MA SEMAINE DE MENUS DU 26 AOÛT AU 01 SEPTEMBRE 2019

Pézenas

Ma semaine de
menus du 26 Août au 01 Septembre 2019

Les vacances s’achèvent ,il va falloir se remotiver

Lundi 26 Août

Matin : thé noir sans sucre (0pp-0sp) -50 g de pain de
seigle intégral (3pp-3sp) -30 g d’édam (3pp-4sp)

10 h : 1 pêche (0pp-0sp)

Midi : salade de macédoine aux crevettes et avocat + 1
c à c d’huile de colza (8pp-4spl) -100 g de fromage blanc 0% (1pp-1sp) -fruits
rouges (0pp-0sp) -thé vert sans sucre

16h : thé glacé sans sucre (0pp-0sp) -10 g de pignons
de pin (2pp-2sp) -1 boule de glace praline (2pp-4sp)

Soir : salade sucrine cœurs de palmier œuf dur + 1 c à
c d’huile de noix (3pp-1spl) -2 tranches de pain de mie WW (2pp-2sp) -40 g de
ricotta (2pp-2sp) -2 figues (0pp-0sp)

Pour 26 pp : le compte est bon

Pour 23 spl : le compte est bon

Mardi 27 Août

Matin : thé noir sans sucre (0pp-0sp) -50 g de pain de
seigle intégral (3pp-3sp) -30 g de coulommiers (2pp- 3 sp)

10 h: 1
kiwi gold (0pp-0sp)

Midi : champignons à la crème (1pp-2sp-recette du 05 01 2017)
-blanc de poulet en cocotte et ses petits légumes (8pp-4spl-recette du 17 01 2017)
-1 flan maison (2pp-2sp) -thé vert sans sucre

16h : citronnade sans sucre (0pp-0sp) -10 g de cerneaux
de noix (2pp-2sp) -10 g de chocolat noir 99 % (1pp-3sp) -1 poire (0pp-0sp)

Soir : salade de quinoa 100g cuit + haricots verts +
oignons +1 c à c d’huile de noix (4pp-4sp) -2 tranches de jambon de dinde (2pp-0
spl) -100 g de skyr 0% (1pp-0 spl) -fraises (0pp-0sp)

Pour 26 pp : le compte est bon

Pour 23 spl : le compte est bon

Mercredi 28 Août

Matin : thé noir sans sucre (0pp-0sp) -50 g de pain
nordique (3pp-3sp) -30 g de Saint Paulin (2pp-3sp)

10 h : 1 nectarine (0pp-0sp)

Midi : salade fèves avocat (5pp-4spl) -papillote de julienne
aux petits légumes (2pp-0spl) -1 tartelette pêche thym (4pp-5sp-recette du 27
08 2016) -thé vert sans sucre

16 h : menthe à l’eau sans sucre (0pp-0sp) -10g
d’amandes (2pp-2sp) -1 pomme cannelle au four (0pp-0sp)

Soir : salade sucrine betterave + 1 c à c d’huile
(1pp-1sp) -tartine chou-fleur olive (5pp-3spl -recette du 08-03-2019) – 1 flan
maison (2pp-2sp)

Pour 26 pp : le compte est bon

Pour 23 spl : le compte est bon

Jeudi 29 Août

Matin : thé noir sans sucre (0pp-0sp) -3 wasas légers
(3pp-3sp) -2 portions allégées de saint moret (2pp-2sp)

10 h : 1 petite banane (0pp-0sp)

Midi : radis + 100 g de skyr 0% salé à la ciboulette
(1pp-0spl) -caille aux raisins et aux girolles (5pp-5sp-recette du 03 02 2018)
-1 boule de sorbet citron vert (1pp-3sp) -thé vert sans sucre

16 h : thé glacé sans sucre (0pp-0 sp) -10 g de
cerneaux de noix (2pp-2sp) -100 g de compote sans sucre (2pp-0spl)

Soir salade sucrine + 100 g de macédoine + 1 c à c d’huile (3pp-1sp)
-tartelette au chorizo (6 pp-7sp -recette du 17 04 2017) -1 yaourt 0% (1pp-0spl)
-framboises (0pp-0sp)

Pour 26 pp : le compte est bon

Pour 23spl : le compte est bon

Vendredi 30
Août

Matin : thé noir sans sucre (0pp-0sp) – 50 g de pain
nordique (3pp-3sp) -30 g de gruyère allégé (2pp-2 sp)

10 h : 1 pomme (0pp-0sp)

Midi : salade laitue + 1 c à c d’huile (1pp-1sp)
-aubergine farcie bœuf champignons (5 pp-5 sp) -100 g de pâtes (3pp-3sp) -1
yaourt 0% (1pp-0spl) -1 pêche (0pp-0sp) -thé vert sans sucre

16 h : infusion « after meal » sans sucre (0pp-0sp)
– 10 g d’amandes (2pp-2sp)-1 boule de glace pistache (2pp-4sp)

Soir : salade de lentilles aux anchois (6pp-2spl-recette du
25 06 2018) -100 g de fromage blanc 0% (1pp-1sp) -1 poire (0pp-0sp)

Pour 26 pp : le compte est bon

Pour 23spl : le compte est bon

Samedi 31 Août

Matin : thé noir sans sucre (0pp-0sp) -50 g de pain
bucheron (3pp-3sp) -30 g de chèvre frais (2pp-3sp)

10 h : 1 petite grappe de raisin (0pp-0sp)

Midi : tomates + à la croque au sel (0pp-0sp) -aile de
raie au citron (2pp-0spl) -100 g de riz basmati (3pp-3sp) -2 petits suisses 0%
(1pp-1sp) -100 g de compote sans sucre (2pp-0spl) -thé vert sans sucre

16h : rooibos sans sucre (0pp-0sp) -10g de cerneaux de
noix (2pp-2sp) -10 g de chocolat noir 99% (1pp-3sp) -fraises (0pp-0sp)

Soir : assiette italienne (7pp-6spl-recette du 02 08
2016) -œuf à la neige (3pp-2spl-recette du 07 05 2017)

Pour 26pp : le compte est bon

Pour 23spl : le compte est bon

Dimanche 01
Septembre

Matin : thé noir sans sucre (0pp-0sp) -2 tranches de
brioche ww (4pp-4sp) -10 g de beurre 41% (1pp-2sp) -50 g de confiture Gerblé
(1pp-1sp)

10 h : 1 poire (0pp-0sp)

Midi : salade de pommes de terre aux herbes
(3pp-3sp-recette du 15 07 2019) – 100 g de filet mignon de porc + haricots
verts + fond de volaille (5pp-4sp) – mousse abricot avec 1 yaourt 0% (1pp-0spl)
-thé vert sans sucre

16 h : infusion camomille sans sucre (0pp-0sp) -10 g
d’amandes (2pp-2sp) – muffin chocolat (4pp-4sp)

Soir : melon (0 pp-0sp) -30 g de jambon braisé (1pp-1sp)
-salade de macédoine 100 g +1 c à c d’huile (3pp-1spl) -100 g de fromage blanc
0% (1pp-1sp)

Pour 26 pp : le compte est bon

Pour 23spl : le compte est bon

Très bonne semaine à toutes et tous

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