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MES MENUS DU 12 AU 18 SEPTEMBRE 2016

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Pas toujours évident la répartition des pp, sp. Certains jours le quota est vite dépassé et vive la réserve ! .D’autres jours, il en manque pour faire le compte mais c’est plus rare. Dans mon cas, toujours en pp .N’oubliez pas de rectifier pour les sp en rajoutant un peu plus de protéines ou de féculents.   Les épices Roellinger à Saint Malo Lundi 12 Septembre Matin : thé lait (1pp- 1 sp) – 50 g de pain de seigle (3pp- 3 sp) – 10 g de beurre 41 % (1 pp- 2 sp) – 1 tranche de jambon dégraissé (1 pp- 1 sp) Midi : 50 g de crevettes grises décortiquées (1pp- 1 sp )-gratin de pennes ratatouille ( 8pp- 9sp)-1 yaourt de chèvre 0 % (1pp- 1 sp) – 1 poire ( 0pp- 0 sp) – thé vert 16h : thé glacé sans sucre (0pp- 0 sp) – 20 g d’amandes (3pp- 3 sp) – 1 petite banane (0pp- 0 sp) Soir : salade verte + 1 c à café d’huile ( 1pp- 1 sp)-1 part de tarte à la grecque (5pp- 6 sp) – 2 petits suisses 0 % ( 1 pp- 1 sp)- 1 nectarine ( 0pp- 0 sp) Pour 30 sp, mettre par exemple  60 g de pain le matin (4sp) Mardi 13 Septembre Matin : thé lait (1pp- 1 sp) – 50 g de pain de seigle (3pp- 3 sp) -30 g de gruyère allégé (2pp- 2 sp) Midi : melon (0pp 0sp)- escalope panée aux cèpes (9pp- 8 sp) – salade verte jardin d’Orante  (0pp- 0 sp)-1 yaourt sveltesse vanille (1pp- 1 sp)-thé…

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