Ma semaine de menus du 23 au 29 Décembre 2019
En route pour 2020 :
Lundi 23 Décembre
Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain bucheron (3sp 💚💙💜) -2 portions allégées de « vache qui rit » (2sp 💚💙💜)
10h : 1 kiwi gold (0sp)
Midi : potage de légumes (0 sp 💚 💙💜) – aiguillettes de poulet aux saveurs orangées (10sp 💚-8spl 💙-8 spv 💜) -1 faisselle 0% (1sp💚 💙-0spv 💜) -thé vert sans sucre
16 h : infusion camomille sans sucre (0sp) -10 g d’amandes (2sp 💚💙💜) -1crêpe sarrasin avec 2 petits suisses 0% (3 sp 💚💙-0spv 💜)
Soir : salade batavia cœurs de palmier + 1 c à c d’huile (1sp 💚💙💜) -omelette avec 2oeufs (5 sp 💚-0 spl 💙-0 spv💜) -100 g de quinoa carotte (3 sp 💚💙-0 spv 💜) -1 pomme cannelle au four (0sp 💚💙💜)
Pour 30 sp 💚 : le compte est bon
Pour 23 spl 💙 : le compte est bon
Pour 16 spv 💜 : le compte est bon
Mardi 24 Décembre
Matin : thé noir sans sucre (0sp) -2 tranches de pain de mie ww (2sp 💚💙💜) -2 bridélight (1sp 💚💙💜)
10h : litchis frais (0sp)
Midi : potage potiron carotte mixé avec 1 petit suisse 0% (1 sp 💚💙-0spv 💜) -papillote de cabillaud citron (1 sp 💚-0 spl 💙-0spv 💜) -100 g de riz complet (3sp 💚💙-0 spv💜) -1yaourt 0% (1sp 💚-0 spl 💙-0 spv💜) -1 poire (0sp) -thé vert sans sucre
16h : thé olong sans sucre (0sp) -100 g de compote sans sucre (0sp 💚💙💜)
Soir : réveillon : 1 coupe de champagne (3sp) -crudités + 50 g de skyr 0% salé (1 sp 💚-0spl 💙-0spv💜) -langoustines + 10 g de mayonnaise allégée + 50g de skyr 0% (4sp 💚- 1spl 💙- 1spv💜) -noix de saint jacques snackées avec 5 g de beurre 41 % (2 sp 💚-1 spl💙-1spv💜) -100 g d’écrasé de patate douce (4sp 💚💙-0spv💜) -salade laitue asperges pamplemousse + 1 c à c d’huile (1sp) 💚💙💜)-1 petite tranche fine de buche glacée ?
Pour 30sp 💚 : il reste 6sp pour le dessert
Pour 23 spl 💙 : il reste 6 sp pour le dessert
Pour 16 spv 💜 : il reste 7 sp pour le dessert
Mercredi 25 Décembre : Noël
Matin : thé noir sans sucre (0sp) -3 wasas légers (3sp 💚💙💜) -2 portions allégées de saint moret (2sp)
10h : 2 clémentines (0sp)
Midi : 1 coupe de champagne (3sp) – crudités + dip skyr 0% (1sp 💚-0spl💙-0spv💜) -2 mini croissants crabe crevette (6sp 💚💙💜) -saumon fumé avec des dés de poire et mesclun nature (2sp 💚-0spl💙-0spv💜) -sole grillée +1 c à c d’huile (2sp 💚-1 spl 💙-1 spv💜) -endives braisées (0sp 💚💙💜) -100 g de boulgour complet (3sp 💚💙-0spv 💜)coupe fruitée tropicale (0sp 💚💙💜) -thé vert sans sucre
16 h : infusion « after meal » sans sucre (0sp)
Soir : potage courgette brocolis mixé avec 1 petit suisse 0% (1sp 💚💙-0spv💜) -2 tranches de jambon de poulet (2sp 💚-0spl💙-0spv💜) -150 g de pommes de terre rissolées avec 1 c à c d’huile (4 sp 💚💙-1 spv💜) -1 yaourt 0% (1sp 💚-0spl💙-0 spv 💜) -1pomme cannelle au four
Pour 30 sp 💚 : le compte est bon
Pour 23 spl 💙 : le compte est bon
Pour 16spv💜 : le compte est bon
Jeudi 26 Décembre
Matin : thé noir sans sucre (0sp) -60 g de pain de seigle intégral (4sp 💚💙💜) -30 g de coulommiers (3sp 💚💙💜)
10h : 1 petit kaki (0sp)
Midi : 50 g avocat citron (3sp 💚💙💜) -120 g de rumsteak grillé sans MG (2sp 💚💙💜) -120 g de pâtes complètes sauce tomate maison (4 sp 💚💙-0spv 💜) -ratatouille maison sans MG (0sp 💚💙💜) -1 flan maison (2sp 💚💙💜) -thé vert sans sucre
16h : infusion thym sans sucre (0sp) -10g de cerneaux de noix (2 sp 💚💙💜) -1 faisselle 0% (1sp 💚💙-0spv💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp 💚💙💜)
Soir : potage cresson pomme de terre mixée avec 1 petit suisse 0% (2 sp 💚-2 sp💙-0spv💜) -2 œufs pochés (5sp 💚-0 spl💙-0spv💜) -100 g de macédoine (2sp 💚-0 spl💙-0spv 💜) -1 clémentine (0sp)
Pour 30 sp 💚 : le compte est bon
Pour 23 spl 💙 : le compte est bon
Pour 16 spv : 💜 : le compte est bon
Vendredi 27 Décembre
Matin : thé noir sans sucre (0sp) -2 crêpes de sarrasin 100% maison (4sp 💚💙-0 spv 💜) – 30 g de gruyère allégé (2sp 💚💙💜)
10 h : 1 petite grappe de raisin italien (0sp)
Midi : salade sucrine +1 c à c d’huile (1sp 💚💙💜) -gratin de chou-fleur pommes de terre au gouda (5sp 💚-5sp 💙- 3 spv💜-recette du 20 10 2017) -sardines grillées (4 sp 💚-0 spl💙 -0spv 💜) -1 pomme cannelle au four (0sp 💚💙💜) -thé vert sans sucre
16 h : rooibos sans sucre (0sp) -10 g de pignons de pin (2sp 💚💙💜) -10 g de chocolat 100% (3sp💚💙💜) -1 biscuit sec (1sp 💚💙💜)
Soir : salade roquette betterave maïs + 1 c à c d’huile (3sp 💚-1 spl 💙-1spv 💜) -crêpe de blé noir fourrée (4sp 💚-3spl💙-3spv💜) -2 petits suisses 0% (1 sp 💚💙-0spv💜) -1 petite banane (0sp)
Pour 30 sp 💚 : le compte est bon
Pour 23 spl 💙 : le compte est bon
Pour 16 spl 💜 : le compte est bon
Samedi 28 Décembre
Matin : thé noir sans sucre (0sp) -3 wasas légers (3sp 💚💙💜) -40 g de ricotta (2 sp 💚💙💜)
10 h : 1 pomme (0sp)
Midi : salade laitue cœurs de palmier avocat pamplemousse +1 c à c d’huile (4sp 💚💙💜) -120 g de blanc de poulet (2sp 💚-0spl💙-0spv💜) -100 g de couscous complet+ pois chiches + légumes (4sp 💚-3sp💙-0spv💜) -1 faisselle 0% (1sp 💚-1 sp💙-0spv💜) -thé vert sans sucre
16 h : thé blanc sans sucre (0sp) -10 g d’amandes (2sp) -1 flan maison (2 sp 💚💙💜) -1 biscuit sec (1sp 💚💙💜)
Soir : velouté gourmand au butternut (5sp 💚- 5 spl 💙- 2spv💜) -papillote de saumon 80 g aux petits légumes (4 sp 💚-0spl💙-0spv💜) – 1 pomme cannelle au four (0 sp 💚💙💜)
Pour 30 sp 💚 : le compte est bon
Pour 23 spl 💙 : le compte est bon
Pour 16 spl 💜 : le compte est bon
Dimanche 29 décembre
Matin : thé noir sans sucre (0sp) -2 crumpets (4sp 💚💙💜) -2 petits suisses 0% (1sp 💚💙-0spl💜) -50 g de confiture Gerblé (1sp 💚💙💜)
10 h : 1 poire (0sp)
Midi : carottes râpées citron (0 sp💚💙💜) -caille Paimpol (7sp 💚-3spl 💙-3 spv 💜-recette du 12 12 2018) -flan coco (5 sp💚-4spl 💙-4spv💜) -mangue (0sp) -thé vert sans sucre
16 h : infusion fruits rouges sans sucre (0sp) -10g de pignons de pin (2sp 💚💙💜) -1crêpe 100% sarrasin maison + 1 c à c de confiture (3sp 💚💙-1spv 💜)
Soir : salade de pommes de terre 40 g de truite fumée + 1 c à c d’huile (6sp 💚-4spl💙- 1spv💜) -1 faisselle 0% (1sp 💚💙-0spv 💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0 sp 💚💙💜)
Pour 30 sp 💚 : le compte est bon
Pour 23 spl 💙 : le compte est bon
Pour 16spl 💜 : le compte est bon
Très bonne semaine et préparez bien la nouvelle année, elle est à notre porte.
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