MA SEMAINE DE MENUS DU 13 AU 19 AVRIL 2020

Ma semaine de menus du 13 au 19 Avril 2020

Skype apéro du week-end !

Lundi 13 Avril 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain bucheron (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de coulommiers (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 poire (0sp)

Midi : asperges + 10 g de mayonnaise + 50 g de skyr 0% (2 sp vert 💚 -1 spl bleu💙 -1spv violet💜) -100 g de foie de veau (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -120 g lentilles (3sp vert💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -carottes vichy (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet💚 💙 💜) -thé vert sans sucre

16 h : infusion after meal sans sucre (0sp) -10 g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 faisselle 0% (1 sp vert 💚 -1 spl bleu💙 -0spv violet💜) -2 crackers 100% seigle (2sp vert 💚 -2spl bleu💙 -0spv violet💜)

Soir : potage de légumes au bouillon de volaille (1sp vert bleu violet 💚💙💜) – coquillettes complètes aux champignons et tomates (6 sp vert 💚 – 5 spl bleu💙 – 1 spv violet 💜) – crème aux fraises (4sp vert 💚 -2spl bleu💙 -2spv violet 💜-recette du 19 05 2019)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon

Mardi 14 Avril 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) – 50 g de pain bucheron (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de merzer (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 kiwi (0sp)

Midi : radis +100 g de skyr 0% salé (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0 spv violet💜) -écrasé de pommes de terre à la portugaise (5sp vert 💚 -3spl bleu💙 -0spv violet💜 -recette du 02 01 2019) -1yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet 💜) -thé vert sans sucre

16 h : infusion thym sans sucre (0sp) -10 g d’amandes (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -coupe de quinoa au chocolat (6sp vert 💚 -6 sp bleu💙 -3spv violet💜 -recette du 09 07 2017            )

Soir : salade composée laitue tomate maïs + 1 c à c d’huile (1sp vert bleu violet 💚💙💜) – croque-madame au jambon de poulet (7 sp vert💚 -5 spl bleu💙 -5spv violet 💜) -2 petits suisses 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -myrtilles (0 sp)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Mercredi 15 Avril

Matin : thé sans sucre (0sp) -50 g de pain nordique (3sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de chèvre frais (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 petite banane (0sp)

Midi : salade endive betterave aux noix (3 sp vert bleu violet 💚💙💜) -120 g de truite au four (3sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de boulgour complet (3 sp vert 💚 -3 sp bleu💙 -0spv violet💜) – cœurs d’artichauts (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de fromage blanc 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -1 spv violet 💜) -thé vert sans sucre

16h : thé au jasmin sans sucre (0sp) -2 crêpes maison 100 % sarrasin (4sp vert 💚 -4sp bleu💙 -0spv💜) -2 c à s de confiture Gerblé (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir :  wok de poulet (8sp vert 💚 -6sp bleu💙 – 6spv violet💜 -recette du 24 04 2018) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0 spl bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet💜 : le compte est bon

 Jeudi 16 Avril 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain nordique (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 portions allégées de saint moret (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

16 h : 1 mandarine (0sp)

Midi : concombre à la crème (faisselle 0%) (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -escalopes de dinde choux de Bruxelles (8 sp vert 💚 -6spl bleu 💙-6spv violet 💜-recette du 30 01 2018) -pomme cannelle au four (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -thé vert sans sucre

16h : rooibos orange sans sucre (0sp) -10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -10 g de chocolat noir 100% (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -3 crackers 100 % seigle (3sp vert 💚 -3sp bleu💙-0 spv violet💜)

Soir : potage poireau pomme de terre avec 1 petit suisse 0% (3sp vert 💚 -3sp bleu💙 -0spv💜) -omelette 2oeufs aux champignons (5sp vert 💚 -0 spl💙 -0spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Vendredi 17 avril

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain nordique (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de Saint Paulin (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : fraises (0sp)

Midi : carottes râpées citron (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -maquereau au raifort et ses pâtes (13sp vert 💚-7spl bleu💙 -4 spv violet💜) -2 petits suisses 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -thé vert sans sucre

16 h : thé vert à la menthe sans sucre (0sp) -10 g d’amandes (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -1biscuit sec (1sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : potage de légumes à la crème allégée (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -tomate farci au sarrasin (5sp vert 💚 -4spl bleu💙 -2spv violet💜 recette du 13 06 2018) -1faisselle 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -myrtilles (0sp)

Pour 30sp vert : le compte est bon

Pour 23spl bleu : le compte est bon

Pour 16 spv violet : le compte est bon

Samedi 18 Avril 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -3wasas légers (3sp vert bleu violet) -40 g de ricotta (2sp vert bleu violet💚💙💜)

10 h : ½ pamplemousse (0sp)

Midi : avocat citron (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -120 g de rumsteak grillé sans MG (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -150 g de frites actifry + 1 c à c d’huile (4sp vert 💚 -4sp bleu💙 -1spv violet💜) -haricots verts (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 petits suisses 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) – framboises (0sp) -thé vert sans sucre

16 h : infusion camomille sans sucre (0sp) -10 g de pistaches non salées (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -3 crackers 100 % seigle (3sp vert 💚 -3sp bleu💙-0spv violet💜) -3 c à c de confiture Gerblé (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : salade nordique de lentilles (8sp vert 💚 -1spl bleu💙 -1spv violet💜 -recette du 10 05 2017) -1 flan maison (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 mandarine (0sp)

Pour 30sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Dimanche 19 Avril 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -2 tranches de brioche ww (4sp vert bleu violet 💚💙💜) -50 g de confiture Gerblé (1sp vert bleu violet 💚💙💜)

10h : ½ pamplemousse (0sp)

Midi : virgin mojito au sugarly (0 sp vert bleu violet 💚💙💜 )-bâtonnets de carottes,  radis roses au skyr 0% salé ( 1sp vert 💚 – 0 spl bleu  💙- 0spv violet 💜 )-2 tranches de cake coppa olives (4sp vert bleu violet 💚💙💜 )-crevettes grises  + 30 g de saumon fumé (2 sp vert💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜)-noix de saint jacques à la patate douce et potimarron ( 6 sp vert 💚 -4spl bleu💙 -1spv violet💜 -recette du 24 01 2020 )-fraises en gelée (0sp vert bleu violet 💚💙💜 )-thé vert sans sucre

16 h : thé blanc sans sucre (0sp) -10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 crêpe maison 100 % sarrasin (2sp vert 💚 -2sp bleu💙 -0 spv violet💜) -1 c à s de gelée de kiwi (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : asperges gratinées (3sp vert bleu violet 💚💙💜 -recette du 22 05 2017) – salade de pommes de terre aux herbes (3sp vert 💚 -3sp bleu💙 -1spv violet💜 -recette du 15 07 2919) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -1 pomme cannelle au four (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet💜 : le compte est bon

Très bonne semaine et toujours prudence

Prenez soin de vous et de vos proches

Lilou 3158 : blog cuisine contrôlée by lilou light.fr

Tous droits réservés

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

by liloulight.fr

%d blogueurs aiment cette page :