Ma semaine de menus du 26 Octobre au 01 Novembre 2020
Profitez d’Halloween pour vous débarrasser de toutes les sucreries bien tentantes, elles feront la joie des enfants qui sonneront à votre porte 🎃🎃🎃 :
Lundi 26 Octobre
Matin : thé noir sans sucre (0 sp) -50 g de pain d’épeautre (3 sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de Saint Paulin (3 sp vert bleu violet💚💙💜)
10 h : 2 figues (0 sp)
Midi : carottes râpées au citron (0 sp vert bleu violet💚💙💜) – risotto terre mer (9 sp vert💚 -6 spl bleu💙-6 spv violet💜-recette du 11 04 2018) -1 yaourt 0% (2 sp vert💚- 0 spl bleu💙-0 spv violet💜) -1 clémentine (0sp) -thé vert sans sucre
16 h : thé au jasmin sans sucre (0 sp) -10 g de cerneaux de noix (2 sp vert bleu violet💚💙💜) -50 g de pain noir 100% seigle complet (3 sp vert💚 -3 sp bleu💙 -0 spv violet💜) – 1 petit suisse 0% (1sp vert 💚 -1 sp bleu💙-0 spv violet💜) -2 c à c de confiture Gerblé (0 sp vert bleu violet💚💙💜) –
Soir : potage tout orange (2 sp vert💚 -2 sp bleu💙-0 spv violet💜-recette du 24 10 2016) -omelette de Provence avec 1 œuf +1 blanc (4 sp vert 💚- 2 spl bleu💙-2 spv violet💜-recette du 23 11 2018) – 1 faisselle 0% (1 sp vert💚-1 sp bleu💙-0spv violet💜) -myrtilles (0sp)
Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon
Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon
Pour 16 spv violet💜 : le compte est bon
Mardi 27 Octobre
Matin : thé noir sans sucre (0 sp) – 50 g de pain d’épeautre (3 sp vert bleu violet💚💙💜) -2 portions allégées de saint moret (2 sp vert bleu violet💚💙💜)
10 h : 1 kiwi gold (0 sp)
Midi : ½ pamplemousse (0sp vert bleu violet💚💙💜) – poulet à la bourguignonne (3 sp vert💚 -1 spl bleu💙- 1 spv violet💜) -120 g de pâtes complètes cuites (4 sp vert💚 -4 sp bleu💙-0 spv violet💜) -1 flan maison (2 sp vert bleu violet💚💙💜) -thé vert sans sucre
16 h : infusion fruits jaunes sans sucre (0 sp) -10 g d’amandes (2 sp vert bleu violet💚💙💜) -120 g de skyr 0% (2 sp vert💚 -0 spl bleu💙-0 spv violet💜) -3 crackers 100% seigle complet (3 sp vert💚 -3 sp bleu💙- 0spv violet💜)
Soir : salade sucrine cœurs de palmier tomates cerises + 1 c à c d’huile (1sp vert bleu violet💚💙💜) -pain perdu au jambon de dinde (8 sp vert💚 -5 spl bleu💙- 5 spv violet💜 -basé sur la recette du 12 01 2017) -100 g de compote sans sucre ajouté (0 sp vert bleu violet💚💙💜)
Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon
Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon
Pour 16 spv violet💜 : le compte est bon
Mercredi 28 octobre
Matin : thé noir sans sucre (0 sp) -50 g de pain bucheron (3 sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de merzer (2 sp vert bleu violet💚💙💜)
10 h : 1 frécinette (0 sp)
Midi : radis roses et bouquets crus de chou-fleur avec 120 g de skyr 0% et 30 g de pain noir 100% seigle complet (4 sp vert💚-2 spl bleu💙 -0 spv violet💜) -1 saucisse de volaille grillée sans MG (2 sp vert bleu violet💚💙💜) -haricots verts cuits dans un fond de volaille allégé (1 sp vert bleu violet💚💙💜) -tarte tatin poire pomme (4 sp vert bleu violet💚💙💜-recette du 11 10 2020) -thé vert sans sucre
16 h : infusion camomille sans sucre (0 sp) -10 g de pignons de pin (2 sp vert bleu violet💚💙💜) -1 petite crêpe maison 100% sarrasin (2 sp vert💚 -2 sp bleu💙 -0spv violet💜) -1 c à c de miel (1 sp vert bleu violet💚💙💜)
Soir : salade de quinoa tomates cerises concombre thon oeufs de caille +1 c à c d’huile (7 sp vert💚 – 4 spl bleu💙 -1 spv violet💜) – 1 yaourt 0% (2 sp vert💚 -0 spl bleu💙-0 spv violet💜) -2 figues (0 sp)
Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon
Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon
Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon
Jeudi 29 Octobre
Matin : thé noir sans sucre (0 sp) -3 wasas légers (3 sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de chèvre frais (3 sp vert bleu violet💚💙💜)
10 h : une petite grappe de raisin (0 sp)
Midi : pot au feu au jarret de veau (3 sp vert bleu violet 💚💙💜-recette du 20 02 2018) -150 g de pommes de terre en robe des champs (3 sp vert💚 3 sp bleu💙-0 spv violet💜) -moutarde cornichons (0 sp vert bleu violet💚💙💜) -1 flan maison (2 sp vert bleu violet💚💙💜) -1 clémentine (0 sp) -thé vert sans sucre
16 h : rooibos sans sucre (0 sp) -10 g de cerneaux de noix (2 sp vert bleu violet💚💙💜) -1 yaourt 100 g Saint Malo 0% (1 sp vert💚 -0 spl bleu💙 -0 spv violet💜) -1 cracker 100% seigle complet (1 sp vert💚 -1 sp bleu💙-0 spv violet💜)
Soir : potage de légumes avec panais à la crème allégée (3 sp vert💚 – 1 sp bleu💙 -1 spv violet💜) -salade de pâtes au poulet (9 sp vert💚 – 5 spl bleu💙 2 spv violet💜 -recette du 03 07 2019) -100 g de compote sans sucre ajouté (0 sp vert bleu violet💚💙💜)
Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon
Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon
Pour 16 spv violet💜 : le compte est bon
Vendredi 30 Octobre
Matin : thé noir sans sucre (0 sp) – 50 g de pain bucheron (3 sp vert bleu violet💚💙💜) -2 portions allégées de « vache qui rit » (2 sp vert bleu violet💚💙💜)
10 h : 1 petit kaki (0 sp)
Midi : avocat truite fumée au citron (5 sp vert💚- 3 spl bleu💙- 3 spv violet💜) -cabillaud sur lit de butternut (3 sp vert💚-1 spl bleu💙- 1 spv violet💜) -100 g de riz complet cuit (3 sp vert💚 -3 sp bleu💙-0 spv violet💜) -1 faisselle 0% (1 sp vert💚 -1 sp bleu💙 -0 spv violet💜) -thé vert sans sucre
16 h : thé blanc sans sucre (0 sp) -10 g d’amandes (2 sp vert bleu violet💚💙💜) -1 pomme cannelle au four (0 sp vert bleu violet💚💙💜)
Soir : soupe de poissons Auchan (2 sp vert bleu violet💚💙💜) -salade d’espadon aux fruits d’hiver (5 sp vert💚 -2 spl bleu💙 -2 spv violet💜 -recette du 10 02 2020) -50 g de pain noir 100% seigle complet (3 sp vert💚 -3 sp bleu💙-0 spv violet💜-100 g de fromage blanc 0% (1 sp vert bleu violet💚💙💜)
Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon
Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon
Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon
Samedi 31 Octobre
Matin : thé noir sans sucre (0 sp) -50 g de pain bucheron (3 sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de coulommiers (3 sp vert bleu violet💚💙💜)
10 h : 1 poire (0 sp)
Midi : asperges à la russe (3sp vert 💚 -1spl bleu💙- 1 spv violet💜) – onglet à l’échalote et sa poêlée (6 sp vert bleu violet💚💙💜-recette du 18 08 2016) -crème d’ananas coulis de mangue kiwi (2 sp vert 💚-2sp bleu💙- 0 spv violet💜-recette du 12 03 2017) -thé vert sans sucre
16 h : infusion au thym sans sucre (0 sp) -10 g de cerneaux de noix (2 sp vert bleu violet💚💙💜) -1 yaourt 0% (2 sp vert💚 -0 spl bleu💙 -0spv violet💜) -1 cracker 100% seigle complet (1sp vert💚 -1 sp bleu💙 -0 spv violet💜)
Soir : potage brocolis courgettes avec 50 g de skyr 0% (1 sp vert 💚 -0 spl bleu💙-0 spv violet💜) -parmentier patate douce chou-fleur au poulet (7 sp vert 💚 – 5 spl bleu💙 -1 spv violet💜-recette du 10 01 2020) -100 g de compote sans sucre ajouté (0 sp vert bleu violet💚💙💜)
Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon
Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon
Pour 16 spv violet💜 : le compte est bon
Dimanche 01 Novembre
Matin : thé noir sans sucre (0 sp) -2 crumpets (4 sp vert bleu violet💚💙💜) -2 petits suisses 0% (1 sp vert 💚 -1 sp bleu💙-0 spv violet💜) -2 c à s de confiture Gerblé (1 sp vert bleu violet💚💙💜)
10 h : 1 petite pomme (0 sp)
Midi : crevettes et saumon fumé en salade avec cœurs de palmier et 10 g de mayonnaise allégée et 1 c à s de fromage blanc à 0% (4 sp vert💚 -1 spl bleu💙-1 spv violet💜) -bar au four (6 sp vert💚 -4 spl bleu💙 -2 spv violet💜-recette du 16 10 2019) -salade de fruits maison sans sucre ajouté avec 1 boule de sorbet citron (3 sp vert bleu violet💚💙💜) -thé vert sans sucre
16 h : thé sencha sans sucre (0 sp) -10 g d’amandes (2 sp vert bleu violet💚💙💜) -100 g de skyr 0% (1 sp vert💚-0 spl bleu💙-0 spv violet💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0 sp vert bleu violet💚💙💜)
Soir : potage de légumes à la crème allégée (1 sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 tranche de jambon dégraissé (1 sp vert bleu violet 💚💙💜) -120 g de quinoa cuit (4 sp vert💚 -4 sp bleu💙-0 spv violet💜) – 1 clafoutis de butternut aux quatre épices (2 sp vert💚 -1 spl bleu💙-1 spv violet💜)
Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon
Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon
Pour 16 spv violet💜 : le compte est bon
Très belle semaine à toutes et tous. Prenez soin de vous et patience …
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