MA SEMAINE DE MENUS DU 23 AU 29 NOVEMBRE 2020

Ma semaine de menus du 23 au 29 Novembre 2020

Dans un mois, cโ€™est Noรซl ย !

Lundi 23 Novembreย 

Matinย : thรฉ noir sans sucre (0 sp) -3 wasas lรฉgers (3 sp vert bleu violet) -40 g de ricotta (2 sp vert bleu violet)

10 hย : 100 g de compote de pommes maison sans sucre ajoutรฉ (0 sp)

Midiย : champignons ร  la grecque (1 sp vert bleu violet -recette du 17 02 2020) -coquillettes moules et petits lรฉgumes (6 sp vert -4 spl bleu-1 spv violet-recette du 04 12 2018) -1 flan maison (2 sp vert bleu violet) -thรฉ vert sans sucre

16 hย : infusion dรฉtox sans sucre (0 sp) -10 g de cerneaux de noix (2 sp vert bleu violet) -10 g de chocolat noir 90 % (3 sp vert bleu violet) -1 petit suisse 0% (1 sp vert -1 sp bleu-0 spv violet) -myrtilles (0 sp)

Soirย : potage de lรฉgumes ร  la crรจme allรฉgรฉe 4% (1 sp vert bleu violet) -salade thon cล“urs de palmier oeufs de caille + 1 c ร  c dโ€™huile (4 sp vert -1 spl bleu-1 spv violet) -50 g de pain noir 100% seigle complet (3 sp vert -3 sp bleu-0 spv violet) -120 g de skyr 0% (2 sp vert -0 spl bleu-0 spv violet) -1 poire (0 sp)

Pour 30 sp vertย : le compte est bon

Pour 23 spl bleuย : le compte est bon

Pour 16 spv violetย  : le compte est bon

Mardi 24 Novembreย 

Matinย : thรฉ noir sans sucre (0 sp) -50 g de pain de seigle (3 sp vert bleu violet) -30 g de coulommiers (3 sp vert bleu violet)

10 hย : 15 grains de raisin blanc italien (0 sp)

Midiย : salade de rumsteak de bล“uf aux cruditรฉs et avocat (5 sp vert bleu violet) -120 g de pommes de terre en robe des champs (3 sp vert -3 sp bleu-0 spv violet) -120 g de skyr 0% salรฉ (2 sp vert-0 spl bleu-0 spv violet) -1 kaki (0 sp) -thรฉ vert sans sucre ajoutรฉ

16 hย : ยซย infusionย after mealย ยป sans sucre (0 sp) -10 g dโ€™amandes (2 sp vert bleu violet) -10 g de chocolat noir 99% (3 sp vert bleu violet) -2 petites crรชpes maison 100 % sarrasin (4 sp vert -4 sp bleu-0 spv violet)

Soirย : potage panais courgettes avec 1 c ร  s de skyr 0% (3 sp vert -0 spl bleu -0 spv violet) -2 tranches de jambon de dinde (1 sp vert -0 spl bleu-0 spv violet) -100 g de macรฉdoine ร  la pseudo mayonnaise ยฝ jaune dโ€™ล“uf dur + 1 c ร  soupe bombรฉe de fromage blanc 0% (1 sp vert -0 spl -0 spv violet) -1 pomme cannelle au four (0 sp vert bleu violet)

Pour 30 sp vertย  : le compte est bon

Pour 23 spl bleuย : le compte est bon

Pour 16 spv violetย  : le compte est bon

Mercredi 25 Novembreย 

Matinย : thรฉ noir sans sucre (0 sp) -60 g de pain de seigle (4 sp vert bleu violet ) -30 g de Saint Paulin (3 sp vert bleu violet )

10 hย : ananas frais (0 sp)

Midiย : concombre ร  la crรจme allรฉgรฉe (1 sp vert bleu violet) -truite au four (3 sp vert -0 spl bleu-0 spv violet) -120 g de riz complet cuit aux poivrons (4 sp vert -4 sp bleu-0 spv violet) -1 yaourt 100 g Saint Malo 0% (1 sp vert -0 spl bleu -0 spv violet) -1 clรฉmentine (0 sp) -thรฉ vert sans sucre

10 hย : infusion camomille sans sucre (0 sp) -10 g de pignons de pin (2 sp vert bleu violet ) -10 g de chocolat noir 99 % (3 sp vert bleu violet) -2 biscuits secs (2 sp vert bleu violet )

Soirย : potage brocolis courgettes ร  la crรจme allรฉgรฉe (1 sp vert bleu violet ) -1 oeuf mollet (2 sp vert -0 spl bleu-0 spv violet) -100 g de quinoa cuit (3 sp vert-3 sp bleu-0 spv violet) -100 g de skyr 0% (1 sp vert -0 spl bleu -0 spv violet) -1 frรฉcinette (0 sp)

Pour 30 sp vertย  : le compte est bon

Pour 23 spl bleuย : le compte est bon

Pour 16 spv violetย : le compte est bon

Jeudi 26 Novembreย 

Matinย : thรฉ noir sans sucre (0 sp) -50 g de pain dโ€™รฉpeautre (3 sp vert bleu violet) -2 portions allรฉgรฉes de saint moret (2 sp vert bleu violet)

10 hย : ananas frais (0 sp)

Midiย : radis avec 2 crackers 100% seigle complet avec 1 portion de tartare allรฉgรฉ (3 sp vert -3 sp bleu -1 spv violet) -filet mignon aux endives braisรฉes aux clรฉmentines (5 sp vert bleu violet-recette du 05 12 2017)) -120 g de haricots blancs (3 sp vert -0 spl bleu -0 spv violet) -100 g de compote sans sucre ajoutรฉ (0 sp) -thรฉ vert sans sucre

16 hย : thรฉ blanc sans sucre (0 sp) โ€“ 10 g de cerneaux de noix (2 sp vert bleu violet) -1 petite crรชpe maison 100% sarrasin (2 sp vert - 2 sp bleu -0 spv violet) -1 c ร  c de confiture (1 sp vert bleu violet)

Soirย : veloutรฉ de patates douces aux รฉpices (4 sp vert -4 sp bleu-1 spv violet-recette du 16 11 2017) -100 g de blanc de poulet (2 sp vert -0 spl bleu-0 spv violet) -poรชlรฉe de champignons avec 1 c ร  c dโ€™huile (1 sp vert bleu violet) -1 yaourt 0% (2 sp vert-0 spl -0 spv violet) -1 pomme cannelle au four (0 sp vert bleu violet )

Pour 30 sp vertย  : le compte est bon

Pour 23 spl bleuย  : le compte est bon

Pour 16 spv violetย : le compte est bon

Vendredi 27 Novembreย 

Matinย : thรฉ noir sans sucre ajoutรฉ (0 sp) -2 tranches de pain de mie standard (4 sp vert bleu violet) -2 portions de fromage frais 0% (1 sp vert bleu violet)

10 hย : 1 kiwi gold (0 sp)

Midiย : salade mรขche betterave + 1 c ร  c dโ€™huile (1 sp vert bleu violet ) -spaghetti alle cozze (6 sp vert -4 spl bleu-1 spv violet) -1 faisselle 0% (1 sp vert -1 sp bleu-0 spv violet) -1 poire (0 sp) -thรฉ vert sans sucre

16 hย : rooibos vanille sans sucre (0 sp) -10 g dโ€™amandes (2 sp vert bleu violet) -1 pomme cannelle au four (0 sp vert bleu violet)

Soirย : soupe de poissons Liebig (3 sp vert bleu violet ) -papillote de 100 g de saumon aux petits lรฉgumes et 100 g de boulgour complet cuit (7 sp vert -3 spl bleu-0 spv violet) -flan coco (5 sp vert -4 spl bleu-4 spv violet-recette du 05 01 2020)

Pour 30 sp vertย : le compte est bon

Pour 23 spl bleuย : le compte est bon

Pour 16 spv violetย  : le compte est bon

Samedi 28 Novembre

Matinย : thรฉ noir sans sucre (0 sp) -50 g de pain dโ€™รฉpeautre (3 sp vert bleu violet) -30 g de merzer (2 sp vert bleu violet)

10 hย : 1 clรฉmentine (0 sp)

Midiย : salade de pommes de terre aux herbes (3 sp vert -3 sp bleu-1 spv violet-recette du 15 07 2019) -gratin de dinde aux brocolis (6 sp vert -4 spl bleu-4 spv violet-recette du 15 01 2018) -100 g de skyr 0% (1 sp vert -0 spl bleu-0 spv violet) -1/2 mangue (0 sp)-thรฉ vert sans sucre

16 hย : thรฉ au jasmin sans sucre (0 sp) -10 g de pignons de pin (2 sp vert bleu violet ) -100 g de compote sans sucre rajoutรฉ (0 sp vert bleu violet) -2 crackers 100% seigle complet (2 sp vert -2 sp bleu -0 spv violet)

Soirย : potage panais courgettes avec 1 c ร  s de skyr 0% (3 sp vert -0 spl bleu-0 spv violet) -crevettes au riz safranรฉ (6 sp vert -5 spl bleu-2 spv violet-recette du 26 10 2017) -1 flan maison (2 sp vert bleu violet)

Pour 30 sp vertย : le compte est bon

Pour 23 spl bleuย : le compte est bon

Pour 16 spv violetย : le compte est bon

Dimanche 29 novembre

Matinย : thรฉ noir sans sucre (0 sp) -2 crumpets (4 sp vert bleu violet) -1 petit suisse 0% (1 sp vert -1 sp bleu -0 spv violet) -2 c ร  c de confiture Gerblรฉ (0 sp vert bleu violet)

10 hย : ยฝ petite mangue

Midiย : salade composรฉe laitue oeufs de caille cล“urs de palmier +1 c ร  c dโ€™huile (3 sp vert -1 spl bleu-1 spv violet) -lotte sur lit de poireaux et sarrasin (5 sp vert-4 spl bleu-1 spv violet-recette du 18 01 2019) -aumรดniรจre poire chรจvre (7 sp vert bleu violet ) -thรฉ vert sans sucre

16 hย : thรฉ ร  la menthe sans sucre (0 sp) -1 yaourt 0% Saint Malo (1 sp vert -0 spl bleu-0 spv violet)

Soirย : salade dโ€™endives noix 10 g et pomme +1 c ร  c dโ€™huile (3 sp vert bleu violet) -2 tranches de jambon de poulet (1 sp vert-0 spl bleu-0 spv violet) -100 g de coquillettes complรจtes cuites ร  la tomate ย (3 sp vert-3 sp bleu-0 spv violet) -120 g de skyr 0% (2 sp vert-0 spl bleu-0 spv violet)

Pour 30 sp vertย : le compte est bon

Pour 23 spl bleuย  : le compte est bon

Pour 16 spv violetย  : le compte est bon

Trรจs belle semaine ร  toutes et tous

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