MA SEMAINE DE MENUS DU 02 AU 08 MARS 2020

Ma semaine de menus du 02 au 08 Mars 2020

Et encore un anniversaire !

Lundi 02 Mars 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -60 g de pain d’épeautre (4sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de chèvre frais (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 mandarine (0sp)

Midi : concombre à la crème à base de yaourt 0% (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0 spv violet💜) -pilons de poulet au citron (8sp vert 💚 -8sp bleu💙 -5spv violet💜-recette du 07 10 2017) -100 g de skyr 0% (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -myrtilles (0 sp) -thé vert sans sucre

16 h : rooibos sans sucre (0sp) -10 g de pistaches non salées (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0 sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : potage de chou-fleur aux moules mixé avec 1 petit suisse 0% (3 sp vert 💚 – 1spl💙 -0 spv violet💜) -colin spaghettis au safran (6sp vert 💚 -5spl💙 -2spv violet 💜) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon

Mardi 03 Mars

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain d’épeautre (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 portions allégées de « vache qui rit » (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 poire (0sp)

Midi : salade sucrine betterave radis roses + 1 c à c d’huile (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -80 g de côtelettes d’agneau grillées sans MG (6sp vert bleu violet 💚💙💜) -120 g de boulgour complet cuit (4sp vert 💚 -4sp bleu💙 -0 spv violet💜) -salade de fruits maison sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -thé vert sans sucre

16 h : thé blanc sans sucre (0sp) -10 g d’amandes (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 petits suisses 0% (1sp vert💚 -1 sp bleu💙 -0spv violet💜) -1 c à s de confiture Gerblé (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 biscuit sec (1 sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : salade laitue tomate + 1 c à c d’huile (1 sp vert bleu violet💚💙💜) -1 crêpe maison 100% sarrasin omelette 2 œufs épinards (7 sp vert 💚 -2spl bleu 💙-0spv violet💜) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0 spv violet💜) -100 g de compote maison sans sucre ajouté (0 sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon

Mercredi 04 Mars 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain bucheron (3sp vert bleu violet💚💙💜) -30 g de merzer (2sp vert bleu violet 💚💙💜)

10h : 1 kiwi gold (0sp)

Midi : râpé de radis noir à la crème allégée (1 sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de steak haché grillé sans MG (3 sp vert bleu violet 💚💙💜) -120 g de lentilles carotte (3sp 💚 -0spl bleu💙- 0 spv violet💜) -1 flan maison (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -thé vert sans sucre

16 h : infusion thym sans sucre (0sp) -10g de cerneaux de noix (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 petites crêpes maison 100% sarrasin (4sp vert💚 -4sp bleu💙 -0 spv violet 💜) -50 g de confiture Gerblé (1sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : potage courgette brocolis mixé avec 2 c à s de skyr 0% (0 sp vert bleu violet 💚💙💜) -spaghettis à la parmesane (5sp vert 💚 -5sp bleu💙 -2spv violet💜) -2 tranches de jambon de poulet (2sp 💚 0spl bleu💙-0spv violet💜) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0 spv violet💜) -1 mandarine (0sp)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Jeudi 05 Mars 

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50g de pain bucheron (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de coulommiers (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 petite grappe de raisin italien (0sp)

Midi : 50 g avocat saumon fumée pamplemousse citron (5sp vert 💚 -3spl bleu💙 -3spv violet💜) -truite au four (3sp vert 💚 -0spl bleu💙-0spv violet 💜) -120 g de riz complet (4sp vert -4sp bleu-0spv violet) -brocolis (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 faisselle 0% (1sp vert💚-1sp bleu💙 -0spv violet💜) -thé vert sans sucre

16h : infusion détox sans sucre (0sp) -10g de pignons de pin (2sp vert bleu violet💚💙💜) -10 g de chocolat noir 99% (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 biscuit sec (1sp vert bleu violet💚💙💜)

Soir : potage cresson pommes de terre à la crème allégée 4% (3sp vert💚 -3sp bleu💙-1spv violet 💜) -120 g de cabillaud poché (1sp vert 💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -chou chinois vapeur (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 yaourt 100 g Saint Malo 0% (1sp vert💚 -0spl bleu💙 -0spv violet💜) -framboises (0sp)

Pour 30 sp vert💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Vendredi 06 Mars

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -3 wasas légers (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -50 g de cancoillotte (2 sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : 1 petite banane (0sp)

Midi : radis à la faisselle salée 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙 -0spv violet💜) -cassolette méditerranéenne de dinde (4sp vert 💚 -2spl bleu💙 -2spv violet💜 -recette du 06 02 2018) -120 g de pâtes complètes (4sp vert 💚 -4sp bleu💙 -0spv violet💜) -ananas frais (0sp) -thé vert sans sucre

16 h : infusion camomille sans sucre (0sp) -10 g de pistaches non salées (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 crêpe maison 100% sarrasin (2sp vert💚 -2sp bleu 💙 -0spv violet 💜) -1 cuillerée à soupe de confiture Gerblé (0sp vert bleu violet 💚💙💜)

Soir : crème d’asperges truffée à l’œuf mollet (6sp vert 💚 -3 spl bleu💙 -3spv violet💜) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 – 0spl bleu💙 -0spv violet💜) -1 part de tarte aux pommes (4sp vert bleu violet 💚💙💜)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16spv violet 💜 : le compte est bon

Samedi 07 mars

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -50 g de pain de seigle intégral (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -30 g de Saint Paulin (3sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : ananas frais (0sp)

Midi : petites tomates farcies aux crevettes roses (1sp vert 💚-0spl bleu💙-0spv violet💜) -120 g de poulet à la broche sans MG (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -120 g de flageolets (2 sp vert 💚 -0 sp💙 -0 spv violet💜) -épinards (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -100 g de compote sans sucre ajouté (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -thé vert sans sucre

16 h : thé au jasmin sans sucre (0sp) -10 g de pignons de pin (2sp vert bleu violet 💚💙💜) -10 g de chocolat noir 99% (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 yaourt 0% (2sp vert 💚 -0spl bleu💙-0spv violet💜)

Soir : potage courgette brocolis mixé avec 50 g de skyr 0% (1sp vert💚 -0spl bleu💙-0spv violet💜) parmentier de haddock à la patate douce (9 sp vert💚 -8spl bleu💙 -2spv violet💜-recette du 04 10 2016) -1 petit suisse 0% (1sp vert💚- 1sp bleu💙-0spv violet💜) -myrtilles (0sp)

Pour 30 sp vert 💚 : le compte est bon

Pour 23 spl bleu 💙 : le compte est bon

Pour 16 spv violet 💜 : le compte est bon

Dimanche 08 mars : anniversaire

Matin : thé noir sans sucre (0sp) -2 tranches de pain de mie ww (2 sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 bridelight (1 sp vert bleu violet 💚💙💜)

10 h : ½ pamplemousse

Midi :1 flûte de champagne (3sp vert bleu violet 💚💙💜) -petites bricks de saumon fumé à la poire (5 sp vert 💚 -2spl bleu💙 -2 spv violet💜) -1 sole au four (1sp vert💚 -0spl bleu💙-0spv violet💜) -écrasé de butternut à la crème allégée (1sp vert bleu violet 💚💙💜) -gâteau du pâtissier (?)-thé vert sans sucre

16h : infusion after meal sans sucre

Soir : potage de légumes mixé avec 1c à s de skyr 0% (0 sp vert bleu violet 💚💙💜) -2 tranches de jambon de dinde (2sp vert 💚 -0spl bleu💙-0spv violet💜) -100 g de petits pois (0sp vert bleu violet 💚💙💜) -1 faisselle 0% (1sp vert 💚 -1sp bleu💙-0spv violet💜) -1 pomme cannelle au four (0sp vert bleu violet💚💙💜)

Pour 30sp vert 💚 : il me reste pour le gâteau 14 sp

Pour 23 spl bleu 💙 : il me reste pour le gâteau 13spl

Pour 16spv violet 💜 : il me reste pour le gâteau 7spv

Très bonne semaine à venir et elle sera bonne car les légumes primeurs et les fruits de printemps arrivent

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