SALADE BRUXELLOISE DE POULET

Mercredi 29 Juillet 2020

Très léger pour un repas d’été :

Salade bruxelloise de poulet pour 2 personnes et 4sp vert 💚 -2spl bleu💙 -2spv violet💜 par part

-200 g de blanc de poulet cuit *

-120 g de betterave rouge cuite *

-120 g de choux de Bruxelles nettoyés *

-1 sucrine *

-10 g de pignons de pin

-2 cuillerées à café d’huile de colza

-vinaigre de cidre

-sel poivre blanc

Cuire à la vapeur les choux de Bruxelles pendant 5 minutes (cocotte-minute), les couper en deux

Détailler la betterave en dés

Couper le poulet en cubes et les dorer sur une feuille de cuisson posée dans une poêle

Garnir deux assiettes de feuilles de sucrine lavées et séchées. Rajouter les dés de betterave, les choux de Bruxelles, les cubes de poulet chauds et les pignons de pin revenus à sec dans une autre poêle

Napper de vinaigrette : sel poivre vinaigre huile et un filet d’eau gazeuse, le tout bien émulsionné

Servir aussitôt

 Vous pouvez préparer cette salade à l’avance et rajouter au dernier moment les cubes chauds de poulet et la vinaigrette

À faire avec un restant de poulet

Pour le repas du soir : salade bruxelloise de poulet (4sp vert💚 -2spl bleu💙 -2spv violet💜) -1 yaourt 0% (2sp vert💚 -0spl bleu💙-0spv violet💜) -1 tartelette pêche thym citron (5sp vert bleu violet💚💙💜-recette du 27 08 2016).Total : 11 sp vert💚 -7spl bleu💙 -7spv violet💜

Très bon mercredi

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MA SEMAINE DE MENUS DU 20 AU 26 JUILLET 2020

Ma semaine de menus du 20 au 26 Juillet 2020

C’est l’été, votre réserve de sp vous permettra de profiter pleinement de vos vacances :

Lundi 20 Juillet 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain nordique (3sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de gruyère allégé (2sp vert bleu violet💚💙💜)

10 h : 1 kiwi gold (0sp)

Midi : concombre à la crème 4% (1sp vert bleu violet💚💙💜) -2 mini saucisses de volaille aux herbes grillées à la plancha sans MG (4sp vert bleu violet💚💙💜) -purée patate douce carotte avec 10 g de beurre 41% (6sp vert💚-6sp bleu💙-2 spv violet💜) -1 faisselle 0% (1sp vert💚-1sp bleu💙-0spv violet💜) -thé vert sans sucre

16 h : thé glacé à la pêche sans sucre (0sp) -10 g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet💚💙💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet💚💙💜) -1 cracker 100% seigle (1sp vert💚 -1sp bleu💙-0spv violet💜)

Soir : assiette lentilles crudités (4sp vert 💚 -2spl bleu💙-2spv violet💜-recette du 03 06 2020) -omelette 2oeufs moyens (5spvert💚-0spl bleu💙-0spv violet💜) -2 petits suisses 0% (1sp vert💚 -1sp bleu💙-0spv violet💜) -1 pêche(0sp)

Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet💜 : le compte est bon

Mardi 21 Juillet

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain nordique (3sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de coulommiers (3sp vert bleu violet💚💙💜)

10 h : 1 nectarine (0sp)

Midi : carottes râpées au citron (0sp vert bleu violet💚💙💜) -120 g de rumsteak grillé sans MG (2sp vert bleu violet💚💙💜) -120 g de pâtes complètes cuites avec sauce tomate maison (4sp vert💚-4sp bleu💙-0spv violet💜) -1 yaourt 0% (2spvert💚-0spl bleu💙-0spv violet💜) -fraises (0sp) -thé vert sans sucre

16 h : menthe à l’eau sans sucre(0sp) -10 g d’amandes (2sp vert bleu violet💚💙💜) -100 g de skyr 0% (1sp vert💚 -0spl bleu💙-0spv violet💜) -50g de pain de seigle noir sans blé ni autre ingrédient (3spvert💚-3sp bleu💙-0spv violet💜)

Soir : velouté froid de tomates au basilic (0sp vert bleu violet 💚💙💜-recette du 12 06 2020) – salade 100 g de saumon macédoine avec 10 g de mayonnaise allongée d’1 c à s de fromage blanc 0% (5sp vert💚-1sp bleu💙-1spv violet💜) -1 tartelette aux abricots (5sp vert bleu violet💚💙💜-recette du13 08 2017)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Mercredi 22 Juillet

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -2 tranches de pain de mie ww (2sp vert bleu violet💚💙💜) -40 g de ricotta (2sp vert bleu violet💚💙💜)

10h : raisin (0sp)

Midi : tomates à la croque au sel (0sp vert bleu violet 💚💙💜) – radis avec 100 g de skyr salé 0% et 1 cracker 100% seigle (2sp vert 💚-1spl bleu💙-0spv violet💜) -bar au four (6sp vert💚-4spl bleu💙-2spv violet💜-recette du 16 10 2019) -1 boule de sorbet fraise (3sp vert bleu violet💚💙💜) -thé vert sans sucre

16 h : thé glacé sans sucre (0sp) -2 crêpes maison 100% sarrasin (4sp vert💚 -4sp bleu💙-0spv violet💜) -gelée 4 fruits (0sp vert bleu violet💚💙💜-recette du 03 05 2020)

Soir : salade bruxelloise de poulet (4sp vert💚 -2spl bleu💙-2spv violet💜) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚-0spl bleu💙-0spv violet💜) -tartelette pêche thym citron (5sp vert bleu violet 💚💙💜-recette du 27 08 2016)

Pour 30sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet💜 : le compte est bon

Jeudi 23 Juillet

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain d’épeautre (3sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de chèvre frais (3sp vert bleu violet💚💙💜)

10h : 2 abricots (0sp)

Midi : 50 g avocat truite fumée citron (5sp vert💚-3spl bleu💙-3spv violet💜) -aubergine farcie au veau et aux épices (6sp vert💚-5spl bleu💙-3spv violet💜 -recette du03 08 2017) -120 g de skyr 0% (2sp vert💚-0spl bleu💙-0spv violet💜) -thé vert sans sucre

16 h : infusion détox sans sucre (0sp) -10 g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet💚💙💜) -mousse pêche framboise (1sp vert💚-1sp bleu💙-0spv violet💜-recette du 18 06 2017)

Soir : salade composée sucrine tomate poivron +1 c à c d’huile (1sp vert bleu violet💚💙💜) -tartine pain 100% seigle chou-fleur mimosa (7sp vert💚-5spl bleu💙-1spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet💚💙💜)

Pour 30sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Vendredi 24 Juillet

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -60 g de pain d’épeautre (4sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de saint Paulin (3sp vert bleu violet💚💙💜)

10 h : un petit bol de fraises (0sp)

Midi : ½ pamplemousse crabe avec 10 g de mayonnaise allégée (2sp vert💚-1spl bleu💙-1spv violet💜) -seiches à la plancha (1sp vert💚 -0spl bleu💙-0spv violet💜) -100 g de quinoa aux courgettes (3sp vert💚-3 sp bleu💙-0spv violet💜) -1 flan maison (2sp vert bleu violet💚💙💜) -thé vert sans sucre

16h : infusion camomille sans sucre (0sp) -10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet💚💙💜) -10 g de chocolat noir 99% (3sp vert bleu violet💚💙💜) -2 crackers 100% seigle (2sp vert💚-2sp bleu💙-0spv violet💜)

Soir : salade pommes de terre artichauts sardines (6sp vert 💚 -3spl bleu💙 -1spv violet💜-recette du 02 03 2018) -120 g de skyr 0% (2sp vert💚-0spl bleu💙-0spv violet💜) -100 g de compote sans sucre (0sp vert bleu violet💚💙💜)

Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet💜 : le compte est bon

Samedi 25 Juillet

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain d’épeautre (3sp vert bleu violet💚💙💜) -2 portions allégées de saint moret (2sp vert bleu violet💚💙💜)

10h : 1 banane (0sp)

Midi : salade chou blanc oeuf de caille au fromage blanc 0% (2sp vert💚-1spl bleu💙-1spv violet💜) -risotto terre mer (9 sp vert 💚-6spl bleu 💙 -6spv violet💜 -recette du 11 04 2018) -ananas frais (0sp) -thé vert sans sucre

16 h : rooibos sans sucre (0sp) -10 g d’amandes (2sp vert bleu violet💚💙💜) -1 crêpe maison 100% sarrasin (2sp vert💚-2sp bleu💙-0spv violet💜) -40 g de confiture Gerblé (1sp vert bleu violet💚💙💜)

Soir : taboulé à la menthe (4sp vert 💚 -4sp bleu💙 -1spv violet💜-recette du 16 08 2019) – 2 tranches de jambon de dinde (1sp vert💚-0spl bleu💙-0spv violet💜) -2 crackers 100% seigle (2sp vert💚-2sp bleu💙 -0spv violet💜) -1 yaourt 0% (2sp vert💚 -0spl bleu💙-0spv violet💜) -1 pêche de vigne(0sp)

Pour 30sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Dimanche 26 Juillet

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -2 tranches de brioche ww (4sp vert bleu violet💚💙💜) -2 c à s de confiture à l’agar agar (0sp vert bleu violet💚💙💜) -2 petits suisses 0% (1sp vert💚-1sp bleu💙-0spv violet💜)

10 h : 1 pomme (0sp)

Midi : melon avec 1 c à c de Porto (1sp vert bleu violet💚💙💜) -langoustines 150 g décortiquées (2sp vert💚 -0spl bleu💙-0spv violet💜) -120 g de boulgour complet cuit (4sp vert💚-4sp bleu💙-0spv violet💜) -haricots verts frais vapeur (0sp vert bleu violet💚💙💜) – 1 boule de sorbet citron (3sp vert bleu violet💚💙💜) -thé vert sans sucre

16 h : thé blanc sans sucre (0sp) -10 g de pistaches non salées (2sp vert bleu violet💚💙💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0 sp vert bleu violet💚💙💜) -2crackers 100% seigle (2sp vert 💚 -2sp bleu💙 -0spv violet💜) 

Soir : salade épinards + betterave +tomates cerises+1 œuf de caille +100 g de blanc de poulet +1 c à c d’huile (4sp vert 💚 -1 spl bleu💙-1spv violet💜 -1 part de Crostata di ricotta (7sp vert💚-5 spl bleu💙-5spv violet💜)

Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet💜 : le compte est bon

Très bonne semaine à toutes et tous et prenez soin de vous

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Cerises noires à la grecque

Dimanche 26 Juillet 2020

Un chaud et froid :

Cerises noires à la grecque pour 2 personnes et 2sp vert bleu violet 💚💙💜 par part

-180 g de yaourt grecque 0%

-160 g de cerises noires dénoyautées *

-10 g de beurre à 41 %

-2 cuillerées à café de sugarly en poudre

-1 stick de canderel vanille

Dans deux verres, répartir le yaourt préalablement sucré avec le sugarly et mettre au frais

Fondre le beurre dans une petite poêle et faire revenir pendant 3 minutes les cerises en les remuant délicatement

Hors feu, les saupoudrer de canderel vanille, bien les enrober et les mettre sur le yaourt grecque

Servir aussitôt

Comme ce n’est pratiquement plus la saison des cerises, j’ai pris des cerises que j’avais surgelées que j’ai cuisiné décongelées

Pas de canderel vanille ! Remplacez par quelques gouttes d’extrait de vanille et du canderel ou sugarly en poudre

Le yaourt grecque 0% est très onctueux et personnellement nettement meilleur que le fromage blanc 0% qui est souvent trop liquide

Mes photos ne sont pas très belles mais cette recette est onctueuse et goûteuse

Pour le repas : concombre crevettes (1sp vert bleu violet💚💙💜-recette du 27 10 2016) -3 sardines au barbecue (5sp vert💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de riz complet cuit (3sp vert💚-3sp bleu💙 -0spv violet💜) -tomates aubergines grillées au barbecue (0sp vert bleu violet💚💙💜) -cerises noires à la grecque (2sp vert bleu violet💚💙💜). Total : 11 sp vert💚 -6spl bleu 💙- 3spv violet💜)

Très bon dimanche à toutes et tous

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SALADE AVOCAT NECTARINE

Mercredi 22 Juillet 2020

De saison :

Salade avocat nectarine pour 2 personnes et 5sp vert bleu violet 💚💙💜 par part

-100 g d’avocat citronné

-1 endive *

-1 belle nectarine *

-persil*

-30 g de gruyère allégé

-2 cuillerées à café d’huile de colza

-vinaigre de cidre

-sel poivre blanc

Plonger la nectarine légèrement incisée à la base dans de l’eau frémissante pendant 30 secondes, l’ôter ,la plonger dans de l’eau glacée puis la peler. Enlever le noyau et la couper en tranches

Passer l’endive sous l’eau froide, l’essuyer, ôter la base et couper les feuilles en lanières pas trop fines

Avec une cuillère parisienne, détailler la chair d’avocat en billes

Déposer au fond de deux assiettes les lanières d’endive et mettre les tranches de nectarine et les billes d’avocat dessus

Avec un couteau économe, prélever des copeaux de gruyère et les répartir dans les assiettes

Au moment de servir, napper de sauce vinaigrette : sel poivre vinaigre huile et un filet d’eau pétillante. Bien émulsionner

Saupoudrer de persil

C’est une salade très facile à préparer et surtout bien fraiche

Vous pouvez remplacer la nectarine par une pêche

Pour le repas : salade avocat nectarine (5sp vert bleu violet 💚💙💜) -filet de julienne aux petits légumes en papillote (1sp vert💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de boulgour complet cuit (3sp vert💚-3sp bleu💙-0spv violet💜) -1 boule de sorbet citron (3sp vert bleu violet💚💙💜). Total :12sp vert💚 -11 spl bleu💙 -8spv violet💜

Très belle journée à toutes et tous

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MA SEMAINE DE MENUS DU 13 AU 19 JUILLET 2020

Ma semaine de menus du 13 au 19 Juillet 2020

La routine même en cuisine a quelque chose de particulier : elle rassure.

Lundi 13 Juillet 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain d’épeautre (3sp vert bleu violet 💚 💙 💜) -30 g de Saint Paulin (3sp vert bleu violet💚💙💜)

10h : ananas frais (0sp)

Midi : salade de tomates + 1 c à c d’huile d’olive (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -poulet aux pêches (4sp vert 💚 -1 spl bleu💙 -1spv violet💜recette du 07 06 2018) -120 g de pommes de terre en robe des champs (3sp vert 💚 -3sp bleu💙 -0spv violet💜) -1 flan maison (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -thé vert sans sucre

16 h : infusion détox sans sucre (0sp) -10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 cracker 100 % seigle (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -10 g de chocolat noir 99 % (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : salade de 100 g de riz complet aux crevettes moules et cœurs d’artichauts +1 c à c d’huile (6 sp vert💚 – 4spl bleu💙 -1spv violet💜) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet💜 : le compte est bon

Mardi 14 Juillet : Fête Nationale Française

Matin : thé noir complet (0sp) -50 g de pain d’épeautre (3sp vert bleu violet💚💙💜) -2 portions allégées de saint moret (2sp vert bleu violet💚💙💜)

10h : 1 nectarine (0sp)

Midi : 1 tranche de melon + 20 g de jambon de Bayonne (1 sp vert bleu violet💚💙💜) -100 g de filet de bœuf (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -120 g de frites de patate douce+1 c à c d’huile à l’actifry (6sp vert 💚 -6sp bleu💙 -1spv violet💜) -épinards (0sp vert bleu violet💚💙💜) -1 boule de sorbet citron (3sp vert bleu violet💚💙💜) -thé vert sans sucre

16 h : rooibos sans sucre (0sp) -10g d’amandes (2sp vert bleu violet💚💙💜) -120 g de skyr 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -2 crackers 100% seigle (2sp vert💚 -2sp bleu💙 -0spv violet💜)

Soir : salade dunkerquoise lentilles carotte (6sp vert 💚 -2spl bleu💙 -2spv violet💜-recette du 03 02 2020) -1 yaourt saint Malo 100 g 0% (1sp vert💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -fraises (0sp)

Pour 30sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet💜 : le compte est bon

Mercredi 15 Juillet

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain bucheron (3sp vert bleu violet 💚💙💜)– 30 g de merzer (2sp vert bleu violet💚💙💜)

10h : raisin italien (0sp)

Midi : salade avocat nectarine (5sp vert bleu violet💚💙💜) -filet de julienne aux petits légumes en papillote (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de boulgour complet cuit (3sp vert 💚 -3sp bleu💙 -0spv violet💜) -1 boule de sorbet citron (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -thé vert sans sucre

16 h : thé au jasmin sans sucre (0sp) -10 g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet💚💙💜) -2 petits suisses 0% (1sp vert💚 -1 sp bleu💙 -0 spv violet💜)

Soir : salade roquette betterave + 1 c à c d’huile pour la vinaigrette (1sp vert bleu violet💚💙💜) -2 oeufs coque (5sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0 spv violet💜) -100 g de spaghettis complets cuits à la sauce tomate maison (3sp vert 💚 -3sp bleu💙 -0spv violet💜) -1 yaourt 0% 100 g Saint Malo (1sp vert💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -2 abricots (0sp)

Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet💜 : le compte est bon

Jeudi 16 Juillet

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain bucheron (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de coulommiers (3sp vert bleu violet💚💙💜)

10 h : 1 petit bol de fraises (0sp)

Midi : carottes râpées au citron (0sp vert bleu violet💚💙💜) -filet mignon sauce champignon (5sp vert bleu violet 💚💙💜 -recette du 04 02 2019) -100 g de pommes de terre en robe des champs (2sp vert💚 2 sp bleu💙 -0spv violet💜) -mousse pêche avec 100 g de faisselle 0% (1sp vert💚 -1 sp bleu💙-0spv violet💜) -thé vert sans sucre

16h : infusion camomille sans sucre (0 sp) -10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet💚💙💜) -2 crackers 100% seigle (2sp 💚-2 sp bleu💙-0spv violet💜) -30 g de confiture Gerblè (1sp vert bleu violet💚💙💜)

Soir : 1 tranche de melon truite fumé (4sp vert💚 -0spl bleu💙-0spv violet💜) -salade de quinoa aux crevettes (5sp vert 💚 -4spl bleu💙 -2spv violet💜-recette du 17 06 2019) -120 g de skyr 0% (2sp vert💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜)

Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet💜 : le compte est bon

Vendredi 17 Juillet 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -3 wasas légers (3sp vert bleu violet💚💙💜) -40 g de ricotta (2sp vert bleu violet💚💙💜)

10h : 1 kiwi gold (0sp)

Midi : velouté froid de tomates au basilic (0sp vert bleu violet 💚💙💜 -recette du 12 06 2020) -salade en Velay (6sp vert💚 -2spl bleu💙 -2spv violet💜 -recette du 29 08 2016) -1 flan maison (2sp vert bleu violet💚💙💜) -thé vert sans sucre

16 h : thé blanc sans sucre (0sp) -10 g d’amandes (2sp vert bleu violet💚💙💜) -100g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet💚💙💜) -1 tranche de pain noir 50 g 100% seigle (3sp vert💚 -3sp bleu💙 -0spv violet💜)

Soir : tartare de concombre feta à la menthe (4sp vert bleu violet 💚💙💜 -recette du 06 07 2016) -65 g de maquereau nature en conserve + 10 g de mayonnaise allégée (4sp vert 💚 -1 spl bleu💙 -1spv violet💜) -120 g de coquillettes complètes cuites (4sp vert💚 -4sp bleu💙 -0spv violet💜) -1 pêche (0sp)

Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Samedi 18 juillet

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain d’épeautre (3sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de chèvre frais (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 pomme (0sp)

Midi : radis roses + 100 g de skyr 0% salé (1sp vert💚 -0spl bleu💙-0spv violet💜) -80 g de côtelettes d’agneau grillées sans MG (6sp vert bleu violet💚💙💜) -100 g de couscous complet (3sp vert💚 -3sp bleu💙 -0spv violet💜) -1 c à s de pois chiches cuits (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -courgettes (0sp vert bleu violet💚💙💜) -1 nectarine (0sp) -thé vert sans sucre

16h : thé glacé sans sucre (0sp) -10 g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet💚💙💜) -2 crackers 100% seigle (2sp vert💚-2sp bleu💙-0spv violet💜) -1 c à s de confiture Gerblé (0sp vert bleu violet💚💙💜)

Soir : 100 g de macédoine + 90 g de julienne pochée +4 oeufs de caille + 10 g de mayonnaise allégée (4 sp vert💚 -1spl bleu💙-1spv violet💜) -30 g de pain noir 100% seigle (2sp vert 💚 -2sp bleu💙-0spv violet💜) -1 yaourt 0% (2sp vert💚 -0spl bleu💙-0spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet💚💙💜) -1 biscuit sec (1sp vert bleu violet💚💙💜)

Pour 30sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet💜 : le compte est bon

Dimanche 19 juillet 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -2crêpes de froment maison (4sp vert bleu violet💚💙💜) -100 g de skyr 0% (1sp vert💚-0 spl bleu💙-0spv violet💜) -gelée de fraises à l’agar agar (0 sp vert bleu violet💚💙💜)

10h : une petite banane (0sp)

Midi : concombre crevettes (1sp vert bleu violet💚💙💜-recette du 27 10 2016) – 3 sardines au barbecue (5sp vert💚-0spl bleu💙-0spv violet💜) -100 g de riz complet (3sp vert💚-3sp bleu💙 -0spv violet💜) -tomates aubergines grillées au barbecue (0p vert bleu violet💚💙💜) -cerises à la grecque (2sp vert💚💙💜) -thé vert sans sucre

16 h : menthe à l’eau sans sucre (0sp) -10g de pistaches non salées (2sp vert bleu violet💚💙💜) -1 boule de sorbet citron (3sp vert bleu violet💚💙💜) -1 biscuit sec (1sp vert bleu violet💚💙💜)

Soir : assiette italienne (7sp vert💚 -6spl bleu💙-3spv violet💜-recette du 02 08 2016) -1 faisselle 0% (1sp vert💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Très belle semaine à toutes et tous

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