 sp vert 💚
-7 spl bleu💙
-3spv violet💜) -2 petits suisses 0%
(1sp vert 💚
-1 sp bleu💙-
0spv violet💜) – 1 mandarine (0sp)
-thé vert sans sucre
16 h : infusion à la réglisse sans sucre (0sp) -10g
de pignons de pin (2sp vert bleu violet💚💙💜)
-10 g de chocolat noir 100% (3sp vert bleu violet💚💙💜)
-1 biscuit sec (1sp vert bleu violet 💚💙💜)
Soir : potage poireau pomme de terre mixé avec 50g
de skyr 0% (3sp vert 💚
– 2spl bleu💙-
0spv violet💜) -omelette 2 œufs aux
champignons (5sp vert 💚-0spl
bleu💙 -0spv
violet 💜) -1 yaourt 100 g 0% Saint Malo (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜)
-framboises (0sp)
Pour 30sp vert 💚 :
le compte est bon
Pour 23 spl bleu 💙 :
le compte est bon
Pour 16spv violet 💜 :
le compte est bon
Samedi 22 Février
Matin : thé noir sans sucre (0sp) -3 tranches de
pain de mie ww (4 sp vert bleu violet 💚💙💜)
-40 g de ricotta (2sp vert bleu vert 💚💙💜)
10h : 1 poire (0sp)
Midi : salade laitue poivron fèves (40 g) + 1 œuf de
caille + 1 c à c d’huile (3sp vert 💚-
1spl bleu💙-1spv
violet💜) -120 g de rumsteak grillé sans MG (2sp vert
bleu violet 💚💙💜)
-120g de lentilles carotte (3sp vert 💚-0spl
bleu💙 -0spv
violet 💜) -1 flan maison (2sp vert bleu violet 💚💙💜)
-thé vert sans sucre
16h : thé au jasmin sans sucre (0 sp) -10g de
pistaches non salées (2sp vert bleu violet 💚💙💜)
-1 crêpe maison 100 % sarrasin (2 sp vert 💚-
2sp bleu💙-0spv
violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0 sp
vert bleu violet 💚💙💜)
Soir : salade de chou-fleur à la crème allégée 4%
(1sp vert bleu violet 💚💙💜)
– parmentier de poulet au potimarron et à la patate douce (7sp vert 💚 – 7 spl bleu💙 – 2spv violet 💜-recette du 07 12 2017)
-1 yaourt 0% (2sp vert 💚-0spl
bleu💙-0spv
violet💜) -litchis frais (0sp)
Pour 30 sp vert 💚 :
le compte est bon
Pour 23 spl bleu 💙 :
le compte est bon
Pour 16spv violet 💜 :
le compte est bon
Dimanche 23 février
Matin : thé noir sans sucre (0sp) -2 crumpets (4sp
vert bleu violet 💚💙💜)
-2 petits suisses 0% (1sp vert 💚-1
sp bleu💙 -0spv
violet 💜) -50 g de confiture Gerblé (1sp vert bleu
violet 💚💙💜)
10 h : grenade (0sp)
Midi : salade sucrine avocat crevettes au citron
(4sp vert 💚-3
spl bleu💙- 3spv
violet💜) -bar sauce oseille et ses pâtes complètes
(8sp vert 💚-
6spl bleu💙-
2spv violet💜
-recette du 25 11 2019)) -épinards (0sp vert bleu violet 💚💙💜)
-mousse citron à la gelée des fruits de la passion (1 sp vert bleu violet 💚💙💜-recette
du 28 01 2017) -thé vert sans sucre
16 h : thé à la menthe sans sucre (0sp) -10 g de
cerneaux de noix (2sp vert bleu violet💚💙💜)
-1 mini cake aux fruits confits (4sp vert 💚 -3spl bleu💙 -3 spv violet💜)
Soir : potage cresson pomme de terre au skyr 0% (3
sp vert 💚- 2spl
bleu💙-0spv
violet💜) -2 tranches de jambon de dinde (2 sp vert 💚- 0spl bleu💙-0 spv violet💜)
-100 g de petits pois (0sp vert bleu violet 💚💙💜 – 1
pomme cannelle au four (0sp vert bleu violet 💚💙💜)
Pour 30 sp vert 💚 : le compte est
bon
Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est
bon
Pour 16spv violet 💜 : le compte est
bon
Très belle semaine à toutes et tous
Lilou 3158 : blog cuisine contrôlée by lilou
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