Ma semaine de menus du 12 au 18 Juillet 2021
Pas de semaine de menus la semaine prochaine, mes enfants débarquent !
Lundi 12 Juillet
Matin : thé noir sans sucre (0 sp) -50 g de pain de seigle (3 sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de saint Paulin (3 sp vert bleu violet💚💙💜)
10 h : 1 kiwi gold (0 sp)
Midi : salade betterave + 1 c à c d’huile (1 sp vert bleu violet💚💙💜) -aubergine farcie aux deux viandes et quinoa (7 sp vert 💚-6 spl bleu💙-3 spv violet💜-recette du 02 09 2016) -100 g de skyr 0% (1 sp vert 💚-0 spl bleu💙-0 spv violet 💜) -thé vert sans sucre
16 h : rooibos sans sucre (0 sp) -15 g de cerneaux de noix (3 sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de compote sans sucre ajoutée (0 sp vert bleu violet💚💙💜) -2 biscuits secs (2 sp vert bleu violet💚💙💜)
Soir : salade composée avec 100 g de pâtes complètes cuites + tomates cerises + concombre + asperges vertes + 2 oeufs moyens durs + 2 c à c de vinaigrette allégée Puget (9 sp vert 💚-4 spl bleu💙-1 spv violet💜) -2 petits suisses 0% (1 sp vert 💚-1 sp bleu💙-0 spv violet💜)
Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon
Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon
Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon
Mardi 13 Juillet
Matin : thé noir sans sucre (0 sp) -50 g de pain de seigle (3 sp vert bleu violet💚💙💜) -2 portions allégées de saint moret (2 sp vert bleu violet 💚💙💜)
10 h : 2 abricots (0 sp)
Midi : râpé de radis noir sauce yaourt citron (1 sp vert💚-0 spl bleu💙-0 spv violet💜) -dinde façon blanquette aux pommes de terre (6 sp vert 💚-6 sp bleu💙-3 spv violet💜-recette du 04 09 2020) -épinards (0 sp vert bleu violet💚💙💜) -1 yaourt de chèvre 0% (2 sp vert💚- 0 spl bleu💙-0 spv violet💜) -10 g de chocolat noir 99% (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -thé vert sans sucre
16 h : thé blanc sans sucre (0 sp) -15 g d’amandes (3 sp vert bleu violet💚💙💜) -2 c à s bombées de gelée de fraises à l’agar agar sans sucre ajouté (0 sp) – 4 galettes pur sarrasin Priméal 24 g total (3 sp vert 💚-3 sp bleu💙-0 spv violet💜)
Soir : velouté froid de fenouil au piment d’Espelette (1 sp vert bleu violet 💚💙💜-recette du 01 06 2020) – salade lentilles brocolis cabillaud (5 sp vert 💚-1 spl bleu💙 -1 spv violet💜) -1 faisselle 0% (1 sp vert 💚-1 sp bleu💙-0 spv violet💜)
Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon
Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon
Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon
Mercredi 14 Juillet : Fête Nationale
Matin : thé noir sans sucre (0 sp) – 50 g de pain de seigle (3 sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de camembert allégé (2 sp vert bleu violet 💚💙💜)
10 h : ½ pamplemousse (0 sp)
Midi : virgin mojito sans sucre (0 sp vert bleu violet💚💙💜) -2 crackers 100% seigle complet tartinés avec 2 fromages frais ail et fines herbes 0% et des rondelles de radis et de concombre (3 sp vert 💚-3 sp bleu💙-1 spv violet💜) – brochette de crevettes bacon à la plancha (2 sp vert💚-1 spl bleu💙-1 spv violet💜) -100 g de riz complet cuit aux câpres (4 sp vert 💚-4 sp bleu💙-1 spv violet💜-recette du 28 05 2021) -1 boule de sorbet citron (3 sp vert bleu violet💚💙💜) -thé vert sans sucre
16 h : infusion « after meal » sans sucre (0 sp) -10 g de pignons de pin (2 sp vert bleu violet💚💙💜) -1 pêche (0 sp)
Soir : potage froid courgettes menthe à la crème allégée 4% (1 sp vert bleu violet 💚💙💜) -salade de pommes de terre aux rollmops (8 sp vert 💚-4 spl bleu💙-2 spv violet💜-recette du 14 04 2017) -120 g de skyr 0% à la cannelle (2 sp vert 💚-0 spl bleu💙-0 spv violet💜)
Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon
Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon
Pour 16 spv violet💜 : le compte est bon
Jeudi 15 Juillet
Matin : thé noir sans sucre (0 sp) -3 wasas légers (3 sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de merzer (2 sp vert bleu violet 💚💙💜)
10 h : 1 petite pomme (0 sp)
Midi : restaurant : tartare de tomates mozzarella saumon fumé-brochette de noix de saint jacques frites maison -fraises melba-café sans sucre
16 h : un thé à la menthe sans sucre (0 sp)
Soir : potage froid concombre menthe à la crème allégée 4% (1 sp vert bleu violet💚💙💜) -2 tranches de jambon de poulet (1 sp vert 💚-0 spl bleu💙-0 spv violet💜) -macédoine (0 sp vert bleu violet💚💙💜) -1 yaourt de chèvre 0% (2 sp vert 💚-0 spl bleu💙-0 spv violet💜)
Pour 30 sp vert 💚 : il me reste 21 sp pour le restaurant
Pour 23 spl bleu 💙 : il me reste 17 sp pour le restaurant
Pour 16 spv violet 💜 : il me reste 10 spv violet
Vendredi 16 Juillet
Matin : thé noir sans sucre (0 sp) -50 g de pain de seigle (3 sp vert bleu violet💚💙💜) -2 fromages frais 0% nature (1 sp vert bleu violet 💚💙💜)
10 h : ½ pamplemousse (0 sp)
Midi : salade laitue, cœurs de palmier, oeufs de caille, sauce yaourt 0% 30 g citron (2 sp vert 💚-0 spl bleu💙-0 spv violet💜) -foie de veau grillé avec 1 c à c d’huile 100 g (4 sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de boulgour complet cuit (2 sp vert 💚-2 sp bleu💙-0 spv violet💜) -100 g de skyr 0% à la cannelle 1 sp vert 💚-0 spl bleu💙-0 spv violet💜-thé vert sans sucre
16 h : thé sencha sans sucre (0 sp) -15 g de cerneaux de noix (3 sp vert bleu violet 💚💙💜) -10 g de chocolat noir 99% (3 sp vert bleu violet💚💙💜) -3 galettes pur sarrasin Priméal (2 sp vert 💚-2 sp bleu💙-0 spv violet💜) -1 petit bol de fraises (0 sp)
Soir : potage froid courgettes au yaourt 0% 50 g (1 sp vert 💚 -0 spl bleu💙-0 spv violet💜) – coquillettes maquereau épinards (6 sp vert 💚-3 spl bleu💙-0 spv violet💜) -1 flan maison (2 sp vert bleu violet💚💙💜)
Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon
Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon
Pour 16 spv violet💜 : le compte est bon
Samedi 17 Juillet
Matin : thé noir sans sucre (0 sp) -2 tranches de pain de mie ww (2 sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de chèvre frais (3 sp vert bleu violet💚💙💜)
10 h : 1 pêche (0 sp)
Midi : carottes râpées citron (0 sp vert bleu violet💚💙💜) -carrelet meunière aux frites actifry (9 sp vert 💚 -7 spl bleu💙-4 spv violet💜-recette du 15 01 2020) -1 yaourt 0% (2 sp vert 💚 -0 spl bleu💙-0 spv violet💜) -thé vert sans sucre
16 h : rooibos froid sans sucre (0 sp) -10 g de pistaches non salées (2 sp vert bleu violet💚💙💜) -1 boule de sorbet citron (3 sp vert bleu violet💚💙💜) -ananas frais (0 sp)
Soir : pavé de thon au barbecue (5 sp vert 💚-2 spl bleu💙-2 spv violet💜-recette du 26 08 2019) -100 g de riz complet cuit (3 sp vert💚-3 sp bleu💙-0 spv violet💜) -1 faisselle 0% (1 sp vert 💚 -1 sp bleu💙-0 spv violet💜)
Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon
Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon
Pour 16 spv violet💜 : le compte est bon
Dimanche 18 Juillet
Matin : thé noir sans sucre (0 sp) -3 mini crêpes orge mondée et lait d’amande (3 sp vert bleu violet💚💙💜-recette du 20 06 2021) -2 petits suisses 0% (1 sp vert💚-1 sp bleu💙-0 spv violet💜)
10h : groseilles à maquereau (0 sp)
Midi : verrine poivrons radis noir (4 sp vert 💚-2 spl bleu💙-2 spv violet💜-recette du 26 07 2017) – brochette de poulet au bacon et aux courgettes (filet) (4 sp vert💚-1 spl bleu💙-1 spv violet💜) – 120 g de couscous complet cuit (4 sp vert 💚-4 sp bleu💙-0 spv violet💜) -coupe meringuée pêche abricot (3sp vert bleu violet💚💙💜) -thé vert sans sucre
16 h : infusion « out of Africa » sans sucre (0 sp) – 10 g de pignons de pin (2 sp vert bleu violet💚💙💜) -1 faisselle 0% (1 sp vert 💚- 1 sp bleu💙 -0spv violet💜)
Soir : salade verte anchois sauce yaourt 0% citron 50 g (2 sp vert 💚-0 spl bleu💙-0 spv violet💜) -tarte ricotta tomates (6 sp vert 💚-6 spl bleu💙-4 spv violet💜-recette du 16 06 2018) -1 pêche (0 sp)
Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon
Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon
Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon
Très belle semaine à toutes et tous
Lilou3158 : blog cuisine contrôlée by lilou light.fr
Tous droits réservés
