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MA SEMAINE DE MENUS DU 22 AU 28 JUIN 2020

Ma semaine de menus du 22 au 28 Juin 2020 C’est l’été ! Place aux recettes faciles et rapides … Lundi 22 Juin  Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle intégral (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de merzer (2 sp vert bleu violet 💚💙💜) 10 h : raisin italien (0sp) Midi : carottes râpées citron (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -aubergine farcie bœuf champignons (5 sp vert bleu violet 💚💙💜 -recette du 06 09 2019) -120 g de quinoa (4 sp vert 💚 -4 sp bleu💙 -0spv violet💜) -fraises (0sp) -thé vert sans sucre 16 h : infusion détox sans sucre (0sp) -10 g de cerneaux de noix (2 sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de skyr 0% (1sp vert💚 -0spl bleu💙 -0spv 💜) -2 crackers 100 % seigle (2sp vert 💚 -2sp bleu💙 -0spv violet💜) Soir :  truite fumée œuf avec 1 cracker 100% seigle (5 sp vert 💚 -1spl bleu💙 -0spv violet💜) -assiette crevettes grises ananas maïs (4sp vert bleu violet 💚💙💜 -recette du 29 06 2017) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon Mardi 23 Juin  Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle intégral (3sp vert bleu violet💚💙💜) -2 portions allégées de « vache qui rit » (2sp vert bleu violet 💚💙💜) 10h : 1 nectarine (0sp) Midi : radis + 1 faisselle 0% salée (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -poulet à la marocaine (5…

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