MA SEMAINE DE MENUS DU 19 AU 25 AOÛT 2019

Ma semaine de menus du 19 au 25 Août 2019

Semaine barbecue en famille :

Lundi 19 août

Matin : thé noir sans sucre (0pp-0 sp) – 2 wasas légers (2pp-2sp) -30 g de Saint Paulin (2pp-3sp)

10 h : 1 petite banane (0pp-0sp)

Midi : ½ pamplemousse (0pp-0pp) – 100 g de coquelet au barbecue + courgettes (4pp-3sp) -100 g de boulgour (3pp-3sp) – œufs au lait chocolatés (2pp-2spl -recette du 18 03 2018)-thé vert sans sucre

16h : thé glacé sans sucre (0pp-0 sp) -10 g de pignons de pin (2pp-2sp) -1 boule de sorbet fraise (1pp-3sp)

Soir : pavé de thon au barbecue (6 pp-2spl) -tiramisu léger à la pêche (4pp-3spl-recette du 24 06 2018)

Pour 26 pp : le compte est bon

Pour 23 spl : le compte est bon

Mardi 20 Août

Matin : thé noir sans sucre (0pp-0sp) -60 g de pain bucheron (4pp-4sp) -30 g de chèvre frais (2pp-3sp)

10 h : 1 nectarine (0pp-0sp)

Midi : salade de concombre à la crème allégée (1pp-2sp) – bar en papillote au barbecue (3pp-0spl) -100 g de riz basmati au safran (3pp-3sp) -1 faisselle 0% (1pp-1sp) -myrtilles (0pp-0sp) -thé vert sans sucre

16 h : menthe à l’eau sans sucre (0pp-0sp) -10 g de cerneaux de noix (2pp-2 sp) -1 boule de glace vanille (2pp-4sp)

Soir : salade composée : 1 œuf dur + 100g de pommes de terre + haricots verts + 1 c à c d’huile (5pp-3spl) -100 g de fromage blanc 0% (1pp-1 sp) -100 g de compote sans sucre (2pp-0spl)

Pour 26 sp : le compte est bon

Pour 23 spl : le compte est bon

Mercredi 21 Août

Matin : thé noir sans sucre (0pp-0sp) -50 g de pain bucheron (3pp-3sp) -2 portions allégées de vache qui rit (2pp-2sp)

10 h : 1tranche de pastèque (0pp-0sp)

Midi : coupe betterave radis noir pamplemousse (1pp-2sp-recette du 16 03 2017) – cabillaud à la catalane (9 pp-7spl-recette du 04 03 2019) -100 g de fromage blanc 0% (1pp-1sp) -thé vert sans sucre

16 h : rooibos sans sucre (0pp-0sp) -10 g de cerneaux de noix (2pp-2sp) -1 boule de sorbet citron vert (1pp-3sp)

Soir : carpaccio de courgettes à l’italienne (2pp-2sp) -1 brochette de gambas citron (2pp-0spl) -100 g de lentilles (2pp-0spl) -1 yaourt chèvre 0% (1pp-1sp) -raisin (0pp-0 sp)

Pour 26 pp : le compte est bon

Pour 23 spl : le compte est bon

Jeudi 22 Août 

Matin : thé noir sans sucre (0pp-0sp) -2 tranches de pain de mie WW (2 pp-2sp) -30 g de coulommiers (2pp-3sp)

10 h : 2 figues (0 pp-0 sp)

Midi : avocat pamplemousse citron vert (3pp-5sp-recette du 20 07 2018) -sardines grillées au barbecue (6pp-0spl) -100 g de pommes de terre sous la cendre (2pp-2sp) -100 g de fromage blanc salé à la ciboulette (1pp-1sp) -thé vert sans sucre

16 h : citronnade sans sucre (0pp-0sp) -10 g d’amandes (2pp-2sp) – 2 petits suisses 0% (1pp-1sp)

Soir : salade bretonne (3pp- 2spl-recette du 09 11 2018) – 1 tartelette reine claude noisette (4 pp-5sp – recette du 09 09 2018)

Pour 26 pp : le compte est bon

Pour 23spl : le compte est bon

Vendredi 23 Août

Matin : thé noir sans sucre (0pp-0sp) -50 g de pain nordique (3pp-3sp) -30 g de gruyère allégé (2pp-2sp)

10h : 1 pomme (0pp-0sp) 

Midi : radis + 100 g de skyr 0% salé (1pp-0spl) – brochette aux 2 fruits (8pp-7sp-recette du 20 06 2017) -1 boule de sorbet framboise hypoglucidique Thiriet (1pp-1sp) -thé vert sans sucre

16 h : thé glacé sans sucre (0pp-0sp) -10 g de pignons de pin (2pp-2sp) -1 tranche de pastèque (0pp-0sp)

Soir : salade verte + haricots verts +tomates cerises +1 c à c d’huile (1pp-1sp) -tartelette saumon pêche (7pp -6spl)-1faisselle 0% (1pp-1sp)

Pour 26 pp : le compte est bon

Pour 23spl : le compte est bon

Samedi 24 Août 

Matin : thé noir sans sucre (0pp-0sp) – 60 g de pain nordique (4pp-4sp) -30 g de merzer (2pp-2sp)

10 h: 1 kiwi gold (0pp-0 sp)

Midi : melon (0pp-0sp) -100 g de filet de bœuf (3pp-2sp) -petits pois (2pp-0spl) -tomates à la provençale + 1 c à c d’huile (1pp-1sp) -panna cotta au café (3pp-6sp- recette du 12 05 2019) -rooibos sans sucre

16 h : citronnade sans sucre (0pp-0sp) -10 g de cerneaux de noix (2pp-2sp) -100 g de compote sans sucre (2pp-0spl) -1 biscuit sec (1pp-1sp)

Soir : salade roquette betterave +10 g de parmesan en copeaux + 1 c à c d’huile d’olive (2pp-2sp) -1tranche de jambon de dinde (1pp-0 spl) -ratatouille maison (0pp-0sp) -30 g de pain (2pp-2sp) – 1 faisselle 0% (1pp-1sp)

Pour 26 pp : le compte est bon

Pour 23 spl : le compte est bon

Dimanche 25 Août 

Matin : thé noir sans sucre (0pp-0sp) -2 crumpets (4pp-4sp) -50 g de confiture Gerblé (1pp-1sp)

10 h : raisin (0pp-0sp)

Midi : radis avec 10 g de beurre à 41 % + tomates cerises à la croque au sel (1pp-2sp) – 90 g de côtelettes d’agneau au barbecue avec courgettes (6pp-6sp) -100 g de flageolets (2pp-0spl) – 1 nectarine (0pp-0sp) -thé vert sans sucre

16 h : infusion « after meal » sans sucre -10 g d’amandes (2pp-2sp) –

Soir : assiette crevettes grises ananas maïs (6 pp-4spl-recette du 29 06 2017) -1 faisselle 0% (1pp-1sp) -1 tranche de cake aux framboises (3pp-3sp)

Pour 26 pp : le compte est bon

Pour 23 spl : le compte est bon

Toujours des recettes pour 2 bien que cette semaine, la famille s’est agrandie avec les vacances

Très belle semaine à venir ,bonne reprise ou bonnes vacances toujours d’actualité

Lilou3158 : blog cuisine contrôlée by lilou light.fr

Tous droits réservés

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

by liloulight.fr

%d blogueurs aiment cette page :