Vendredi 10 Janvier 2020

Un plat bien rassasiant pour équilibrer une journée :

Parmentier patate douce chou-fleur au poulet pour 2 personnes et 7sp vert-5 spl bleu-1 spv violet par part

-200 g de blancs de poulet cuit *

-200 g de cubes de patate douce *

-300 g de bouquets de chou-fleur *

-30 g de gruyère râpé allégé

-20 sprays d’huile d’olive

-sel poivre blanc

Cuire à la vapeur les cubes de patate douce et les bouquets de chou-fleur pendant 4 minutes (cocotte-minute) puis les écraser ensemble. Assaisonner.

Mixer les blancs de poulet

Préchauffer le four 180° (th 6)

Huiler un plat à gratin et mettre le poulet mixé au fond puis le recouvrir par l’écrasé de patate douce chou-fleur

Saupoudrer de gruyère râpé

Enfourner 20 minutes

Servir bien chaud

Une recette toute simple à préparer d’avance si nécessaire

Pas besoin de rajouter de lait pour l’écrasé patate douce chou-fleur

Pour le repas du soir : potage courgette brocolis mixé avec du skyr 0% (1sp vert – 0spl bleu  -0 spv violet  )-parmentier patate douce chou-fleur au poulet (7 sp vert-5spl bleu -1spv violet )-mousse agrumes aux litchis (1sp vert- 0spl bleu -0spv violet-recette du 13 01 2019). Total : 9 sp vert-5 spl bleu  -1 spv violet

Très bonne journée à toutes et tous

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