Vendredi 25 Février 2022

Largement suffisant pour le repas du soir :

Poêlée de crevettes roses pour 2 personnes et 6 sp vert💚-5 spl bleu💙-5 spv violet💜 – 5 psp⭐ par part

-200 g de mélange riz blé sarrasin quinoa cuit : 6 sp vert bleu violet💚💙💜-6 psp⭐

-100 g de carottes râpées* : 0 sp vert bleu violet💚💙💜-0 psp⭐

-200 g de petites crevettes roses décortiquées et cuites* : 2 sp vert 💚-0 spl bleu💙-0 spv violet💜-0 psp⭐

-2 cuillerées à café d’huile d’olive : 3 sp vert bleu violet💚💙💜-3 psp⭐

-sel fin poivre blanc

-coriandre fraiche ou surgelée*

Verser l’huile dans une sauteuse et faire revenir à petit feu le mélange riz blé sarrasin quinoa, les crevettes roses et les carottes râpées. Bien mélanger et réchauffer quelques minutes.

Rectifier l’assaisonnement.

Servir avec de la coriandre ciselée.

Si vous n’aimez pas la coriandre, vous pouvez remplacer par du persil.

C’est une recette rapide à préparer.

Vous trouverez en GS le mélange riz blé sarrasin quinoa sous la marque « Uncle Ben’s »

Pour le repas du soir : potage brocolis courgettes à la crème allégée (1 sp vert bleu violet 💚💙💜-1 psp⭐) -poêlée de crevettes roses (6 sp vert 💚-5 spl bleu💙-5 spv violet💜-5 psp⭐) -120 g de skyr 0% (2 sp vert 💚-0 spl bleu💙-0 spv violet💜-0 psp⭐) -1 pomme cannelle au four (0 sp vert bleu violet💚💙💜-0 psp⭐ -recette du 11 11 2018). Total : 9 sp vert 💚-6 spl bleu💙-6 spv violet💜-6 psp⭐

Tenez bien compte de vos choix alimentaires pour calculer vos perso points psp⭐.

Très bon vendredi.

Lilou3158 : blog cuisine contrôlée by lilou light.fr

Tous droits réservés