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MENUS DE LA SEMAINE DU LUNDI 1 AOÛT AU 7 AOÛT 2016

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Dimanche 7 août 2016 Quand je publiais mes recettes sur la Communauté Weight Watchers, j’avais l’habitude 1 fois par semaine de donner à mes amies mon planning  de la semaine précédente .Certaines m’ont demandé de recommencer et à chaque jour, une recette correspondant à un de mes repas. Personnellement je compte en pp (26), pour les sp dont j’ai droit à 30, je n’y arrive pas toujours. A vous de compléter si vous suivez le programme ww sp. Lundi 1 août 2016 Matin : thé lait écrémé (1pp- 1 sp) – 60 g de pain de seigle (4pp-4 sp) – 1 tranche de jambon dégraissé (1 pp- 1 sp)-10 g de beurre 41 % (1pp-2sp) Midi : radis croque au sel (0pp- 0sp) –spaghettis à l’omelette (8pp-8sp)- 2 petits suisses 0% (1 pp- 1 sp) – 1 pêche (0pp- 0 sp- thé vert 16h : thé glacé sans sucre (0pp- 0 sp)- 10 g d’amandes (2pp- 2 sp)-1 banane (0pp- 0 sp) Soir : salade de haricots verts 100 g de pommes de terre +1 c à c d’huile (3pp- 3 sp)-1 brochette de poulet (4pp- 2 sp) -1 yaourt de chèvre 0% (1 pp- 1 sp)-2 abricots (0pp-0sp) Mardi 2 août 2016 Matin : thé lait (1pp- 1 sp)- 3 wasas légers (3pp- 3 sp)- 2 bridélight (1pp- 1 sp) Midi : 1 tranche de melon (0pp- 0sp)- truite saumonée poireaux béchamel d’ amandes (9 pp-9sp)-100g de riz basmati cuit (3 pp- 3 sp) -100 g de fromage blanc 0 %( 1pp- 1 sp)-thé vert 16h : menthe à l’eau sans sucre (0pp- 0 sp)-1 nectarine (0pp- 0sp) Soir :…

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