MA SEMAINE DE MENUS DU 24 AU 30 DÉCEMBRE 2018
Ma semaine de
menus du 24 au 30 Décembre 2018
Quelques écarts mais rien de bien grave pour cette semaine
de Noël
Lundi 24 Décembre
Matin : thé noir sans sucre(0pp-0sp) -2 tranches de brioche ww (4pp-4sp) -2 petits
suisses 0 %(1pp-1sp)
10 h:
litchis frais (0pp-0 sp)
Midi : salade avocat poire à l’anglaise (4pp-5sp) -100 g de
filet mignon+100 g de pommes de terre + champignons +1 c à c d’huile (7pp-5sp)
-1 yaourt 0 %(1pp-0spl) -thé vert sans sucre
16h : thé sencha sans sucre (0pp-0sp) -1 pomme cannelle
au four (0pp-0sp)
Soir : réveillon : 1 flûte de champagne brut
(3pp-3sp) -crudités (0pp-0sp) -dip avec 100 g de skyr salé à la ciboulette
(1pp-0spl) -plateau de fruits de mer (6pp-0spl) -buche glacée (3pp-5sp) -salade
de fruits maison (0pp-0sp)
Pour 26 pp : j’ai dépensé 4 pp de ma réserve (30 pp au
total)
Pour 23 spl : le compte est bon
Mardi 25
Décembre : Noël
Matin : thé noir sans sucre (0pp-0sp) -50 g de pain
nordique (3pp-3sp) -1 portion allégée de saint moret (1pp-1 sp)
10 h : 1 kiwi (0pp-0sp)
Midi : flûte de champagne brut (3pp-3sp) -3 mini
gougères (3pp-3sp) – asperges crabe + 10 g de mayonnaise allégée (3pp-1spl)
-120 g de filet de bœuf (4pp-3sp) -haricots verts petits pois (2pp-0spl) -2
boules de sorbet citron hypoglucidique Thiriet (2pp-2sp) +fruits rouges
(0pp-0sp) -thé vert sans sucre
16h : infusion « after meal » sans sucre (0pp-0sp)
– 10 g de chocolat (1pp-3sp) –
Soir : soupe de légumes (0pp-0sp) – 1 tranche de jambon
dégraissé (1pp-1sp) -30 g de pain de seigle intégral (2pp-2sp) – 30 g de
camembert à 5 % (1pp-1sp) -1 pomme cannelle au four (0pp-0sp)
Pour 26 pp : le compte est bon
Pour 23 spl : le compte est bon
Mercredi 26
Décembre
Matin : thé noir sans sucre (0pp-0sp) -1 crêpe de sarrasin
(2pp-3sp) -2 petits suisses 0 %(1pp-1sp) -2 c à c de miel (1pp-3sp)
10 h : 1 poire (0pp-0 sp)Midi : potage cresson à la crème 4 % (1pp-2sp) -écrasé de pommes de terre à la portugaise (7pp-4spl) -1 faisselle 0%(1pp-1sp) -1 clémentine (0pp-0sp) -thé vert sans sucre
16h : rooibos sans sucre (0pp-0sp) -10 g de noix (2pp-2
sp) -10 g de chocolat 99 % (1pp-3 sp) -1 biscuit sec (1pp-1sp)
Soir : salade sucrine betterave +1 c à c d’huile (1pp-1sp) -omelette 2 œufs au gruyère allégé (7pp-2sp) -ratatouille maison (0pp-0sp) -1 banane (0pp-0sp)
Pour 26 pp : le compte est bon en rajoutant 1 biscuit de plus à 16h
Pour 23 spl : le compte est bon
Jeudi 27 Décembre
Matin : thé noir sans sucre (0pp-0sp) -60 g de pain de
seigle intégral (4pp-4sp) -30 g de coulommiers (2pp-3sp)
10 h: 1 petit kaki (0pp-0sp)
Midi : potage de légumes (0pp-0sp) -1 tranche de 100 g de
foie de veau +1 c à c d’huile (5pp-4sp) -100 g de pâtes (3pp-3sp) -mousse
myrtilles avec 100 g de skyr 0 %(1pp-0spl) -thé vert sans sucre
16h : infusion fruits rouges sans sucre (0pp-0sp) -10 g
de noix (2pp-2sp) -2 biscuits secs (2pp-2sp)
Soir : salade 70 g de quinoa cœurs de palmier thon + 1
c à c d’huile (5pp-3sp) -1 flan maison (2pp-2 sp) – 1 pomme (0pp-0sp)
Pour 26 pp : le compte est bon
Pour 23 spl : le compte est bon
Vendredi 28
Décembre
Matin : thé noir sans sucre (0pp-0sp) – 50 g de pain de
seigle intégral (3pp-3sp) -40 g de ricotta (2pp-2 sp) -2 c à c de miel
(1pp-3sp)
10 h : 1 clémentine (0pp-0sp)
Midi : potage de légumes (0pp-0sp) -cabillaud aux
lentilles corail (8pp-6sp-2spl-recette du 31 10 2017) -100 g de fromage blanc
0% (1pp-1sp) -fruits rouges sans sucre (0pp-0sp) -thé vert sans sucre
16h : rooibos sans sucre (0pp-0sp) -10 g de chocolat
noir 99 % (1pp-3sp) -1 biscuit sec (1pp-1sp)
Soir : salade de pissenlit aux noix (5pp-6sp) -1
tranche de jambon de poulet (1pp-0spl) -2 tranches de pain de mie ww (2pp-2sp)
-1 yaourt chèvre 0% (1pp-0spl)
Pour 26 pp : le compte est bon
Pour 23 spl : le compte est bon
Samedi 29 Décembre
Matin : thé noir sans sucre (0pp-0sp) -3 wasas légers
(3pp-3sp) -2 portions allégées de vache qui rit (2pp-2sp)
10 h : 1 petite banane (0pp-0sp)
Midi : potage courgette brocolis avec crème à 4%
(1pp-2sp) -100 g d’escalope de dinde dans le filet +1 c à c d’huile (4pp-1spl)
-120 g de flageolets (2pp-0spl) -1 flan maison (2pp-2sp) -1 poire (0pp-0sp) -thé
vert sans sucre
16h : thé blanc sans sucre (0pp-0sp) -10 g d’amandes
(2pp-2 sp) -10 g de chocolat noir à 99 % (1pp-3sp) -1 biscuit sec (1pp-1sp)
Soir : salade sucrine + 1c à c d’huile (1pp-1sp[LML1] )- gratin de pâtes au jambon et gruyère
allégée (6pp-6sp) -100 g de skyr 0% (1pp-0spl) -1 pomme cannelle au four
(0pp-0sp)
Pour 26 pp : le compte est bon
Pour 23 spl : le compte est bon
Dimanche 30
Décembre
Matin : thé noir
sans sucre (0pp-0sp) -2 tranches de brioche ww (4pp-4sp) -100 g de skyr 0% (1pp-0spl)
-50 g de confiture Gerblé (1pp-1sp)
10 h : mangue (0pp-0sp)
Midi : salade laitue concombre champignons de Paris + 1
c à c d’huile (1pp-1sp) -90 g de côtelettes d’agneau au gril sans MG (6pp-6sp)
-120 g de lentilles (2pp-0spl) – flan maison (2pp-2sp) -thé vert sans sucre
16h : camomille sans sucre (0pp-0sp) -10 g d’amandes
(2pp-2sp) -1 petite banane (0pp-0sp) -1 biscuit sec (1pp-1sp)
Soir : carottes râpées +jus d’1/2 orange (0pp-0sp) -croque-monsieur
jambon de dinde (6pp-6sp) -1 pomme au four (0pp-0sp)
Pour 26 pp : le compte est bon
Pour 23 spl : le compte est bon
Excellente semaine et surtout de très belles fêtes de fin
d’année
Lilou3158 :
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