MA SEMAINE DE MENUS DU 08 AU 14 JUILLET 2019

Ma semaine de menus du 08 au 14 Juillet 2019

Une semaine qui se termine avec bals et flonflons : c’est la fête nationale !

Lundi 08 juillet 2019

Matin : thé noir sans sucre (0pp-0sp) -50 g de pain d’épeautre (3pp-3 sp)-30 g de burrata (2pp-3sp)

10 h : 2 figues (0pp-0sp)

Midi : radis roses au fromage blanc 0% (1pp-1sp) -100 g de blanc de poulet froid moutarde (3pp-0spl) -salade de pommes de terre aux herbes (3pp-3sp) -100 g de compote maison sans sucre (2pp-0spl) -thé vert sans sucre

16 h : citronnade sans sucre (0pp-0sp) -10 g de cerneaux de noix (2pp-2sp) -1 boule de glace vanille (2pp-4sp)

Soir : assiette italienne (7pp-6spl-recette du 02 08 2016) -2 petits suisses 0% (1pp-1sp) – fraises (0pp-0sp)

Pour 26 pp : le compte est bon                          

Pour 23 spl : le compte est bon

Mardi 09 Juillet 

Matin : thé noir sans sucre (0pp -0 sp) -50 g de pain d’épeautre (3pp-3sp) -50 g de camembert 5% (2pp-2sp)

10 h : 1 nectarine (0pp-0sp)

Midi : salade de tomates +15 g d’olives noires + 1c à c d’huile d’olive (2pp-2sp) – 120 g de rumsteak haché grillé sans MG (3pp-2sp) -haricots verts sauce fond de veau (1pp-1sp) -tartelette pêche thym citron (4pp-5sp-recette du 27 08 2016) -thé vert sans sucre

16 h : orangeade sans sucre (0pp-0sp) -10 g de cerneaux de noix (2pp-2sp) -1 biscuit sec (1pp-1sp) -1faisselle 0% (1pp-1sp)

Soir : salade de quinoa aux crevettes (6pp-4spl-recette du 17 06 2019) -100 g de skyr 0% (1pp-0spl) -1 poire (0pp-0sp)

Pour 26 pp : le compte est bon

Pour 23spl : le compte est bon

Mercredi 10 Juillet 

Matin : thé noir sans sucre (0pp-0sp) -50 g de pain de seigle intégral (3pp-3sp) -30 g de Saint Paulin (2pp-3sp)

10 h : une poignée de cerises (0pp-0sp)

Midi : concombre à la crème (1pp-2sp) -thon à la provençale (8pp-7sp-4spl -recette du 17 05 2017) -2 petits suisses 0% (1pp-1sp) -2 abricots(0pp-0sp) -thé vert sans sucre

16h : thé glacé sans sucre (0pp-0sp) – 10 g d’amandes (2pp-2sp) -1boule de sorbet framboise (1pp-3sp)

Soir : salade de carottes citron (0pp-0sp) -clafoutis de fèves à la menthe (8pp-5spl) -salade de fruits maison (0pp-0sp)

Pour 26pp : le compte est bon

Pour 23spl : le compte est bon

Jeudi 11 Juillet

Matin : thé noir sans sucre (0pp-0sp) -50 g de pain de seigle intégral (3pp-3sp) -30 g de gruyère allégé (2pp-2sp)

10 h : 2 kiwis (0pp-0sp)

Midi : melon (0pp-0sp) -émincés de veau carotte lentilles (7pp-4spl-recette du 01 06 2018) – 1 flan maison (2pp-2sp) -thé vert sans sucre

16h : infusion détox sans sucre (0pp-0sp) -10g d’amandes (2pp-2sp) -1 tranche de cake abricot lavande (4pp-4sp-recette du 14 07 2019)

Soir : salade roquette betterave +10 g de copeaux de parmesan +1 c à c d’huile d’olive (2pp-2sp) -1tranche de jambon dégraissé (1pp-1sp) -100 g de boulgour cuit (3pp-3sp) -1 pêche (0pp-0sp)

Pour 26 pp : le compte est bon

Pour 23 spl : le compte est bon

Vendredi 12 Juillet 

Matin : thé noir sans sucre (0 pp-0sp) -50 g de pain d’épeautre (3pp-3sp) -2 portions allégées de tartare (2pp-2sp)

10h : 1 banane (0pp-0sp)

Midi : champignons à la crème (1 pp-2 sp -recette du 05 01 2017) -100 g d’escalope de dinde grillée (3pp-0spl) -courgettes tandori (2pp-2 spl-recette du 26 06 2018) -100 g de pommes de terre nature (2pp-2sp) -1 faisselle 0% (1pp-1sp) -thé vert sans sucre

16 h : thé à la menthe glacé sans sucre (0pp-0sp) -10 g de cerneaux de noix (2pp-2sp) -10 g de chocolat noir 99% (1pp-3sp) -fraises (0pp-0sp)

Soir : sardine mimosa (6pp-3spl) -2 wasas légers (2pp-2sp) -1 portion allégée de vache qui rit (1pp-1sp) -1 nectarine (0pp-0sp)

Pour 26 pp : le compte est bon

Pour 23spl : le compte est bon

Samedi 13 Juillet 

Matin : thé noir sans sucre (0pp-0sp) -50 g de pain de seigle intégral (3pp-3sp) -30 g de merzer (2pp-2sp)

10h : 1 pêche de vigne (0pp-0 sp)

Midi : ½ pamplemousse (0pp-0sp) -90 g de côtelettes d’agneau grillées sans MG (6pp-6 sp) -tomates à la provençale + 1 c à c d’huile d’olive (1pp-1sp) -100 g de flageolets (2pp-0spl) -1 yaourt chèvre 0% (1pp-0spl) -thé vert sans sucre

16 h : rooibos glacé sans sucre (0pp-0sp) -10 g de cerneaux de noix (2pp-2sp) -1 boule de sorbet cassis (1pp-3sp)

Soir : salade composée sucrine haricots verts + 1 c à c d’huile (1pp-1sp) -croque -monsieur avec du jambon de poulet (6pp-5spl) -100 g de skyr 0% (1pp-0spl) -framboises (0 pp-0sp)

Pour 26pp : le compte est bon

Pour 23 spl : le compte est bon

Dimanche 14 juillet : Fête Nationale française

Matin : thé noir sans sucre (0pp-0sp) – 2 crumpets (4pp-4sp) -50 g de confiture Gerblé (1pp-1sp)

10h : raisin (0pp-0sp)

Midi :50 g avocat citron (2pp-3sp) -dorade grille au barbecue (2pp-0spl) -aubergine et courgette grillées en tranches + 1 c à c d’huile d’olive (1pp-1sp) -100 g de pomme de terre sous la cendre (2pp-2sp) -100 g de skyr salé 0 % à la ciboulette (1pp-0spl) -salade de fruits maison (0pp-0sp) -thé vert sans sucre

16 h : infusion « after meal » sans sucre (0pp-0sp) -1 boule de sorbet ananas (1pp-3sp) -1 biscuit sec (1pp-1sp)

Soir : salade de haricots verts poire noix (3pp-4sp- recette du 10 08 2017) -1 œuf coque (2pp-0spl) -30 g de pain d’épeautre (2pp-2sp) -crème menthe (4pp-2 spl)

Pour 26 pp : le compte est bon

Pour 23spl : le compte est bon

En vous souhaitant une très belle semaine

Lilou 3158 : blog cuisine contrôlée by lilou light.fr

Tous droits réservés

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

by liloulight.fr

%d blogueurs aiment cette page :