MA SEMAINE DE MENUS DU 25 NOVEMBRE AU 01 DÉCEMBRE 2019

Le vieux Nice et la cathédrale

Ma semaine de menus du 25 Novembre au 01 Décembre 2019

Et je jongle …💙 💜

💚

Lundi 25 Novembre

Matin : thé noir sans sucre (0sp) – 50 g de pain
bucheron (3sp) -30 g de saint Paulin(3sp)

10 h : ananas frais (0sp)

Midi : salade roquette betterave +2 œufs de caille + 1
c à c d’huile (2sp 💚-1spl
💙-1spv 💜) -120 g de truite
vapeur (3sp 💚 0spl💙-0
spv 💜)
-épinards (0sp) -150 g de pommes de terre en robe des champs (3sp 💚💙-0spv 💜)
-100 g de faisselle 0% salé (1sp 💚💙-0
spv 💜) -1 poire (0sp) -thé vert sans sucre

16h : rooibos sans sucre (0 sp) -10 g de cerneaux de
noix (2sp) -10 g de chocolat 99 %(3sp) –

Soir : potage cresson pomme de terre à la crème allégée
(4 sp 💚💙-2spv
💜) –
poulet crevettes aux figues (4sp 💚-1spl💙-1 spv 💜)
-1 tranche de pain de mie ww (1sp) -2 petits suisses 0 % (1sp 💚-1spl 💙-0spv 💜)

Pour 30sp 💚 :
le compte est bon

Pour 23 spl 💙 :
le compte est bon

Pour 16 spv 💜 :
le compte est bon

Mardi 26 Novembre

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain
bucheron (3sp) -2 portions allégées de saint moret (2 sp)

10 h : litchis frais (0 sp)

Midi : radis à la croque au sel (0 sp) -caille Paimpol
(7sp 💚-3spl 💙-3 spv 💜-recette du 12 12 2018)
-1 yaourt 0% (1 sp 💚-0spl
💙-0spv 💜💜) -2 biscuits
secs (2sp) -thé vert sans sucre

16h : infusion thym sans sucre (0sp) -10 g d’amandes
(2sp) -2 crêpes sarrasin maison (4sp 💚-4
spl 💙-0 spv 💜)
-100 g de compote maison sans sucre ajouté (0sp)

Soir : velouté gourmand au butternut (5sp-5spl-2 spv
-recette du 14 01 2019) -assiette bretonne (3sp 💚-2
spl 💙-2spv 💜-recette du 09 11 2018)
-100 g de skyr 0% (1sp 💚-0spl
💙-0spv 💜)
-myrtilles (0sp)

Pour 30 sp 💚 :
le compte est bon

Pour 23 spl 💙 :
le compte est bon

Pour 16spv 💜 :
le compte est bon

Mercredi 27 Novembre

Matin : thé noir sans sucre (0 sp) -3 wasas légers
(3sp) -30 g de chèvre frais (3sp)

10h : 1 kiwi gold (0 sp)

Midi : potage légumes (0sp) -100 g de steak haché 5%
(3sp) – 100 g de lentilles carotte (2 sp 💚-0spl
💙-0 spv 💜)
-crème chocolatée (3sp 💚-2spl
💙-2spv💜-recette du 17 06 2018)
-thé vert sans sucre

16 h : infusion camomille sans sucre (0sp) -10 g de
pignons de pin (2sp) -2 crêpes sarrasin maison (4 sp 💚-4sp💙 -0spv 💜) -100 g de compote sans
sucre ajouté (0sp)

Soir :1/2 pamplemousse truite fumé 40 g (2sp 💚-0spl💙-0spv💜) – coquillettes moules
et petits légumes (6sp 💚-4
spl 💙-1 spv 💜)
-1 flan maison (2sp)

Pour 30 sp 💚 :
le compte est bon

Pour 23 spl 💙 : le compte est bon

Pour 16spv 💜 :
le compte est bon

Jeudi 28 Novembre

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -2 tranches de pain
de mie ww (2sp) -2 bridelight (1sp)

10 h : 1 petite grappe de raisin (0sp)

Midi : restaurant : saumon fumé sur lit de mesclun
-sardines grillées au feu de bois -pomme de terre soufflé -tomates -tarte aux
pommes rhubarbe -café sans sucre

16h : thé sans sucre (0sp)

Soir : soupe de légumes (0sp) -1 œuf dur (2sp 💚-0 spl 💙-0spv 💜)
-salade trévise pomme + 1 c à c d’huile (1sp) -1 yaourt 0% (1sp 💚-0 spl 💙-0 spv 💜)

Pour 30sp 💚 :
il me reste pour midi 23sp

Pour 23 spl 💙 :
il me reste pour midi 19 spl

Pour 16 spv 💜 :
il me reste pour midi 12 spv

Vendredi 29 Novembre

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de
seigle intégral (3sp) -30 g de coulommiers (3sp)

10 h : 1 clémentine (0sp)

Midi : radis à la croque au sel (0sp) -curry de veau
aux carottes et pâtes complètes (10sp 💚-10
sp 💙-6spv 💜)
-100 g de skyr 0% (1sp 💚-0spl
💙-0spv 💜)
-compote sans sucre ajouté (0sp) -thé vert sans sucre

16 h : infusion fruitée sans sucre (0sp) -10g de
cerneaux de noix (2sp) -1 biscuit sec (1sp)

Soir : potage butternut carotte patate douce (2sp 💜-2 sp💙-0 spv 💜)
-2 tranches de jambon de dinde (2 sp 💚-
0 spl 💙-0 spv 💜)
-salade de mais 100 g +2 œufs de caille + 1 c à c d’huile (5 sp 💚-1spl 💙-1 spv 💜)
-2 petits suisses 0% (1sp 💚-1
sp 💙-0spv 💜)
-1 pomme cannelle au four (0sp)

Pour 30 sp 💚 :
le compte est bon

Pour 23 spl 💙 : le compte est bon

Pour 16 spv 💜 :
le compte est bon

Samedi 30 Novembre

Matin : thé noir sans sucre (0 sp) -50 g de pain de
seigle intégral (3sp) -2 portions allégées de vache qui rit (2 sp)

10 h : 1 petite banane (0 sp)

Midi : champignons à la crème (2sp-recette du 05 01
2017) –gratin de thon au quinoa chou-fleur (8 sp 💚- 6 spl 💙-3 spv 💜 -recette du 29 03 2017)
-mousse de yaourt aux fruits rouges (1sp 💚 -0spl 💙-0 spv💜 -recette du 11 02
2018) -thé vert sans sucre

16 h : thé blanc sans sucre (0 sp) – 10 g d’amandes (2 sp)
-1 biscuit sec (1sp)

Soir : carottes râpées au citron (0 sp)-croquettes de patate douce (10 sp 💚-7 spl 💙-3 spv 💜-recette du 09 11 2017) – 1 yaourt chèvre 0% (1 sp 💚-0 spl 💙-0 spv 💜) -1 clémentine (0 sp)

Pour 30 sp 💚 : le compte est
bon

Pour 23 spl 💙 : le compte est
bon

Pour 16 spv 💜 : le compte est
bon

Dimanche 01 Décembre

Matin : thé noir sans sucre (0 sp) – 2 crêpes maison
100% sarrasin (4 sp💚-4sp 💙-0spv💜) – 100 g de skyr 0% (1
sp 💚- 0spl 💙-0 spv 💜)
-2 c à c de miel (3 sp)

10 h : 2 figues (0 sp)

Midi : crudités nature (0sp) – moules curry sans la
pomme (6 sp 💚-3 spl 💙-3 spv 💜-recette du 28 09 2016) – frites actifry 150g
+ 1 c à c d’huile (4sp💚💙-1 spv 💜) – mousse framboise avec 1 yaourt 0% (1sp 💚-0spl 💙-0 spv 💜)
-thé vert sans sucre

16 h : infusion « after meal » sans sucre (0 sp)
-1 yaourt nature (1sp-0spl -0spv)

Soir : potage de légumes (0 sp) -pudding au citron et
raisins secs (10sp 💚- 9spl 💙 -9spv💜) -100 g de compote
sans sucre ajouté (0 sp)

Pour 30 sp 💚 : le compte est
bon

Pour 23 spl 💙 : le compte est
bon

Pour 16 spv 💜 : le compte est
bon

Très belle semaine à toutes et tous

Lilou 3158 : blog cuisine contrôlée by lilou
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