Mes menus du 19 au 25 septembre 2016 Comme beaucoup d’entre vous sont sur le programme sp , j’ai ajusté mes menus  mais je vous laisse libres de vos choix . C’est mon programme personnel.   CANCALE Lundi 19 Septembre Matin : thé lait (1 pp- 1 sp ) – 60 g de pain de seigle ( 4pp- 4 sp) –10 g de beurre 41 % ( 1 pp- 2 sp) -  1 tranche de jambon ( 1pp- 1 sp) Midi : potage de légumes (0pp- 0 sp) –roulés de sardines à la ricotta ( 6pp- 6 sp)-30 g de riz basmati cru ( 3pp- 3sp) – 1 poire ( 0pp- 0 sp) –thé vert 16h : thé blanc sans sucre (0pp- 0 sp) – 20 g d’amandes (3 pp- 3 sp) – 1 pomme au four (0pp- 0 sp) Soir : salade laitue tomates +1 c à c d’huile (1pp- 1 sp) –crêpe de sarrasin œuf aubergine (5pp- 5 sp) – 2 petits suisses 0 % (1pp- 1 sp) – 2 figues (0pp- 0 sp) Pour 30 sp : rajouter 1 yaourt ( 2 sp ) le matin ou 16h et 40 g de riz à midi (4pp- 4 sp) Mardi 20 Septembre Matin : thé lait (1pp- 1 sp) – 60 g de pain de seigle (4pp- 4 sp) – 2 bridelight (1pp- 1 sp ) Midi : melon  2 tranches fines de Serrano 40 g (2pp-2sp) –linguini aux œufs de cailles (7 pp-8 sp)- 1 yaourt sveltesse citron (1pp- 1 sp) –thé vert 16h : infusion pamplemousse sans sucre (0pp- 0 sp)- 20 g d’amandes (3pp- 3…