Mercredi 26 Février 2020 Pour un repas express : Poêlée de quinoa au thon pour 1 personne et 7sp vert 💚 -4spl bleu💙 -0spv violet💜 par part -120 g de quinoa cuit selon la notice* -60 g de thon nature en conserve * -1oeuf dur * -150 g de sauce tomate maison sans MG* -persil * -sel poivre blanc Réchauffer le quinoa dans la sauce tomate Rajouter le thon émietté et l’œuf dur coupé en petits cubes Bien mélanger, rectifier l’assaisonnement et saupoudrer de persil émincé Servir chaud Recette facile permettant de finir les restes Personnellement, quand je cuis du quinoa, je double ou je triple la quantité pour les jours à venir et j’ai toujours des œufs durs au frais, de poule ou de caille Pour le repas du soir : potage de légumes à la crème allégée 4% (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -poêlée de quinoa au thon (7sp vert💚 -4 spl bleu💙 -0 spv violet💜) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 0spl bleu💙 -0spv violet💜) -1 poire (0sp). Total : 10 sp vert 💚 -5spl bleu💙 -1spv violet💜 Très belle journée à toutes et tous Lilou 3158 : blog cuisine contrôlée by lilou light.fr Tous droits réservés