Vendredi 14 Juin 2019 Pour un repas express : Tartine œuf fromage courgette pour 1personne et 6 pp-4 spl par part -1 tranche de pain de 50 g -1 portion allégée de vache qui rit -1/2 courgette * -1 œuf * -2 olives noires dénoyautées -ciboulette -sel poivre Râper la courgette sans la peler Cuire l’œuf assaisonné en omelette dans une crêpière antiadhésive. La rouler et la garder au chaud Toaster la tranche de pain puis la tartiner de vache qui rit Déposer le râpé de courgette légèrement salé Recouvrir de l’omelette roulée Rajouter les olives noires et saupoudrer de ciboulette Servir aussitôt Vous pouvez prendre du pain de seigle, complet, de campagne, d’épeautre etc Pour le repas du soir : salade sucrine + 1 c à c d’huile (1pp-1 sp) -tartine œuf fromage courgette (6pp-4spl) -1 pomme cannelle au four (0 pp-0 sp). Total :7pp-5spl Très bon vendredi Lilou 3158 : blog cuisine contrôlée by lilou light.fr Tous droits réservés