Ma semaine de menus du 13 au 19 Avril 2020
Skype apéro du week-end !
Lundi 13 Avril
Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain bucheron (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de coulommiers (3sp vert bleu violet 💚💙💜)
10 h : 1 poire (0sp)
Midi : asperges + 10 g de mayonnaise + 50 g de skyr 0% (2 sp vert 💚 -1 spl bleu💙 -1spv violet💜) -100 g de foie de veau (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -120 g lentilles (3sp vert💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -carottes vichy (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet💚 💙 💜) -thé vert sans sucre
16 h : infusion after meal sans sucre (0sp) -10 g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 faisselle 0% (1 sp vert 💚 -1 spl bleu💙 -0spv violet💜) -2 crackers 100% seigle (2sp vert 💚 -2spl bleu💙 -0spv violet💜)
Soir : potage de légumes au bouillon de volaille (1sp vert bleu violet 💚💙💜) – coquillettes complètes aux champignons et tomates (6 sp vert 💚 – 5 spl bleu💙 – 1 spv violet 💜) – crème aux fraises (4sp vert 💚 -2spl bleu💙 -2spv violet 💜-recette du 19 05 2019)
Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon
Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon
Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon
Mardi 14 Avril
Matin : thé noir sans sucre (0sp) – 50 g de pain bucheron (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de merzer (2sp vert bleu violet 💚💙💜)
10 h : 1 kiwi (0sp)
Midi : radis +100 g de skyr 0% salé (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0 spv violet💜) -écrasé de pommes de terre à la portugaise (5sp vert 💚 -3spl bleu💙 -0spv violet💜 -recette du 02 01 2019) -1yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet 💜) -thé vert sans sucre
16 h : infusion thym sans sucre (0sp) -10 g d’amandes (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -coupe de quinoa au chocolat (6sp vert 💚 -6 sp bleu💙 -3spv violet💜 -recette du 09 07 2017 )
Soir : salade composée laitue tomate maïs + 1 c à c d’huile (1sp vert bleu violet 💚💙💜) – croque-madame au jambon de poulet (7 sp vert💚 -5 spl bleu💙 -5spv violet 💜) -2 petits suisses 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -myrtilles (0 sp)
Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon
Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon
Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon
Mercredi 15 Avril
Matin : thé sans sucre (0sp) -50 g de pain nordique (3sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de chèvre frais (3sp vert bleu violet 💚💙💜)
10 h : 1 petite banane (0sp)
Midi : salade endive betterave aux noix (3 sp vert bleu violet 💚💙💜) -120 g de truite au four (3sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de boulgour complet (3 sp vert 💚 -3 sp bleu💙 -0spv violet💜) – cœurs d’artichauts (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de fromage blanc 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -1 spv violet 💜) -thé vert sans sucre
16h : thé au jasmin sans sucre (0sp) -2 crêpes maison 100 % sarrasin (4sp vert 💚 -4sp bleu💙 -0spv💜) -2 c à s de confiture Gerblé (0sp vert bleu violet 💚💙💜)
Soir : wok de poulet (8sp vert 💚 -6sp bleu💙 – 6spv violet💜 -recette du 24 04 2018) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0 spl bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜)
Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon
Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon
Pour 16spv violet💜 : le compte est bon
Jeudi 16 Avril
Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain nordique (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 portions allégées de saint moret (2sp vert bleu violet 💚💙💜)
16 h : 1 mandarine (0sp)
Midi : concombre à la crème (faisselle 0%) (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -escalopes de dinde choux de Bruxelles (8 sp vert 💚 -6spl bleu 💙-6spv violet 💜-recette du 30 01 2018) -pomme cannelle au four (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -thé vert sans sucre
16h : rooibos orange sans sucre (0sp) -10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -10 g de chocolat noir 100% (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -3 crackers 100 % seigle (3sp vert 💚 -3sp bleu💙-0 spv violet💜)
Soir : potage poireau pomme de terre avec 1 petit suisse 0% (3sp vert 💚 -3sp bleu💙 -0spv💜) -omelette 2oeufs aux champignons (5sp vert 💚 -0 spl💙 -0spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜)
Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon
Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon
Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon
Vendredi 17 avril
Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain nordique (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de Saint Paulin (3sp vert bleu violet 💚💙💜)
10 h : fraises (0sp)
Midi : carottes râpées citron (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -maquereau au raifort et ses pâtes (13sp vert 💚-7spl bleu💙 -4 spv violet💜) -2 petits suisses 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -thé vert sans sucre
16 h : thé vert à la menthe sans sucre (0sp) -10 g d’amandes (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -1biscuit sec (1sp vert bleu violet 💚💙💜)
Soir : potage de légumes à la crème allégée (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -tomate farci au sarrasin (5sp vert 💚 -4spl bleu💙 -2spv violet💜 recette du 13 06 2018) -1faisselle 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -myrtilles (0sp)
Pour 30sp vert : le compte est bon
Pour 23spl bleu : le compte est bon
Pour 16 spv violet : le compte est bon
Samedi 18 Avril
Matin : thé noir sans sucre (0sp) -3wasas légers (3sp vert bleu violet) -40 g de ricotta (2sp vert bleu violet💚💙💜)
10 h : ½ pamplemousse (0sp)
Midi : avocat citron (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -120 g de rumsteak grillé sans MG (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -150 g de frites actifry + 1 c à c d’huile (4sp vert 💚 -4sp bleu💙 -1spv violet💜) -haricots verts (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 petits suisses 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) – framboises (0sp) -thé vert sans sucre
16 h : infusion camomille sans sucre (0sp) -10 g de pistaches non salées (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -3 crackers 100 % seigle (3sp vert 💚 -3sp bleu💙-0spv violet💜) -3 c à c de confiture Gerblé (0sp vert bleu violet 💚💙💜)
Soir : salade nordique de lentilles (8sp vert 💚 -1spl bleu💙 -1spv violet💜 -recette du 10 05 2017) -1 flan maison (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 mandarine (0sp)
Pour 30sp vert 💚 : le compte est bon
Pour 23spl bleu 💙 : le compte est bon
Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon
Dimanche 19 Avril
Matin : thé noir sans sucre (0sp) -2 tranches de brioche ww (4sp vert bleu violet 💚💙💜) -50 g de confiture Gerblé (1sp vert bleu violet 💚💙💜)
10h : ½ pamplemousse (0sp)
Midi : virgin mojito au sugarly (0 sp vert bleu violet 💚💙💜 )-bâtonnets de carottes, radis roses au skyr 0% salé ( 1sp vert 💚 – 0 spl bleu 💙- 0spv violet 💜 )-2 tranches de cake coppa olives (4sp vert bleu violet 💚💙💜 )-crevettes grises + 30 g de saumon fumé (2 sp vert💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜)-noix de saint jacques à la patate douce et potimarron ( 6 sp vert 💚 -4spl bleu💙 -1spv violet💜 -recette du 24 01 2020 )-fraises en gelée (0sp vert bleu violet 💚💙💜 )-thé vert sans sucre
16 h : thé blanc sans sucre (0sp) -10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 crêpe maison 100 % sarrasin (2sp vert 💚 -2sp bleu💙 -0 spv violet💜) -1 c à s de gelée de kiwi (0sp vert bleu violet 💚💙💜)
Soir : asperges gratinées (3sp vert bleu violet 💚💙💜 -recette du 22 05 2017) – salade de pommes de terre aux herbes (3sp vert 💚 -3sp bleu💙 -1spv violet💜 -recette du 15 07 2919) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -1 pomme cannelle au four (0sp vert bleu violet 💚💙💜)
Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon
Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon
Pour 16spv violet💜 : le compte est bon
Très bonne semaine et toujours prudence
Prenez soin de vous et de vos proches
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