Vendredi 17 Juin 2022
Trop chaud pour cuisiner surtout le soir :
Tartine macédoine pour 1 personne et 7 sp vert 💚 – 5 spl bleu💙 – 5 spv violet💜 – 4 psp ⭐
–60 g de pain de seigle complet noir bio* : 4 sp vert bleu violet 💚💙💜 -3 psp⭐
–1 œuf moyen dur* : 2 sp vert 💚 – 0 spl bleu💙 – 0 spv violet💜 – 0 psp⭐
–1 petite boite de macédoine*: 0 sp vert bleu violet💚💙💜 – 0 psp⭐
–2 carrés frais 0% : 1 sp vert bleu violet💚💙💜 – 1 psp,⭐
-6 tomates cerises* : 0 sp vert bleu violet💚💙💜 – 0 psp⭐
–ciboulette : 0 sp vert bleu violet💚💙💜 – 0 psp⭐
–sel fin , poivre blanc
Écraser à la fourchette l’œuf dur avec les carrés frais .
Rajouter la macédoine égouttée , assaisonner sel poivre et bien mélanger.
Toaster le pain et étaler la préparation précédente dessus.
Couper les tomates cerises en 2 et les poser sur la tartine.
Saupoudrer de ciboulette émincée .
Vous pouvez la préparer en avance et la garder au frais.
Pour le repas du soir : salade verte + 2 c à c de vinaigrette allégée (1 sp vert bleu violet💚💙💜 – 1 psp⭐) – tartine macédoine (7 sp vert 💚 – 5 spl bleu💙 – 5 spv violet💜 – 4 psp⭐)-100 g de skyr 0% (1 sp vert 💚 – 0 spl bleu💙 – 0 spv violet💜 – 0 psp⭐)-framboises (0 sp vert bleu violet💚💙💜 – 0 psp⭐).Total: 9 sp vert 💚 – 6 spl bleu💙 – 6 spv violet💜 – 5 psp⭐
Tenez bien compte de vos propres perso points psp ⭐ pour recalculer la recette.
Très bonne journée
Lilou3158: blog cuisine contrôlée by lilou light.fr
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