Ma semaine de menus du 27 Juillet au 02 Août 2020
Voilà déjà Août avec son soleil mais aussi ses orages et « s’il tonne en août ,grande prospérité partout »proverbe du Sud-Ouest .A voir !
Lundi 27 Juillet
Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle (3sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de saint Paulin (3sp vert bleu violet💚💙💜)
10 h : 1 pêche de vigne (0sp)
Midi : salade concombre tomate laitue oeufs de caille + 1 c à c d’huile (3 sp vert💚- 1spl bleu💙-1spv violet💜) -brochette 100 g de rumsteak champignons au barbecue (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -purée pommes de terre céleri à la crème 4% (4sp vert💚-4sp bleu💙-2spv violet💜) -verrine 120g de skyr 0% + fraises (2sp vert 💚-0 spl bleu💙-0spv violet💜) -thé vert sans sucre
16 h : infusion détox sans sucre(0sp) -10g de pignons de pin (2sp vert bleu violet💚💙💜) -2 crackers 100% seigle (2sp vert💚-2 sp bleu💙-0spv violet💜) -10 g de chocolat noir 99% (3 sp vert bleu violet💚💙💜)
Soir : 100 g de salade de riz complet thon tomates cerises cœurs de palmier+1 c à c d’huile (5 sp vert 💚 – 4 spl bleu💙 – 1 spv violet💜) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -2 abricots (0sp)
Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon
Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon
Pour 16spv violet💜 : le compte est bon
Mardi 28 Juillet
Matin : thé noir complet sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle (3sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de chèvre frais (3sp vert bleu violet💚💙💜)
10h : 1 kiwi gold (0 sp)
Midi : salade carotte courgette betterave crue râpées + pseudo mayonnaise 50 g de skyr 0% avec 1 jaune d’œuf dur (3sp vert💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -bar sauce oseille et ses pâtes complètes (8sp vert 💚- 6spl bleu💙- 2spv violet💜-recette du 25 11 2019) -1 nectarine(0sp) -thé vert sans sucre
16h : infusion camomille sans sucre(0sp) -10 g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet💚💙💜) -1 boule de sorbet fraise (3sp vert bleu violet💚💙💜)
Soir : salade façon César (5sp vert💚-3spl bleu💙-3spv violet💜 -recette du 22 03 2018) -2 crackers 100% seigle (2 sp vert💚-2sp bleu💙-0spv violet💜) -1 faisselle 0% (1sp vert💚 -1sp bleu💙-0spv violet💜) -1 petite grappe de raisin(0sp)
Pour 30sp vert 💚 : le compte est bon
Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon
Pour16spv violet💜 : le compte est bon
Mercredi 29 Juillet
Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle (3sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de coulommiers (3sp vert bleu violet💚💙💜)
10h : 2 abricots (0sp)
Midi : champignons crus sauce skyr salé (1sp vert💚 -0spl bleu💙-0spv violet💜) -2 saucisses de volaille grillée avec 1 c à c d’huile et courgettes (5sp vert💚-5sp bleu💙-5spv violet💜) -100 g de lentilles cuites (2 sp vert 💚-0spl bleu💙-0spv violet💜) -1 yaourt 0% (2sp vert💚 -0spl bleu💙-0spv violet💜) -thé vert sans sucre
16 h : menthe à l’eau sans sucre (0sp) -10g de pistaches non salées (2sp vert bleu violet💚💙💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0 sp vert bleu violet💚💙💜) -1 crêpe maison 100% sarrasin (2sp vert💚 -2sp bleu💙-0spv violet💜)
Soir : salade mesclun aux pointes d’asperges vertes +1 c à c d’huile (1sp vert bleu violet💚💙💜) -tartine truite fumée (9sp vert💚-7spl bleu💙-2spv violet💜) -1 tranche de pastèque (0sp)
Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon
Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon
Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon
Jeudi 30 Juillet
Matin : thé noir complet (0sp) -3wasas légers (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -40 g de ricotta (2sp vert bleu violet💚💙💜)
10h : une poignée de mirabelles(0sp)
Midi : radis roses à la croque au sel (0sp vert bleu violet💚💙💜) -lapin aux olives et aux carottes (6sp vert bleu violet💚💙💜-recette du 06 05 2019) -120 g de boulgour complet cuit (4sp vert💚-4sp bleu💙-0spv violet💜) -2 petits suisses 0% (1sp vert💚-1sp bleu💙-0spv violet💜) -myrtilles(0sp) -thé vert sans sucre
16h : thé glacé sans sucre(0sp) -10 g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet💚💙💜) -120 g de skyr 0% (2sp vert💚-0spl bleu💙 -0spv violet💜)
Soir : omelette 2 oeufs moyens aux épinards et avec 100 g de pommes de terre cuites vapeur (7 sp vert💚-2spl bleu💙-0spv violet💜) -1 boule de sorbet citron (3sp vert bleu violet💚💙💜) -ananas frais (0sp)
Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon
Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon
Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon
Vendredi 31 Juillet
Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain bucheron (3sp vert bleu violet💚💙💜) -2 portions allégées de « vache qui rit » (2sp vert bleu violet💚💙💜)
10 h : 1 petite tranche de pastèque (0sp)
Midi : salade tomate poivron + 1 c à c d’huile (1sp vert bleu violet💚💙💜) -1 brochette de lotte chorizo(15g) oignons à la plancha (3sp vert💚-2spl bleu💙-2spv violet💜) -120 g de riz complet cuit (4sp vert💚-4sp bleu💙-0spv violet💜) -fraises meringuées (3sp vert💚- 2spl bleu💙 –2 spv violet💜 -recette du 28 04 2019) -thé vert sans sucre
16h : thé glacé sans sucre (0sp) -10 g d’amandes (2sp vert bleu violet💚💙💜) -1 boule de sorbet abricot (3sp vert bleu violet💚💙💜)
Soir : velouté froid de tomates au basilic (0sp vert bleu violet💚💙💜-recette du 12 06 2020) – galette de dinde au sarrasin (7 sp vert💚- 4spl bleu💙-1 spv violet 💜-recette du 06 02 2019) -1 yaourt 0% (2sp vert💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -framboises (0sp)
Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon
Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon
Pour 16spv violet💜 : le compte est bon
Samedi 01 Août
Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain bucheron (3sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de merzer (2sp vert bleu violet💚💙💜)
10 h : 1 petite grappe de raisin(0sp)
Midi : 50 g avocat crevettes au citron (4sp vert💚 -3spl bleu💙-3spv violet💜) -caille aux champignons de Paris et rattes (100g) + 1 c à c d’huile (4sp vert💚 -4sp bleu💙-2spv violet💜) -haricots verts (0sp vert bleu violet💚💙💜) -120 g de skyr 0% (2sp vert💚-0spl bleu💙 -0spv violet💜) -1 pêche (0 sp) -thé vert sans sucre
16 h : rooibos sans sucre (0sp) – 10 g de noisettes (2sp vert bleu violet 💚 -0spl bleu💙-0spv violet💜) -100 g de compote de pommes sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet💚💙💜) -2crackers 100% seigle complet (2sp vert💚-2sp bleu💙 -0spv violet💜)
Soir : salade de pâtes complètes aux anchois (9sp vert 💚 -5spl bleu💙-2spv violet💜 -recette du 24 07 2019) -1 flan maison (2sp vert bleu violet💚💙💜)
Pour 30 sp vert : le compte est bon
Pour 23spl bleu : le compte est bon
Pour 16spv violet : le compte est bon
Dimanche 02 Août
Matin : thé noir sans sucre (0sp) -1 crêpe de froment (2sp vert bleu violet💚💙💜) -120 g de skyr 0% (2sp vert💚-0 spl bleu💙-0spv violet💜)
10h : 1 petite banane (0sp)
Midi : 50 g de truite fumée au citron sur 1 crêpe maison 100 % sarrasin (4sp vert💚-2spl bleu💙-0spv violet💜) – moules à la plancha (2sp vert💚-0spl bleu💙-0 spv violet💜) -aubergine tomate courgette à la plancha avec 1 c à c d’huile d’olive (1 sp vert bleu violet💚💙💜) -1 part de tarte rhubarbe ricotta (6 sp vert💚 -5spl bleu💙 -5spv violet💜) -thé vert sans sucre
16 h : thé glacé sans sucre (0sp) -10g d’amandes (2sp vert bleu violet💚💙💜) -2 crackers 100% seigle complet (2sp vert💚-2sp bleu💙-0 spv violet💜) -1 c à s de confiture Gerblé (0sp vert bleu violet💚💙💜)
Soir : velouté froid de concombre à la crème 4% (2sp vert bleu violet💚💙💜) – melon au jambon serrano 50g (3sp vert bleu violet💚💙💜) -salade de pommes de terre aux herbes (3sp vert 💚 -3sp bleu💙 -1spv violet💜 -recette du 15 07 2019) -1 faisselle 0% (1 sp vert💚 -1 spl bleu💙-0spv violet💜)
Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon
Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon
Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon
Je vous souhaite une très belle semaine à venir
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