Vendredi 26 août 2022
Sans prise de tête, cuisine dite du placard :
Assiette sardine maïs pour 2 personnes et 5 sp vert 💚 – 2 spl bleu💙 – 2 spv violet💜 – 2 psp⭐
-200 g de sardines en boite sans huile*: 6 sp vert 💚 – 0 spl bleu💙 – 0 spv violet💜 – 0 psp⭐
-140 g de maïs en boite *: 0 sp vert bleu violet💚💙💜 – 0 psp⭐
-140 g de concombre*: 0 sp vert bleu violet💚💙💜 – 0 psp⭐
-12 tomates cerises*: 0 sp vert bleu violet💚💙💜 – 0 psp⭐
-20 g d’olives noires dénoyautées : 1 sp vert bleu violet💚💙💜 – 1 psp⭐
-4 cuillerées à café de vinaigrette allégée : 2 sp vert bleu violet💚💙💜 – 2 psp⭐
Rincer le maïs, bien l’égoutter et le répartir dans deux assiettes.
Couper le concombre en dés, les tomates cerises en 2 et les olives noires en rondelles et les répartir dans les assiettes : concombre au milieu, les tomates cerises en cercle et éparpiller les rondelles d’olives
Rajouter les sardines égouttées et napper de vinaigrette.
![](https://byliloulight.fr/wp-content/uploads/2022/08/assiette-de-sardines-au-ma-1024x768.jpg)
Rien de bien compliqué, rapide, frais et rassasiant.
La présentation des assiettes est fonction de votre choix.
Pour le repas du soir : assiette sardine maïs (5 sp vert 💚 – 2 spl bleu💙 – 2 spv violet💜 – 2 psp⭐) – 30 g de pain de seigle (2 sp vert bleu violet💚💙💜 – 2 psp⭐)-1 portion de saint moret allégé (1 sp vert bleu violet💚💙💜 – 1 psp⭐)- 100 g de compote maison sans sucre ajouté de mirabelles (0 sp vert bleu violet💚💙💜 – 0 psp⭐). Total : 8 sp vert 💚 – 5 spl bleu💙 – 5 spv violet💜 – 5 psp⭐
Tenez bien compte de vos propres perso points psp ⭐ pour recalculer la recette.
Très bonne journée.
Lilou3158 : blog cuisine contrôlée by lilou light.fr
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