MA SEMAINE DE MENUS DU 24 AU 30 AOÛT 2020

Ma semaine de menus du 24 au 30 Août 2020

L’été est comme une bulle de savon : beau mais éphémère dixit mon fils

Lundi 24 Août

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -60 g de pain d’épeautre (4 sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de mimolette (4sp vert bleu violet💚💙💜)

10 h : 2 figues (0sp)

Midi : salade de chou blanc au skyr 0% (1 sp vert💚-0spl bleu💙-0spv violet💜) -aubergine farcie aux 2 viandes et quinoa (7sp vert💚 -6 spl bleu💙 -3spv violet💜 -recette du 02 09 2016) -100 g de compote sans sucre ajouté (0 sp vert💚💙💜) -thé vert sans sucre

16h : infusion détox sans sucre (0sp) -15 g de noisettes (3sp vert bleu violet💚💙💜) -1 yaourt 0% (2 sp vert💚 -0spl bleu💙-0spv violet💜) -1 c à café de miel (1sp vert bleu violet💚💙💜)

Soir : salade laitue tomate concombre anchois 1 c à c d’huile (2 sp vert💚 -1spl bleu💙-1spv violet💜) -écrasé de pommes de terre à la portugaise (5sp vert💚 – 3spl bleu💙 -0spv violet💜-recette du 02 01 2019) -2 petits suisses 0% (1 sp vert💚 -1 sp bleu💙-0 spv violet💜) -1 pêche (0sp)

Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Mardi 25 Août

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain d’épeautre (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de Saint Paulin (3 sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : une petite grappe de raisin (0sp)

Midi : salade de cœurs de palmier crevettes ananas (2sp vert💚 -1spl bleu💙 -1spv violet💜) -colin spaghettis au safran (6sp vert💚 -5sp bleu💙 -2spv violet💜-recette du 09 03 2020) -1 faisselle 0% (1 sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -thé vert sans sucre

16 h : thé sencha sans sucre (0sp) -10 g de cerneaux de noix (2 sp vert bleu violet💚💙💜) -2 crackers 100% seigle complet (2sp vert💚 -2sp bleu💙-0spv violet💜) -2 petits suisses 0% (1sp vert💚 -1sp bleu💙 -0 spv violet💜) -1 c à s de gelée 4 fruits (0sp vert bleu violet💚💙💜-recette du 03 05 2020)

Soir : champignons au fromage blanc 0% (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -omelette de Provence (7sp vert💚 – 2spl bleu💙-2spv violet💜 -recette du 23 11 2018) -2 tranches de pain de mie ww (2sp vert bleu violet💚💙💜) -1 banane (0sp)

Pour 30sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet💜 : le compte est bon

Mercredi 26 Août

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain d’épeautre (3sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de merzer (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10h : 1 kiwi gold (0sp)

Midi : asperges vertes pseudo mayonnaise 1/2 jaune d’œuf +2 c à s de fromage blanc 0% salé (2sp vert 💚- 0 spl bleu💙 -0spv violet💜) -filet de porc aux carottes épicées (7sp vert💚 -7sp bleu💙-5spv violet💜-recette du 24 02 2020) -salade de fruits maison sans sucre ajouté (0sp) -thé vert sans sucre

16h : infusion camomille sans sucre (0sp) -10 g d’amandes (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -10 g de chocolat noir 99% (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 crackers 100% seigle complet (2sp vert💚 -2sp bleu💙-0spv violet💜)

Soir : velouté froid de tomates au basilic (0sp vert bleu violet💚💙💜 -recette du 12 06 2020) -galette de dinde au sarrasin (7sp vert💚 -4spl bleu💙 -1spv violet💜-recette du 06 02 2019) -mousse de fraises avec 1 yaourt 0% (2sp vert💚-0 spl bleu💙-0spv violet💜)

Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet💜 : le compte est bon

Jeudi 27 Août

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain bucheron (3sp vert bleu violet💚💙💜) -2 portions allégées de saint moret (2sp vert bleu violet💚💙💜)

10h : une poignée de mirabelles (0sp)

Midi : radis roses avec deux crackers 100% seigle complet avec 5g de beurre 41% sur l’un et 2 c à c de skyr 0% salé sur l’autre (3sp vert💚-3 sp bleu💙-1spv violet💜) -saumon sur lit de chou vert (7sp vert 💚 -5spl bleu💙-2spv violet💜- recette du 03 05 2019) -1 yaourt 0% (2sp vert💚-0spl bleu💙-0spv violet💜) -myrtilles (0 sp) – thé vert sans sucre

16 h : infusion fruits jaunes sans sucre (0sp) -10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 boule de sorbet fraise (3sp vert bleu violet💚💙💜)

Soir : salade macédoine colin oeufs de caille feta allégé +1 c à c d’huile (6 sp vert💚-3 spl bleu💙 -3 spv violet💜) -30 g de pain de seigle complet (2sp vert💚-2sp bleu💙 -0spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet💜 : le compte est bon

Vendredi 28 Août 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain bucheron (3sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de chèvre frais (3sp vert bleu violet💚💙💜)

10 h : 1 nectarine (0sp)

Midi : melon au porto 2 c à c (1sp vert bleu violet💚💙💜) -dinde façon blanquette aux pommes de terre (6 sp vert 💚-6 sp bleu💙-3 spv violet💜) -haricots vert (0sp vert bleu violet💚💙💜) -1 yaourt 0% (2sp vert💚-0 spl bleu💙-0spv violet💜) -thé vert sans sucre

16h : infusion pomme cannelle sans sucre(0sp) -10 g de noisettes (2 sp vert bleu violet💚💙💜) -tartine cacao (4sp vert bleu violet💚💙💜-recette du 13 07 2018)

Soir : carottes râpées au citron (0sp vert bleu violet💚💙💜) -135 g de blanc de poulet froid cornichons moutarde (3 sp vert💚- 0spl bleu💙-0 spv violet💜) -120 g de pâtes complètes cuites à la sauce tomate maison sans MG (4sp vert💚 -4sp bleu💙- 0spv violet💜) -120 g de skyr 0% (2sp vert💚 -0 spl bleu💙-0spv violet💜) -framboises(0sp)

Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet💜 : le compte est bon

Samedi 29 Août

Matin : thé noir sans sucre(0sp) -3wasas légers (3sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de coulommiers (3sp vert bleu violet💚💙💜)

10 h : 1 pomme (0sp)

Midi : 50 g avocat citron aux crevettes (4sp vert💚 -3spl bleu💙-3spv violet💜) -truite au four (3sp vert💚 -0spl bleu💙-0spv violet💜) -120 g de riz complet cuit (4sp vert💚 -4sp bleu💙-0 spv violet💜) -épinards à la crème allégée (1sp vert bleu violet💚💙💜) -1 flan maison (2sp vert bleu violet💚💙💜) -thé vert sans sucre

16 h : infusion after meal sans sucre(0sp) -10 g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet💚💙💜) -1 crêpe maison 100% sarrasin (2sp vert💚-2sp bleu💙-0spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0 sp vert bleu violet💚💙💜)

Soir : salade de lentilles tomates poivrons +1 c à c d’huile (4sp vert💚-1spl bleu💙-1spv violet💜) – 1 tranche de jambon dégraissé (1sp vert💚 -1 sp bleu💙 -1spv violet💜) -2 petits suisses 0% (1sp vert💚-1sp bleu💙 -0spv violet💜) -1 pêche de vigne (0sp)

Pour 30 sp vert : le compte est bon

Pour 23 spl bleu : le compte est bon

Pour 16spv violet : le compte est bon

Dimanche 30 Août

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -2 crêpes de froment (4sp vert bleu violet💚💙💜) -100 g de skyr 0% (1sp vert💚-0 spl bleu💙-0spv violet💜) -2 c à c de confiture Gerblé (0sp vert bleu violet💚💙💜)

10 h : 3 prunes Reine Claude (0sp)

Midi : verrine de crabe aux asperges +10 g de mayonnaise allégée avec 1 c à s de fromage blanc 0% (2sp vert💚-1spl bleu💙-1spv violet💜) -100 g de rôti de filet de bœuf (2sp vert bleu violet💚💙💜) -endives au parmesan (2sp vert bleu violet-recette du 01 04 2020) -petits pois (0sp vert bleu violet 💚💙💜) – figues à la mascarpone (5sp vert 💚-5spbleu💙-4spv violet💜) -thé vert sans sucre

16 h : thé à la menthe sans sucre (0sp) -10g d’amandes (2sp vert bleu violet💚💙💜) -2 crackers 100% seigle complet (2sp vert💚-2sp bleu💙-0spv violet💜) -1 faisselle 0% (1sp vert💚-1sp bleu💙-0spv violet💜)

Soir : salade sucrine +1 c à c d’huile (1sp vert bleu violet💚💙💜) -100 g de boulgour complet cuit (3sp vert 💚-3sp bleu💙-0spv violet💜) -ratatouille maison sans MG (0sp vert bleu violet💚💙💜) -2 oeufs coque (5sp vert💚-0spl bleu 💙-0 spv violet💜) – 100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet💜 : le compte est bon

Très bonne semaine 

Lilou3158 : blog cuisine contrôlée by lilou light.fr

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