MA SEMAINE DE MENUS DU 21 AU 27 SEPTEMBRE 2020

Ma semaine de menus du 21 au 27 Septembre 2020

« Il n’y a qu’une façon d’échouer, c’est d’abandonner avant d’avoir réussi » G Clemenceau

Lundi 21 Septembre

Matin : thé noir sans sucre (0 sp) -50 g de pain d’épeautre (3 sp vert bleu violet💚💙💜) -2 portions allégées de « vache qui rit » (2 sp vert bleu violet💚💙💜)

10 h : 1 kiwi gold (0 sp)

Midi : salade tomates poivrons oeufs de caille + 1 c à c d’huile (3 sp vert💚-1 spl bleu💙-1 spv violet💜) -100 g d’églefin poché (1 sp vert💚-0 spl bleu💙-0 spv violet💜) -120 g de pommes de terre + chou-fleur au parmesan avec 5 g de beurre à 41% (5 sp vert 💚 -5 sp bleu💙-2 spv violet💜) -1 faisselle 0% (1 sp vert💚 -1 sp bleu💙-0 spv violet💜) -thé vert sans sucre

16 h : infusion thym sans sucre (0sp) -10 g de cerneaux de noix (2 sp vert bleu violet💚💙💜) -3 crackers 100% seigle complet (3 sp vert💚-3 sp bleu💙-0 spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0 sp vert bleu violet💚💙💜)

Soir : salade verte + 1 c à c d’huile (1 sp vert bleu violet💚💙💜) -1 part de tarte poulet courgettes (7 sp vert💚- 5 spl bleu💙 -5 spv violet💜 -recette du 30 01 2017) -1 yaourt 0% (2 sp vert💚-0 spl bleu💙-0 spv violet💜) -2 figues (0sp)

Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon

Mardi 22 Septembre

Matin : thé noir sans sucre (0 sp) -50 g de pain d’épeautre (3 sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de saint Paulin (3 sp vert bleu violet💚💙💜)

10h : 1 poire (0sp)

Midi : ½ pamplemousse crevettes (1 sp vert💚 -0 spl bleu💙-0 spv violet💜) -blanquette de saumon aux petits légumes (9 sp vert 💚- 5 spl bleu💙-2 spv violet💜-recette du 09 12 2017) -1 faisselle 0% (1 sp vert💚 -1 sp bleu💙 -0 spv violet💜) -thé vert sans sucre

16 h : infusion fruits rouges sans sucre (0 sp) -10 g de chocolat noir 99% (3 sp vert bleu violet💚💙💜) -1 flan maison (2 sp vert bleu violet💚💙💜)

Soir : radis avec 50 g de skyr 0% salé (1 sp vert 💚 -0 spl bleu💙-0 spv violet💜) – 2 tranches de jambon de dinde (1 sp vert💚-0 spl bleu💙 -0 spv violet💜) -spaghettis forestiers (6 sp vert💚 -6 sp bleu💙-3 spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0 sp vert bleu violet💚💙💜)

Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet💜 : le compte est bon

Mercredi 23 Septembre

Matin : thé noir sans sucre (0 sp) -50 g de pain d’épeautre (3 sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de fromage de chèvre frais (3 sp vert bleu violet💚💙💜)

10 h : une petite grappe de raisin (0 sp)

Midi : courgettes crues râpées à la crème 4% (1 sp vert bleu violet💚💙💜) -émincés de dinde aux Paimpol (6 sp vert 💚- 2 spl 💙 -2 spv violet💜 -recette du 28 09 2017) -1 flan maison (2 sp vert bleu violet💚💙💜) -thé vert sans sucre

16h : infusion gingembre sans sucre (0 sp) -10 g d’amandes (2 sp vert bleu violet💚💙💜) -10 g de chocolat noir 99% (3 sp vert bleu violet💚💙💜) -2 crackers 100% seigle complet (2 sp vert💚-2 sp bleu💙-0 spv violet💜) -un petit bol de fraises(0sp)

Soir : tomates à la croque au sel (0 sp vert bleu violet💚💙💜) – 120 g de pommes de terre + cœurs de palmier en salade sauce faisselle 0% salée (4sp vert💚-4 sp bleu💙 -0 spv violet💜) -70 g de hareng fumé sans huile (3 sp vert💚 -0 spl bleu💙-0 spv violet💜) -1 petit suisses 0% (1 sp vert💚-1 sp bleu💙-0 spv violet💜) -2 prunes (0 sp)

Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet💜 : le compte est bon

Jeudi 24 Septembre

Matin : thé noir sans sucre (0 sp) -3 crackers 100% seigle complet (3 sp vert 💚-3 sp bleu💙-0 spv violet💜) -2 portions allégées de saint moret (2 sp vert bleu violet💚💙💜)

10 h : 2 belles figues (0sp)

Midi : salade de betterave + 1 c à c d’huile (1 sp vert bleu violet💚💙💜) -100 g de steak haché 5% grillé sans MG (3 sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de petits pois (0 sp vert bleu violet💚💙💜) -1 part de tarte rhubarbe poire (5 sp vert bleu violet💚💙💜-recette du 10 09 2016) -thé vert sans sucre

16 h : thé blanc sans sucre (0 sp) -10 g de pignons de pin (2 sp vert bleu violet💚💙💜) -2 petits suisses 0% (1 sp vert 💚-1 sp bleu💙 -0 spv violet💜) -2 c à c de confiture (2 sp vert bleu violet💚💙💜)

Soir : macédoine en salade + 1 c à c d’huile (1 sp vert bleu violet💚💙💜) -2 oeufs coque (5sp vert 💚-0 spl bleu💙-0 spv violet💜) –50 g de pain noir 100% seigle complet (3 sp vert 💚-3 sp bleu💙 -0 spv violet💜) 1 yaourt 0% (2 sp vert💚-0 spl bleu💙-0 spv violet💜) -2 prunes (0sp)

Pour 30sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon

Vendredi 25 Septembre

Matin : thé noir sans sucre (0 sp) -50 g de pain bucheron (3 sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de camembert allégé (2 sp vert bleu violet💚💙💜)

10 h : ananas frais (0 sp)

Midi : salade d’automne (4 sp vert 💚 -1 spl bleu💙 -1 spv violet💜-recette du 25 09 2016) -1 part de tarte entre terre et mer (8 sp vert 💚 -6 spl bleu💙 -6 spv violet💜-recette du 05 10 2016) -1 faisselle 0% (1 sp vert 💚-1 sp bleu💙 -0 spv violet💜) -thé vert sans sucre

16 h : rooibos sans sucre (0 sp) -10 g de cerneaux de noix (2 sp vert bleu violet💚💙💜) -2 petites crêpes maison 100% sarrasin (4 sp vert 💚 -4 sp bleu💙 -0 spv violet💜) -gelée 4 fruits (0 sp vert bleu violet💚💙💜 -recette du 03 05 2020)

Soir : salade sucrine tomates cerises maïs + 1 c à c d’huile (1 sp vert bleu violet💚💙💜) -cassolette de cabillaud au chou-fleur (4 sp vert💚-2 spl bleu💙-1 spv violet💜) -2 petits suisses 0% (1 sp vert💚-1 sp bleu💙-0 spv violet💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet💜 : le compte est bon

Samedi 26 Septembre

Matin : thé noir sans sucre (0 sp) -50 g de pain bucheron (3 sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de merzer (2 sp vert bleu violet💚💙💜)

10 h : 1 pomme (0 sp)

Midi : radis +2 crackers 100% seigle complet (2 sp vert💚-2 sp bleu💙-0 spv violet💜) -lapin du Puy (7 sp vert 💚 -5 spl bleu💙 -5 spv violet💜-recette du 08 10 2018) -crème chocolatée (3 sp vert 💚 -2 spl bleu💙 -2 spv violet💜-recette du 17 06 2018) -thé vert sans sucre

16 h : infusion camomille sans sucre (0 sp) -10 g d’amandes (2 sp vert bleu violet💚💙💜) -2 petits suisses 0% (1 sp vert💚-1 sp bleu💙-0 spv violet💜) -100 g de compote sans sucre (0 sp vert bleu violet💚💙💜)

Soir : potage de légumes avec 50 g de faisselle 0% (1 sp vert 💚-1 sp bleu💙-0 spv violet💜) salade de pâtes au poulet (9 sp vert💚-5 spl bleu💙 -2 spv violet💜-recette du 03 07 2019) -1 banane (0 sp)

Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet💜 : le compte est bon

Dimanche 27 Septembre

Matin : thé noir sans sucre (0 sp) -2 crumpets (4 sp vert bleu violet💚💙💜) -100 g de skyr 0% (1 sp vert 💚-0 spl bleu💙-0 spv violet💜)

10 h : 3 prunes (0 sp)

Midi : 50 g avocat citron (3 sp vert bleu violet💚💙💜) -sole grillée à la patate douce et aux endives (8 sp vert💚 -7 spl bleu💙 -3 spv violet💜 -recette du 27 12 2019) -poire chocolat (3 sp vert bleu violet💚💙💜) -thé vert sans sucre

16 h : thé à la menthe sans sucre (0 sp) -10 g de pignons de pin (2 sp vert bleu violet💚💙💜) -1 tranche 50 g de pain noir 100% seigle complet (3 sp vert💚 -3 sp bleu💙 -0 spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0 sp vert bleu violet💚💙💜).

Soir : salade de lentilles aux crevettes (5 sp vert💚-1 spl bleu💙-1spv violet💜 -recette du 09 12 2016) -1 yaourt 100 g Saint Malo (1 sp vert💚 -0 spl bleu💙 -0 spv violet💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet💜 : le compte est bon

Très belle semaine à toutes et tous

Lilou 3158 : blog cuisine contrôlée by lilou light.fr